Vegetarian at Vegan Tofu Recipe: Isang Kumpletong Listahan

Ang listahan ng mga recipe ng tofu ay lahat ng vegetarian at karamihan ay vegan . Tofu ay isang mahusay na pagpipilian para sa sinumang naghahanap ng isang mababang-taba na paraan upang makakuha ng isang protina mapalakas. Walang limitasyon sa kung ano ang maaari mong gawin sa tofu, mula sa tofu na mga fries sa smoothies. Huwag kalimutan na pindutin ang iyong tofu para sa karamihan ng mga recipe, at, kung ikaw ay nag-aalangan tungkol sa pagluluto na may tofu, narito ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa tofu . Maaari mo ring tingnan ang aking mga tip para sa kung ano ang gagawin sa silken tofu o tingnan ang iba pang mga mahusay na paraan upang makakuha ng protina sa isang vegetarian na pagkain .

• 01 ng 10

  Inihurno at inisin ang mga tofu recipe

  Ang mga recipe na ito ay tungkol sa tofu. Inihurnong tofu , inuming tofu, tofu sa sarsa at pritong tofu ! Karamihan sa mga tofu recipe na ito, gayunpaman, ay hindi isang buong entree o pagkain sa kanilang sarili. Gusto mong ipares ang mga ito sa kanin o noodles, o itapon ang mga ito sa isang salad o pukawin.
  Nakalarawan: Orange-glazed tofu

• 02 ng 10

  Tofu entrees at mains

  Tofu ay tumatagal ng sentro yugto at mga bituin sa mga vegetarian at vegan entrees. Ang paggamit ng tofu sa halip ng karne ay gumagawa ng mga recipe na mas mababa sa taba at halos wala sa kolesterol. Subukan tofu lasagna o tofu lo mein !
  Nakalarawan: Vegan spinach at tofu lasagna recipe

• 03 ng 10

  Tofu para sa almusal

  Ito ang pinakamahalagang pagkain sa araw na ito, kaya bakit hindi simulan ito sa isang soy boost protein? Tingnan ang mga pagpuno at nakapagpapalusog vegetarian na mga recipe ng almusal gamit ang tofu, kabilang ang smoothies na may tofu, tofu breakfast burritos at siyempre, tofu scramble recipes .
  Nakalarawan: Madaling tofu pag-aagawan

• 04 ng 10

  Tofu stir-fries

  Ang tofu stir-fry ay isang mabilis at madaling pagkain na karamihan sa mga tao ay tinatangkilik. Pagsamahin ang iyong tofu na may ilang mga pampalasa o gumawa ng isang mabilis na sarsa, magdagdag ng ilang mga veggies, singaw ng ilang kanin o magluto ng ilang mabilis na noodles, at mayroon ka ng isang buong pagkain! Viola!
  Nakalarawan: Tofu at brokuli sa sarsa ng bawang

• 05 ng 10

  Inihaw na tofu

  Ang ilang mabilis na mga tip para sa pag-ihaw ng tofu pati na rin ang iba't ibang mga inihaw na tofu na mga recipe upang subukan, mula sa simpleng mga marinade hanggang mapaglalang pampalasa at mga sarsa. Walang vegetarian barbecue ay kumpleto nang walang ilang inihaw na tofu!
  Nakalarawan: Cilantro Lime Grilled Tofu

• 06 ng 10

  Tofu desserts

  Kapag gumagawa ng dessert gamit ang tofu, ang karamihan sa mga recipe ay tumawag para sa silken tofu , sa halip na firm o extra-firm tofu. Gumagawa ito ng malaking pagkakaiba, kaya siguraduhing nakuha mo ang tamang uri ng tofu ! Kahit na ito ay tila isang kakaiba upang gumawa ng mag-atas na dessert mula sa toyo bean curd, ang tofu ay karaniwang nagsisilbing carrier para sa lahat ng iba pang mga kamangha-manghang lasa, sa halip ng pagawaan ng gatas, o mabigat na cream.
  Nakalarawan: Peanut butter tofu pie

• 07 ng 10

  Tofu soups and salads

  Pag-ikot ng liwanag na pagkain ng sopas o salad na may pagdaragdag ng ilang mga vegetarian soy protein - tofu! Narito ang ilang madaling vegetarian at mga recipe ng vegan para sa mga soup at salads na lahat ay gumagamit ng tofu:

  • Vegetarian Tofu Chili (nakalarawan)
  • Vegan Tofu "Tuna" Salad
  • Mabilis at Madaling Bawang Miso Soup na may Tofu
  • Pangunahing Japanese Miso Soup na may Tofu Recipe
  • Gulay Miso Soup na may Silken Tofu
  • Tofu "Egg" Salad
  • Vegetarian Thai Coconut Soup na may Tofu and Veggies

• 08 ng 10

  Silken tofu recipes

  Ang token (kung minsan ay tinatawag na "malambot") tofu ay mahusay na upang panatilihin sa kamay, dahil maaari kang bumili ng shelf-matatag na lalagyan na panatilihin foor ng mahabang panahon. Kung nagtatabi ka ng dalawa o tatlong kahon ng silken tofu sa iyong aparador, lagi kang magiging kalahating sa isang Vegan dessert , isang creamy vegan sauce, isang shake ng protina o isang inihurnong breakfast casserole. Mag-browse sa pamamagitan ng ito koleksyon ng silken tofu recipe para sa mga dose-dosenang mga paraan upang magamit ang silken tofu upang magdagdag ng isang bit ng toyo protina sa iyong mga pagkain.
  Nakalarawan: E asy vegan chocolate rum pie

• 09 ng 10

  Mga sariwang tofu recipe

  Anong kamangha-manghang pagkain! Ang tofu ay maaaring transformed tulad ng magic sa isang iba't ibang mga kapalit na pagawaan ng gatas, mga sauces, dips at higit pa. Tingnan ang mga recipe na ito upang malaman kung paano.

  • Recipe Vegan Tartar Sauce
  • Tofu Spring Rolls
  • Tofu gnocchi
  • Mga kapalit ng tofu ricotta cheese
  • Tofu vegan "paneer" (pictured)
  • Ang recipe ng dressing ng tofu ng ranch ng Lynn
  • Vegan tofu whipped cream substitute
  • Taba-free tofu frosting recipe

• 10 ng 10

  Higit pang tulong ng tofu

  Kung bago ka sa pagluluto ng tofu, lubos kong inirerekumenda na tingnan mo ang ilan sa mga kapaki-pakinabang na mapagkukunang tofu upang matutunan ang mga trick ng kalakalan. Alamin kung paano pindutin ang tofu, kung kailan mo nais na i-freeze ito, ang iba't ibang uri ng tofu at kung gaano malusog ito!

  • Ano ang tofu?
  • Uri ng tofu
  • Protein at Calories sa Tofu
  • Paano Pindutin ang tofu
  • Higit pang mga vegetarian recipe
  • Ang Ultimate Vegan Recipe Collection