Kung ang almusal ay talagang pinakamahalagang pagkain sa araw na ito, bakit hindi ito magsimula sa isang tofu boost protein? Tingnan ang mga pagpuno at nakapagpapalusog vegetarian na mga recipe ng almusal gamit ang tofu, kabilang ang smoothies na may tofu, tofu breakfast burritos at siyempre, tofu scramble recipes. Ang tofu ay isang mahusay na mapagkukunan ng mababang-taba protina para sa mga vegetarians at vegans.
Kung gusto mo ang mabilis, mababang-taba, mataas na protina at murang pagkain, pagkatapos ay ang tofu ay tiyak na isang bahagi ng iyong regular na repertoire sa pagluluto.
Tingnan ang kumpletong listahan ng mga vegetarian tofu recipe kung wala ka pa, upang makahanap ng mga paraan ng paggamit ng tofu upang gawin ang lahat mula sa lasagna sa cheesecake.
O, kung ito ay protina ka pagkatapos ng unang bagay sa umaga, at hindi ka pa nababahala sa pagdating nito mula sa tofu o ibang bagay, baka gusto mo ring tingnan ang mga mataas na protina na mga ideya sa vegetarian breakfast , o, para sa isang bagay na kaunti ibang, subukan ang isa sa mga pitong paraan upang magkaroon ng quinoa para sa almusal para sa isang karne-free umaga boost protina.
Tofu scramble for breakfast:
Ang tofu scramble ay ang malinaw na sagot para sa kung paano magkaroon ng tofu para sa almusal, ngunit hindi na kailangan para ito sa kailanman makakuha ng pagbubutas. Maaari kang magdagdag ng ilang mga veggie sa almusal (mga kamatis, mushroom, o kampanilya peppers), magdagdag ng iba't ibang pampalasa (curry powder, cumin, chili powder) o seasonings (subukan ang isang bit ng Bragg's Liquid Aminos o nutritional yeast). Narito ang ilang mga tofu breakfast scramble ideas upang makapagsimula ka:
- Madali at Basic Tofu Scramble Recipe
- Spicy Tofu Scramble Recipe
- Tofu "Bacon and Eggs" Scramble (pictured)
- Curried Tofu Scramble with Spinach
- Simple Tofu Breakfast Scramble with Keso
- Mabilis at Madaling Tofu Scramble sa Salsa
- Tofu Breakfast Scramble with Spinach
Tofu Breakfast Burritos:
I-wrap ang iyong tofu pag-aagawan up sa isang harina tortilla at ikaw ay mahusay sa iyong paraan sa paggawa ng tofu breakfast burrito!
Magdagdag ng salsa at ilang keso, kung hindi ka kumakain ng vegan. Narito ang ilang recipe para makapagsimula ka:
- Vegan Breakfast Burrito na may Tofu
- Tofu, Kale, at Avocado Breakfast Burrito Recipe
Tofu smoothies at shakes:
Nakakuha ba ang ilang silken tofu sa kamay? Ilagay ito sa blender kasama ang iyong karaniwang sangkap ng smoothie, at mayroon kang isang malusog, natural-at-high-protein shake. Narito ang ilang mga ideya upang makapagsimula ka:
- Vegan Chocolate Shake with Tofu
- Strawberry banana tofu shake
- Blueberry Tofu Smoothie Recipe
- Pina Colada Tofu Shake
- Tofu Peach and Pineapple Yogurt Smoothie
- Orange at Mango Indian Lassi Shake
- Simple Tofu Mango Lassi Recipe
Sari-saring mga ideya sa Tofu Breakfast:
Higit pa sa mga smoothies, shakes, scrambles, at burritos, may higit pang mga paraan upang isama ang tofu sa iyong almusal:
- Vegan Quiche na may Soy Cheese
- Patatas at Tofu Frittata
- Tofu spinach at artichoke quiche
- Tofu Broccoli at Mushroom Quiche Recipe
- Vegan na lutong tofu quiche na may spinach at cauliflower
- Apple Pecan Protein Pancakes
Tingnan din:
- Higit pang mga tofu recipe
- Higit pang mga vegetarian recipe
- Vegan ideas