Naghahanap ng madaling tofu recipe? Narito ang isang kumpletong listahan ng mga madaling tofu recipe .
Ang recipe ng chili na vegetarian (at Vegan !) Ay naka-pack nang dalawang beses ang protina ng manuntok na may parehong beans at tofu pati na rin ang maraming lasa mula sa chili powder, bell peppers, mushroom at touch ng asukal upang bigyan ito ng maliit na dagdag na bit ng isang bagay. Gusto ko ring magdagdag ng isang paminta ng paprika sa isang vegetarian chili kung mayroon akong ilang mga kamay, at alam ko ang ilang mga vegetarians na nanunumpa sa pamamagitan ng mga pag-aari ng lasa ng likidong usok - magdagdag ng dash o dalawang karapatan doon, gusto mo.
Ang vegetarian chili ay palaging isang magandang ideya na magdadala sa isang potluck, dahil madali itong pumitik ng malaking batch. I-freeze ang anumang mga natira na mayroon ka sa mga lalagyan ng mga bahagi, upang dalhin sa opisina para sa isang natirang tanghalian o, suriin ang mga ideya para sa kung ano ang gagawin sa tira chili , o mag-scroll pababa para sa ilang higit pang mga paraan upang makagawa ng isang batch ng vegetarian chili .
Tingnan din ang: Higit pang mga homemade vegetarian at vegan chili recipe
Ano ang Kakailanganin mo
- 3 tbsp. mantika
- 1 14 oz. pakete ng kompanya o labis na firm tofu, na natumba
- 1 sibuyas, diced
- 1 green bell pepper, diced
- 3 cloves bawang, tinadtad
- 1 tasa mushroom, hiwa
- 3 tbsp. chili powder
- Asin at paminta para lumasa
- 1/4 tsp cayenne pepper
- 1/2 tsp. kumin
- 1 14 oz. maaari itong sarsa ng kamatis
- 1 28 oz. maaaring buo o diced mga kamatis, na may likido
- 1 28 oz. maaari beans ng bato, pinatuyo
- 1 tbsp. asukal (opsyonal ngunit maganda)
Paano Gawin Ito
- Sa isang malaking palayok, tumalon ang tofu sa langis ng gulay sa daluyan ng mataas na init para sa mga 3 minuto.
- Idagdag sa mga sibuyas, berdeng paminta, bawang, mushroom, chili powder, asin at paminta, cayenne at kumin. Magluto hanggang sa mga veggies ay halos bahagya, tungkol sa 5 minuto.
- Susunod, idagdag sa sarsa ng kamatis, ang buong o diced mga kamatis, ang mga kidney beans at asukal. Dalhin sa isang mabagal na simmer. Takpan at payagan na magluto nang hindi bababa sa 45 minuto. Enjoy!
Gumagawa ng 8 servings ng homemade vegetarian at vegan tofu chili.
May mga natira? Narito ang ilang mga ideya para sa tirang chili.
Tulad ng resipe na ito?
Mahal ang pagkaing vegetarian at vegan tofu na ito? Narito ang ilang mga mas hindi kapani-paniwala mga bagay na maaari mong gawin sa tofu:
- Vegetarian tofu stir fries
- Mga recipe gamit ang silken tofu
- Isang kumpletong listahan ng mga tofu recipe
- Ano ang nutritional value ng tofu?
Nutritional information, bawat serving:
Mga Calorie: 486
Halaga ng Pang-araw-araw:
Kabuuang Taba: 9.1g, 14% / Saturated Fat: 1.7g, 9%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 313mg, 13%
Kabuuang Carbohydrates: 77.4g, 26%
Dietary Fiber: 19.1g, 76%
Protina: 28.9g
Bitamina A 47%, Bitamina C 72%, Kaltsyum 21%, Iron 49%
Higit pang mga Vegetarian at Vegan Recipe ng Chili:
- Super Easy Vegetarian Chili
- Wheat Berry Chili
- Gulay Chili
- Spicy Four Alarm Vegetarian Chili
- Crockpot Chili
- Crock Pot Barley Chili
- Itim na Bean Chili
- Higit pang mga vegetarian recipe
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 521 |
| Kabuuang taba | 11 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 197 mg |
| Carbohydrates | 82 g |
| Pandiyeta Fiber | 24 g |
| Protina | 31 g |