Nagtataka kung magkano ang caffeine sa iyong inumin na pinili? Ang sagot ay maaaring hindi masyadong halata sa tingin mo. Iyan ay dahil ang kape , tsaa , yerba mate at tsokolate ay may natural na naglalaman ng iba't ibang halaga ng caffeine .
Ang magandang balita? Ang mga kape at enerhiya ng inumin ay may mga tiyak na halaga ng caffeine na idinagdag sa kanila, kaya mas madaling malaman kung magkano ang caffeine sa kanila.
Ang gabay na ito sa mga antas ng caffeine ay binabalangkas kung magkano ang caffeine sa bawat isa sa mga inumin na ito, kabilang ang decaf coffee / tea, sikat na enerhiya na inumin, binagong iced teas, Starbucks coffees, " herbal tea s" (o tisanes ) at marami pa.
Caffeine in Coffee
Maraming mga kadahilanan ang nag-iimpluwensya sa mga antas ng caffeine sa kape , kaya ang mga halaga para sa bawat inumin ay maaaring malawak na magkaiba. Gayunpaman, ang pangkalahatang gabay na ito ay makakatulong sa iyo na matukoy kung gaano karami ang kapeina sa iyong inumin na kape .
Drip Brewed Arabica Coffee (6 oz) - 80-130 mg (kadalasan sa paligid ng 110 mg)
Drip Brewed Robusta Coffee (6 oz) - 140-200 mg
- Drip Brewed Passiona Excelsa / Arabica Low-Caffeine Coffee Blend (6 fl oz) - 40-60 mg
- Drip Brewed Decaf Coffee (8 oz) - 2-12 mg, bagaman ang pagsusuri ay nagpakita na ang mga antas ng decaf coffee ay minsan mas mataas
- Instant Coffee (8 oz) - 27-173 mg (kadalasan sa paligid ng 65 hanggang 90 mg)
- Instant Decaf Coffee (8 oz) - 2-12 mg
- Dunkin 'Donuts Coffee (16 oz) - 143-206 mg
- Einstein Bros Coffee (16 oz) - 206 mg
- Percolated Coffee (5 fl oz) - 80-135 mg
- Starbucks Coffee Drinks - Iba't ibang antas; tingnan ang listahan na ito ng Mga antas ng Caffeine ng Starbucks Coffees para sa karagdagang impormasyon
Maaari mong i-cut sa caffeine mula sa kape gamit ang video lesson na ito sa pagbabawas ng caffeine sa kape.
Caffeine sa Espresso
- Espresso , Single Shot - 29-100 mg (kadalasan sa paligid ng 75 mg)
- Espresso, Double Shot (o isang 'Doppio') - 58-185 mg (kadalasan sa paligid ng 150 mg)
- Decaf Espresso, Single Shot - tungkol sa 8 mg
- Decaf Espresso, Double Shot (Doppio) - mga 16 na mg
- Nespresso Espresso Capsules - 55-65 mg
- Nespresso Lungo Capsules - 77-89 mg
- Ang mga antas ng caffeine sa Starbucks Espresso Drinks at Starbucks Ned Espresso Drinks ay nag- iiba
Caffeine sa Tea
Mayroong maraming mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa mga antas ng caffeine sa tsaa , kabilang ang oras ng paggawa ng temperatura / temperatura, grado ng tsaa, at tsaa.
Ang mga titanes o "herbal teas" (kabilang ang marami sa Celestial Seasonings '"teas") ay kadalasang libre sa caffeine. Sa katulad na paraan, ang mga tsaa na pinaghalo sa iba pang mga sangkap (tulad ng mint green teas o masala chai ) ay kadalasang may mas mababang antas ng caffeine kaysa sa mga walang limitasyong tsaa.
Ipinakikita ng karamihan sa mga pag-aaral na ang itim na tsaa ay may pagitan ng 40 at 120 mg caffeine bawat walong onsa na paghahatid. Ang decaf black tea ay kadalasang naglalaman ng mga dalawa hanggang sampung mg ng caffeine.
Ang impormasyon sa ibaba ay nagmumula sa isang napaka-kagiliw-giliw na artikulo sa tsaa at caffeine ni Bruce Richardson, na naging instrumento sa pag-debunk ng mga caffeine myths na nakapalibot sa tsaa. Ang bawat pitong-onsa tasa ng tsaa ay natataw nang tatlong minuto.
- Assam Black Tea ( FTGFOP Grade ) - 86 mg
- Bai Mu Dan / China White Tea - 75 mg
- Intsik Ti Kuan Yin Oolong - 37 mg
- Darjeeling Autumnal ( SFTGFOP1 Grade ) Darjeeling White Tea - 56 mg
- Indian Green Tea - 59 mg
- Kenyan Green Tea - 58 mg
- Ceylon Black Tea ( OP Grade ) - 58 mg
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mga antas ng caffeine sa green tea , basahin kung gaano karaming Caffeine ang nasa Green Tea .
Para sa karagdagang impormasyon sa mga antas ng caffeine depende sa grado ng tsaa at pamamaraan ng paggawa ng tsaa, tingnan ang Caffeine sa Teabags kumpara sa Loose-Leaf Tea .
Para sa impormasyon sa mga antas ng caffeine ng mga inumin ng tsaa ng Starbucks / Tazo , tingnan ang listahan na ito ng mga nilalaman ng caffeine ng tsaa / tsokolate ng Starbucks .
Ito ay isang gawa-gawa na maaari mong natural decaffeinate tsaa sa bahay .
Caffeine sa Iced Teas
Ang tunay na iced teas (iced teas na gawa sa caffeine-containing Camellia Sinensis ) ay naglalaman ng caffeine. Kung naghahanap ka para sa isang libreng caffeine iced tea, tingnan ang mga libreng caffeine iced herbal na "tsaa" na mga recipe o stick sa iced "tsaa" na gawa sa mga rooibos, chamomile, at iba pang mga caffeine-free herbs.
Depende sa kung paano gumawa ka ng homemade iced tea , magkakaroon ito ng iba't ibang halaga ng caffeine. Gayunpaman, ang mga iced teas ay kadalasang naglalaman ng katulad na halaga ng caffeine sa kanilang mga mainit na tea counterparts.
Ang mga naka-iced iced tea ay naglalaman din ng iba't ibang halaga ng caffeine. Maraming Snapple Iced Tea varieties ang naglalaman ng 42 mg ng caffeine bawat bote. Ang snapple flavors na may 42 mg ng caffeine ay kinabibilangan ng:
- Cranberry Twist
- Diet Lemon
- Diet Peach
- Diet Raspberry
- Lemon
- Mint
- Peach
- Prambuwesas
- Sobrang Cherry
Ang " Red Tea " na linya ng Snapple ay gawa sa rooibos at natural na libre sa caffeine. Ang Diet Green Teas ng Snapple ay naglalaman ng 60 mg ng caffeine bawat bote, habang ang kanilang regular na Green Teas ay naglalaman ng 30 mg ng caffeine bawat bote at ang kanilang White Teas ay naglalaman ng mas mababa sa isang mg ng caffeine bawat serving. (Mayroong dalawang mga pagbubukod dito - Ang Lime Green at Diet Lime Green parehong naglalaman ng limang mg ng caffeine bawat serving, o sampung mg ng caffeine sa bawat bote.) Ang Just Plain Unsweetened at Lemonade Iced Tea na naglalaman ng 18 mg ng caffeine kada bote.
Ang Arizona Iced Teas ay naglalaman ng caffeine. Ang kanilang mga itim na teas ay may 15 mg ng caffeine bawat walong onsa na paghahatid. Ang kanilang berdeng tsaa ay naglalaman ng 7.5 mg caffeine bawat serving. Ang kanilang mga puting teas ay naglalaman ng anim na mg caffeine bawat serving.
Labindalawang ounces ng Lipton Maliksi Lemon Iced Tea naglalaman ng pitong mg ng caffeine, habang ang 12 ounces ng Nestea Iced Tea ay naglalaman ng 26 mg ng caffeine.
Ang isang kutsarita ng generic, instant iced mix ng tsaa ay naglalaman ng 27 mg ng caffeine, habang ang parehong dami ng isang decaf na katumbas ay naglalaman ng tungkol sa isang mg ng caffeine.
Caffeine sa Colas & Sodas
Ang mga antas ng caffeine na nakalista sa ibaba ay para sa walong-onsa na servings. Sila ay nasa pagtatapos ng pagkakasunud-sunod.
- Pepsi Zero Sugar - 69 mg
- Mr Pibb - 40 mg
- Sunkist Orange - 40 mg
- Wild Cherry Pepsi - 38 mg
- Pepsi-Cola / Pepsi Twist / Diet Pepsi Jazz - 37.5 mg
- Pepsi One - 37 mg
- Mountain Dew / Mountain Dew Code Red / Diet Mountain Dew - 37 mg
- Diet Pepsi - 36 mg
- CocaCola Zero - 35 mg
- Mello Yello - 35 mg
- CocaCola Classic / Cherry Coke / Lemon Coke / Vanilla Coke - 34 mg
- Tab - 31.2 mg
- Diet Coke - 30.4 mg
- Dr Pepper / Diet Dr. Pepper - 27 mg
- Barq's Root Beer - 23 mg
Kabilang sa mga libreng soda ang kapeina ang Mugg Root Beer, 7-Up, Sprite, Fresca, Fanta (lahat ng flavors), Slice at Sierra Mist.
Caffeine sa Energy Drinks
- 5-Oras Energy Shot (2 oz) - 200-207 mg
- AMP (8.4 oz) - 74 mg
- Pag-iingat ng Enerhiya ng Arizona (16 oz) - 200 mg
- Enviga (12 oz) - 100 mg
- Full Throttle (16 oz) - 144 mg
- Jolt (12 oz) - 71.2 mg
- Monster Energy (16 oz) - 160 mg
- Walang Takot (8 oz) - 83 mg
- Walang Pangalan (dating kilala bilang "Cocaine;" 8.4 oz) - 280 mg
- NOS Energy Drink (16 oz) - 160 mg
- Red Bull (8.4 oz) - 80 mg
- Rip It Energy Fuel (16 oz) - 200 mg
- Venom Death Adder / Black Mamba / Killer Taipan / Mohave Rattler (16 oz) - 160 mg
- Xyience Xenergy (16 oz) - 184 mg
Caffeine sa Chocolate & Chocolate Drinks
- Chocolate Milk (8 oz) - 4 mg
- Madilim na Chocolate (1 ans) - 20 mg
- Hot Chocolate / Hot Cocoa (8 oz) - 10-70 mg
- Milk Chocolate (1 oz) - 6 mg
- Semi-Sweet Chocolate Chips (1 tasa / 168 gramo) - 104 mg
- Slim-Fast Chocolate Beverages (1 serving) - 20 mg
- White Chocolate (1 oz) - 0 mg
- Yoo-Hoo (8 oz) - 0 mg
Caffeine sa Iba Pang Mga Inumin
- Maraming pinaghalo yerba mates (8 oz) - 20-35 mg
- Teabag yerba mate (isa kada 8 ans tubig) - 35-50 mg
- Loose-leaf yerba mate (1-2 Tbsp / 8 oz water) - 85 mg
- Guayaki Organic Energy Shots (2 oz bottle) - 140 mg
- Guayusa (8 oz) - 90 mg
Mga Popular na Mga Caffeine-Free Drink
- 7-Up
- Barley 'Tea'
- Caraway Decoction
- Cardamom 'Tea'
- Mansanilya tsaa'
- Cinnamon Infusion / Decoction
- Fanta (lahat ng flavors)
- Fennel 'Tea'
- French Verveine (aka "Lemon Verbena") 'Tea'
- Fresca Soda
- Luya
- Herbal Chai
- Herbal na Tubig
- Hibiscus
- Lavender
- Lemon Balm (aka "Melissa")
- Lemon Water
- Tanglad
- Linden
- Mint (peppermint, spearmint, atbp, ngunit hindi Moroccan Mint, na karaniwang naglalaman ng green tea at, kaya, caffeine)
- Mugg Root Beer
- Nettle
- Raspberry Leaf
- Rooibos (aka "Red Bush Tea")
- Rose (hindi kasama ang rose-flavored black teas, green teas, white teas, atbp.)
- Sage
- Sierra Mist
- Hatiin
- Sprite
- Tarragon
- Thyme
- Tubig
Tingnan din ang: Mga Recipe ng Caffeine-Free Herbal Tea