Walang dahilan hindi upang lutuin ang iyong buong pagkain sa grill! Maglingkod sa masarap na grill-top na " au gratin " sa iyong paboritong protina. Ang bacon at bell pepper ay nagdaragdag ng mahusay na kulay at pagkakayari, ngunit ang kaunting prep at paglilinis ay maaaring ang pinakamagandang bahagi.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 daluyan sibuyas (halved at manipis na hiwa)
- 1 1/2 pounds (610 g)
- Yukon Gold patatas (napaka-manipis na hiwa)
- 1 1/3 tasa (320 mL) putol-putol na mataba-taba na matalim na cheddar cheese
- 1/3 tasa (80 ML) tunay na bacon bits
- 1/3 tasa (80 ML) kampanilya paminta (tinadtad)
Paano Gawin Ito
1. Pagwilig ng isang 9 x 9 x 2-inch foil na pan libre sa nonstick cooking spray. Ilagay ang kalahati ng mga sibuyas, patatas, keso, bacon bits, kampanilya paminta at bawang asin sa kawali. Ulitin ang mga layer.
2. Hawakan nang mahigpit ang foil at ihaw sa daluyan ng init para sa 1 oras, umiikot na pan paminsan-minsan upang maiwasan ang mga hot spot.
Nutritional analysis bawat serving: 140 calories; 2.5 g taba; 1.5 g puspos ng taba; 0 g trans fat; 10 mg kolesterol; 370 mg sosa; 720 mg potasa; 20 g carbohydrates; 1 g fiber; 1 g asukal; 10 g protina; 2% bitamina A; 45% bitamina C; 10% kaltsyum; 6% iron
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 247 |
| Kabuuang taba | 14 g |
| Saturated Fat | 8 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 42 mg |
| Sosa | 306 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Pandiyeta Fiber | 2 g |
| Protina | 12 g |