Mga Benepisyo ng Black Tea

Kung umiinom ka ng tsaa para sa mga benepisyo sa kalusugan, inirerekumenda ko ang pag-inom ng tsaa na iyong mahal. Pagkatapos ng lahat, ang pinakamainam na tsaa para sa iyo ay ang nais mong uminom araw-araw!

Sa pamamagitan ng kahulugan na iyon, kung nakatira ka sa Kanluran, ang tsaa na ang pinakamainam para sa iyo ay malamang na itim na tsaa . Higit sa siyamnapung porsiyento ng lahat ng tsaang ibinebenta sa Kanluran ay itim na tsaa (o pulang tsaa , gaya ng kilala sa Silangan). Tulad ng berdeng tsaa, oolong tea at white tea , ang itim na tsaa ay ginawa mula sa mga dahon ng planta ng Camellia sinensis , kaya nagbabahagi ito ng maraming benepisyo sa tsaa sa iba pang uri ng tsaa.

Gayunpaman, ang itim na tsaa ay natatangi, at ito ay kilala na lalong kapaki-pakinabang para sa ilang mga layuning pangkalusugan.

Sa ibaba, makikita mo ang lahat ng mga pangunahing benepisyo sa kalusugan ng itim na tsaa, kabilang ang nutritional value nito, mga benepisyo laban sa kanser, mga benepisyo ng pagtunaw, mga epekto nito sa balat at kalusugan ng buhok, at marami pang iba. Kaya grab ng isang tasa ng tsaa (mas mabuti organic tea ) at basahin sa!

Nutritional Value of Black Tea

Tulad ng iba pang mga uri ng tsaa , itim na tsaa ay naglalaman ng:

• Caffeine
• Amino acids
• Carbohydrates
• Protina
• Potassium
• Major mineral at trace mineral
• Manganese
• Fluoride
• Polyphenols

Ang itim na tsaa ay naglalaman din ng mga catechin (ang makapangyarihang antioxidants sa tsaa na lumalaban sa mga selula na nagdudulot ng kanser at tumulong sa pag-iwas sa sakit sa puso), mga tannin (ang natural na nagaganap na mga compound na kemikal na nagbibigay ng itim na tsaa at red wine ang kanilang astringency), guanine (natural stimulant) at xanthine (isa pang likas na stimulant, katulad ng caffeine).

Ang maraming antioxidants at polyphenols sa itim na tsaa ay nauugnay sa maraming benepisyo sa kalusugan.

Sa partikular, ang itim na tsaa ay naglalaman ng mga kumplikadong flavonoid, na polyphenols na tumutulong sa pag-iwas sa sakit. Ang isang solong tasa ng itim na tsaa ay naglalaman ng isang average ng 200 mg ng flavonoids. (Maraming doktor ngayon ang nagrekomenda ng pagkuha ng 600 mg ng flavonoids bawat araw para sa isang hanay ng mga benepisyo sa kalusugan.) Ang flavonoid polyphenols sa itim na tsaa na kilala bilang thearubigin at theaflavin kumilos bilang lalong malakas na antioxidants.

Kapansin-pansin, ang dalawang flavonoid ay higit na puro sa itim na tsaa kaysa sa berdeng tsaa.

Bukod pa rito, ang itim na tsaa ay mababa sa sosa at calories (kung hindi ka magdagdag ng isang pangpatamis !). Lus, itim na tsaa ay may matapang na lasa, ginagawa itong isang mahusay na kapalit para sa mga bihasa sa mga soft drink na iba pang mga hindi malusog na inumin (na may posibilidad din na magkaroon ng mga naka-bold na lasa).

Black Tea at Cardiovascular Health

Gaya ng nabanggit ko, ang itim na tsaa ay sagana sa mga antioxidant, tulad ng mga flavonoid. Ang mga antioxidant na ito ay ipinapakita upang babaan ang panganib ng sakit sa puso. Ginagawa nila ito sa pamamagitan ng pagpigil sa oksihenasyon ng LDL cholesterol at pagpigil sa pinsala sa daloy ng dugo at sa mga pader ng arterya. Bukod pa rito, ang mga itim na flavonoid sa tsaa ay maaaring mapabuti ang coronary vasodilation at mabawasan ang mga clot, at ang mangganeso nito ay maaaring mabawasan ang panganib ng coronary heart disease sa pagtulong sa cardiac muscle function.

Ipinakita ng mga pag-aaral na kasing dami ng tatlong tasa ng tsaa kada araw ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng puso.

Pag-iwas sa Kanser

Marahil na ang benepisyo sa kalusugan ng tsaang pinag-aralan ay ang benepisyo sa anti-kanser. Habang ang karamihan ng pag-aaral ay nasa berdeng tsaa, mayroong isang lumalaking katawan ng katibayan na ang itim na tsaa ay gumaganap din ng papel sa pag-iwas sa kanser.

Lumilitaw na ang polyphenols sa tsaa ay nakakatulong na maiwasan ang pagbuo ng mga potensyal na carcinogens sa katawan.

Talagang totoo ito sa ilang uri ng kanser, tulad ng ovarian cancer, kanser sa baga, kanser sa prostate, colorectal cancer at kanser sa pantog. Ipinakikita rin ng ilang pag-aaral na ang itim na tsaa ay maaaring makatulong na maiwasan ang kanser sa tiyan, kanser sa prostate, kanser sa suso at mga kanser sa bibig (lalo na para sa mga gumagamit ng mga produktong tabako).

Ang mekanismo na pinipigilan ng itim na tsaa ang kanser ay isang kagiliw-giliw na isa. Ang itim na tsaa ay naglalaman ng isang tambalang tinatawag na TF-2. Ang kemikal na ito ay nagiging sanhi ng apoptosis ("programmed death") ng mga selula ng kanser nang hindi sinasaktan ang normal, malusog na mga selula. Tumutulong ito upang maiwaksi ang paglago ng kanser bago pa ito maging kapansin-pansin, at maaaring makatulong sa mga kaso kung saan na-diagnosed ang kanser. Bukod pa rito, pinipigilan din ng itim na kanser ang kanser sa pamamagitan ng pagbabawal sa pagbuo at pag-unlad ng mga malalang tumor.

Paano Pinagaling ng Black Tea ang Immune System

Ang mga tannin sa itim na tsaa ay hindi lamang nagbibigay ng lasa nito.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga tannin ay tumutulong sa paglaban sa mga virus tulad ng trangkaso ("ang trangkaso"), disentery at hepatitis. Naglalaman din ang black tea ng mga antigens ng alkylamine, na tumutulong sa pagpapalakas ng immune response.

Black Tea at Oral Health

Mayroong maraming mga talento ng mga lumang asawa tungkol sa tsaa na naghahanda ng hininga at nililinis ang bibig. Ito ay lumiliko na totoo sila! Natuklasan ng pananaliksik na ang itim na tsaa ay maaaring mabawasan ang mga kanser sa bibig. Bukod pa rito, ang mga polyphenol at tannin ng tsaa ay pumapatay at pumipigil sa mga bakterya na nagdudulot ng pagkabulok ng ngipin, at upang lubos na mabawasan ang bibig na bakteryang nagiging sanhi ng masamang hininga. Kaya uminom ng ilang itim na tsaa at sabihin, "Ahhh!" walang mag-alala!

Mga Benepisyo ng Digest ng Black Tea

Ang mga tannin sa tsaa sa pangkalahatan (at itim na tsaa sa partikular - mayroon itong higit pa sa mga ito kaysa sa iba pang mga uri ng tsaa) ay nag-aalok ng mga benepisyo sa pagtunaw. Napagiginhawahan nila ang mga sakit sa o ukol sa lagay at bituka, sa pangkalahatan ay tumutulong sa panunaw at pagbaba ng aktibidad ng bituka (ginagawa itong kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa mula sa pagtatae).

Black Tea at Health Skin

Ang pag-inom ng itim na tsaa ay nakikinabang sa balat sa tatlong paraan. Una, inaalagaan nito ang balat na may bitamina B2, C at E, na may mga mineral tulad ng magnesium, potasa at zinc, at may mga mahahalagang polyphenols at tannins. Pangalawa, ang caffeine at ang ilan sa iba pang mga kemikal na sangkap ay maaaring pumatay ng mga bibig na virus, na nakakatulong na maiwasan ang mga impeksyon sa balat (at mga pimples!). Ikatlo, ang itim na tsaa ay ipinapakita upang mabawasan ang "gayahin ang mga wrinkles" at mga palatandaan ng wala sa panahon na pag-iipon.

Ang black tea ay maaari ring makinabang sa iyong balat gamit ang direktang contact / application. Halimbawa, ang paglalagay ng mga itim na tsaa sa ilalim ng iyong mga mata ay nakakatulong na mabawasan ang puffiness at dark circles. At ang paggamit ng itim na tsaa para sa mga herbal na paliguan ay maaaring magbigay ng antioxidant boost para sa iyong balat at maaaring magbigay ng mababang antas ng proteksyon sa araw.

Black Tea at Health Hair

Bagaman ito ay maaaring mukhang sa halip walang kabuluhan kumpara sa ilan sa iba pang higit pa sa buhay-altering mga benepisyo sa kalusugan ng itim na tsaa, itim na tsaa ay hindi kapani-paniwala para sa iyong buhok!

Ang mataas na antas ng antioxidants at caffeine sa black tea parehong nakikinabang sa kalusugan ng buhok. Binabawasan ng caffeine ang isang hormone na nagiging sanhi ng pagkawala ng buhok (kilala bilang DHT o Dihydrotestosterone), habang ang antioxidant ay nagtataguyod ng malusog na paglaki ng buhok.

Gayunpaman, ang sobrang kapeina ay maaaring lumalaki sa paglago ng buhok, kaya maging maingat na huwag lumampas ito!

Ang itim na tsaa ay maaari ring magdagdag ng shine, ningning at kadiliman ng iyong buhok kung isasama mo ito sa iyong regimen sa pangangalaga ng buhok. Para sa karagdagang impormasyon kung paano gamitin ang itim na tsaa sa iyong regimen sa pangangalaga ng buhok, tingnan ang video na ito sa natural na pangangalaga sa buhok.

Ang Bone and Connective Tissue Benefits ng Black Tea

Kung regular kang umiinom ng tsaa, mas malamang na magkaroon ka ng malakas na mga buto at nag-uugnay na tissue kaysa sa isang taong hindi umiinom ng tsaa nang regular. Ang mga siyentipiko ay naniniwala na ito ay maaaring dahil sa mga phytochemicals ng tsaa.

Ito ang Iyong Utak (at Sistema ng Nerbiyos) sa Black Tea

Ang caffeine sa itim na tsaa ay ipinapakita upang mapabuti ang pokus ng isip at konsentrasyon sa pamamagitan ng pagtataguyod ng daloy ng dugo sa utak. Hindi tulad ng mga inumin na may mas mataas na antas ng caffeine at iba pang mga stimulant (ibig sabihin, mga kape at enerhiya na inumin), ang caffeine sa itim na tsaa ay mas malamang na labis na pasiglahin ang puso at maging sanhi ng iba pang hindi magandang epekto.

Ang caffeine sa tabi, ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang L-theanine (isang amino acid na matatagpuan sa itim na tsaa) ay nagbabalanse sa mga epekto ng caffeine sa isang natatanging paraan, na tumutulong sa iyo na mas lubos na tumutuon sa mga gawain at kumilos sa nakatuon ngunit lundo na paraan.

Bukod dito, ipinakita ng mga pag-aaral na ang isang buwan ng apat na tasa ng itim na tsaa sa isang araw ay binabawasan ang mga antas ng stress hormone cortisol na sapat upang mapalakas ang iyong memory function, at ang ilang pag-aaral ay nagmungkahi na ang regular na itim na tsaa ay maaaring maiwasan ang sakit na Parkinson.

Itinataas ng Black Tea ang Iyong Antas ng Enerhiya

Alam ko na ang mga tunog na ito ay tulad ng isang walang-brainer; gayunpaman, ang paraan kung saan ang itim na tsaa ay nagdaragdag sa iyong enerhiya na antas ay nagkakahalaga ng noting.

Ang pag-inom ng katamtamang kapeina ay hindi lamang nagpapalakas ng pagsunog ng pagkain sa katawan, ito ay nagdaragdag din ng agap at pangkalahatang pag-andar ng utak. Ang caffeine sa tsaa ay pinagaan sa pamamagitan ng natural na nagaganap na kemikal na L-theophylline, na gumagawa ng mga epekto ng tsaa sa antas ng enerhiya na higit na makinis at tuluy-tuloy kaysa sa mga paminsan-minsan na nakagagalit na epekto ng kape at caffeinated sodas. Bukod pa rito, habang ang caffeine ay pangunahing nagpapalakas sa mga kalamnan, ang L-theophylline ay nagtatarget sa puso, bato at respiratory system, kaya ang pangkalahatang epekto sa katawan ay mas pantay na ipinamamahagi at balanseng.

Ang Mga Benepisyo ng Thearubigins ng Black Tea

Kung ihahambing sa iba pang uri ng tsaa, ang itim na tsaa ay partikular na mataas sa mga kemikal na tinatawag na thearubigins. Ang mga kemikal na ito ay nagbibigay ng itim na tsaa nito kulay mamula-mula at nabuo sa panahon ng proseso ng oksihenasyon ng paggawa ng itim na tsaa. Sinasabi ng mga pag-aaral na ang mga thearubigins ay nakikinabang sa katawan at pag-iisip sa maraming paraan, kabilang ang pagbawas ng mga epekto ng mga ubo at sipon, na nagbibigay ng mga anti-inflammatory effect na makikinabang sa ilang mga sakit tulad ng IBS, at labanan ang kanser sa prostate at A375 melanoma cells.