Quinoa para sa Almusal: Vegetarian at Vegan Recipe

Ang Quinoa ay isang mahusay na almusal para sa vegetarians, vegans, o sinuman na gustong kumain ng malusog at walang cholesterol na buong pagkain na almusal. Maaari mong gamitin ang leftover cooked quinoa sa halos anumang mga recipe na ito, o, subukan ang paggamit quinoa mga natuklap , na kung saan ay isang mabilis na pagluluto almusal alternatibo. Ang lahat ng mga recipe ng breakfast quinoa ay vegetarian, karamihan ay vegan o halos vegan at karamihan ay gluten-free pati na rin, dahil quinoa ay isang gluten-free na pagkain. Kung gusto mo ng pagkakaroon ng quinoa para sa almusal, gusto mo rin nais na subukan teff .

Hindi sigurado kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa quinoa para sa almusal? Subukan ang paggamit ng isang combo ng kalahating otmil (o ang iyong karaniwang mainit na almusal grain o timpla ng butil) at kalahating quinoa upang simulan, o, subukan ang isang combo ng kalahating otmil at quinoa mga natuklap upang luwagan ang iyong sarili sa ito.

• 01 ng 08

  Quinoa breakfast cereal na may mga strawberry

  Ang iyong pangunahing quinoa breakfast mangkok ay ginawa gamit ang buong quinoa lino na niluto sa tubig o soymilk, drizzled na may isang bit ng natural na pangpatamis o ng ilang mga dagdag na lasa, at topped na may prutas, nuts o iba pang malusog superfood boosts. Ang recipe na ito ng quinoa breakfast porridge ay walang kataliwasan. Subukang hulihin ito sa abo na protina pulbos , flax meal, chia seeds, o isang ambon ng flax o langis ng niyog.

• 02 ng 08

  Chocolate saging quinoa breakfast mangkok

  Gustung-gusto ko ang pagkakaroon ng tsokolate para sa almusal, at, Gustung-gusto ko ang pagkakaroon ng quinoa para sa almusal, kaya ang tsokolate banana quinoa recipe ay medyo magaling para sa akin. Tulad ng karamihan sa morning quinoa bowls, ito ay vegetarian, Vegan, mataas sa protina, pinong asukal-free at gluten-free, na ginagawang medyo magkano ang perpektong almusal, hindi mahalaga ang iyong panlasa o pandiyeta pangangailangan.

• 03 ng 08

  Quinoa at spinach muffins

  Gusto ko talagang lulutuin ang mga inihurnong quinoa egg muffins na ito , ngunit pinamamahalaang ako upang i-save ang ilang upang ibahagi. Sila ay gumawa ng isang mahusay na almusal sa pumunta para sa isang pares ng aking mga kaibigan na umalis nang maaga sa umaga sa isang mahabang paglalakbay sa kalye sa kanilang mga anak. Isipin ang mga ito bilang maliit na mini frittatas na may quinoa, dahil ang mga ito ay mas nagustuhan ng isang inihurnong itlog kaserol kaysa sa isang tinapay-tulad ng muffin, talaga.

• 04 ng 08

  Maple cinnamon breakfast quinoa na may mga pasas

  Kung karaniwan mong gusto ang iyong oatmeal na may mga pasas at kanela sa umaga, pagkatapos ay ang klasikong kaningis na pasas quinoa breakfast mangkok ay ang perpektong breakfast quinoa para sa iyo. Ginawa ito sa quinoa, pinatamis na may maple syrup at na-topped sa kanela at mga pasas, kaya ang mga lasa ay simple at pamilyar. Kung hindi ka pa nagkaroon ng quinoa para sa almusal bago, ikaw ay nawawala, at ang recipe na ito ay isang magandang lugar upang magsimula sa. Subukan ang madaling recipe na ito - ito ay vegetarian, vegan, at gluten-free. Hindi sigurado kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa quinoa para sa almusal? Subukan ang paggamit ng isang combo ng kalahating otmil at kalahati quinoa, o, subukan ang isang combo ng kalahating otmil at quinoa flakes upang luwagan ang iyong sarili sa ito.

• 05 ng 08

  Chocolate peanut butter breakfast quinoa

  Kahit na may kaunting tsokolate at pangpatamis, ang chocolate peanut butter breakfast cereal quinoa ay mas nakapagpapalusog pa sa mga brand na naproseso sa asukal, naproseso, at pinong mga karton-box sa supermarket. Tingnan kung ang iyong mga anak ay hindi makikipag-trade sa kanilang mga "bomba ng frosted sugar" na tsokolate o anuman ang kumakain ng mga bata sa mga araw na ito, para sa ito pinalambot na asukal-free at mas malusog na high-protein breakfast bowl. Perpekto para sa vegan kids at picky eaters na kailangan upang makakuha ng ilang mga nutrisyon. Kani-kanina lamang, ako ay nagwiwisik ng isang maliit na protina pulbos sa aking quinoa mangkok ng umaga, at sa lahat ng mga peanut butter sa mga recipe na tulad ng isang ito, hindi mo ito maaaring lasa.

• 06 ng 08

  Mga sugar-free na chocolate quinoa breakfast cookies

  Ang mga maliit na quinoa na cookies ay vegetarian, Vegan, mataas sa protina , pino-asukal, at, kung gumagamit ka ng gluten-free oatmeal, libre rin silang gluten. At may anim na madaling sangkap, ang mga ito ay napakabilis upang magbulong. Sa ibang salita, ang mga cookies ng almusal ay medyo marami ang pinakamagandang bagay kailanman. Ano ang hindi pag-ibig?

• 07 ng 08

  Ang blueberry breakfast quinoa ni Martha Stewart

  Hindi Vegan at ito ay hindi asukal-free, ngunit ito ay dumating nang direkta mula sa Martha Stewart, kaya ito ay dapat na maging mabuti! Ang morning quinoa mangkok ni Martha ay tumatawag para sa quinoa, gatas (maaari mong gamitin ang soy o almond milk upang gawin itong vegan, siyempre), blueberries, brown sugar at kanela. Ito ay mababa sa calories at nagbibigay ng higit sa 10 gramo ng protina. Hey, kung ito ay sapat na mabuti para sa Martha ...

• 08 ng 08

  Higit pang mga ideya sa pampalusog na almusal para sa mga vegetarian at vegan

  Kailangan mo ng higit pang mga ideya sa pagpapalakas ng protina sa pagkain sa isang pagkain na walang karne? Kung gusto mong makuha ang iyong unang protina sa umaga, tingnan ang mga ideya ng mataas na protina na almusal para sa mga vegetarian at vegan . Bukod sa quinoa at quinoa flakes, mayroong ilang mga mahusay na ideya para sa tofu pag-aagawan, tempeh hash (nakalarawan), maraming vegetarian at kahit na itlog-free Vegan quiche at frittata ideya, ilang mga mataas na protina mag-ilas na manliligaw ideya at higit pa.