01 ng 11
Siyam na Fat-Free Vegan Soups
Westend61 / Getty Images Ang ilang mga pag-aaral sa clinical nutrition ay nagpakita na ang pagpili ng isang mababang calorie sopas bago ang pagkain ay natural na tutulong sa iyo na ubusin ang mas kaunting mga kabuuang kaloriya habang ang pakiramdam ay puno na, at ito ay maaaring humantong sa dramatikong pagbaba ng timbang. Higit sa lahat, ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang sopas ay makakatulong sa pagpapanatili ng timbang kapag nawala mo ito.
Narito ang isang seleksyon ng walong walang taba vegan soup na mababa din sa calories. Pumili ng alinman sa mga ito bilang isang starter, o kahit na bilang isang light lunch sa sarili nitong.
Tingnan din: Ano ang isang Vegan?
02 ng 11
Fat-free Tomato Basil Soup
Rixipix / Getty Images Recipe: Fat-free Tomato Basil Soup, Naihatid Hot o Cold
Itigil ng merkado ng magsasaka upang kunin ang maraming mga kamatis at sariwang balanoy, at maaari kang magkaroon ng isang kasiya-siya na sopas basil ng kamatis sa ilang minuto gamit ang taba-free at Vegan recipe.
03 ng 11
Taba-free Garden Vegetable Minestrone Soup
Philip Wilkins / Getty Images Kumuha ng recipe dito: Fat-free vegan minestrone na sopas
Maraming mga recipe ng minestrone na sopas ang tumawag para sa beans, na nagdaragdag ng isang maliit na halaga ng natural na nagaganap na taba. Gayunpaman, ang taba-free vegan recipe na ito ay pinunan ng maraming gulay - kabilang ang kamatis, karot, kintsay, berde beans at zucchini - kaya hindi mo makaligtaan ang beans. Iwanan ang macaroni kung gusto mo ang minestrone na sop na maging gluten-free pati na rin (siyempre, pagkatapos ito ay magiging higit pa sa isang regular na sopas sa gulay sa halip na isang tunay na Italian minestrone).
04 ng 11
Curried Split Pea and Potato Soup
Curried Split Pea and Potato Soup Recipe
Ang lasa mula sa recipe na ito na walang taba at vegan ay hindi nagmumula sa langis o nagdagdag ng taba, ngunit mula sa paggamit ng maraming kintsay, sibuyas, at panimpla, at ang creaminess ay nagmumula sa purong patatas. Ito ay nakakagulat na pinupunan ng isang mabigat tungkol sa hibla at protina , kaya perpekto ito para sa vegetarians at vegans at ito ay gluten-free, masyadong.
Kailangan mo ng mas maraming ideya ng gluten-free na sopas? Narito ang isang kumpletong listahan ng gluten-free vegan soups, kabilang ang bean soups, tomato soups, soup ng gulay at marami pa
05 ng 11
Mabagal na lutong Split Pea at Potato Soup
Steve Cohen / Getty Images Recipe: Split Pea and Potato Soup sa Crockpot
Sino ang nangangailangan ng dagdag na taba kapag maaari kang magdagdag ng lasa na may bouillon cubes, sage, thyme at bay leaves? Ang taba-free at vegan split pea na sopas , na ginawa ng mga split na gisantes, patatas, karot at kintsay ay sapat na pagpuno upang makagawa ng isang buong pagkain, at ganap na walang pagawaan ng gatas, walang taba at vegan . Iwanan ang bouillon cubes upang gawing gluten-free, masyadong.
06 ng 11
Vegan Cream ng Asparagus Soup
iko636 / Getty Images Recipe: Vegan Cream ng Asparagus Soup
Ang isang mag-atas sopas na ginawa mula sa asparagus, patatas at kintsay, ito vegan cream ng asparagus sopas recipe ay gumagamit ng toyo gatas, na nagdaragdag ng isang maliit na halaga ng taba. Gusto mong i-cut ito ganap? Gumamit ng gatas ng bigas sa halip. Na may higit sa 100 calories bawat paghahatid, ito ay isang halos taba-free vegan na sopas maaari mong talagang punan up sa.
07 ng 11
Taba-free Indian-Spiced na sopas na sopas
Philip Wilkins / Getty Images Recipe: Taba-free Indian-spiced na sopas ng Cabbage
Ang walang taba na vegan repolyo na sopas recipe ay walang pasubali walang kinalaman sa Diet na ng Kubeta sopas na kung saan ay lubhang naka-istilong sa nakaraan, ngunit ito ay isang hindi kapani-paniwalang masarap na sopas na punan mo na rin. Ang mga sangkap ay simple: repolyo, gulay sabaw, sibuyas at bawang, ngunit ang pureed repolyo ay nagdaragdag ng tulad ng isang lagay ng lasa na iyong susumpain na may pagawaan ng gatas o nagdagdag ng taba. Wala - ganap na walang pagawaan ng gatas, walang taba at vegan . Subukan.
08 ng 11
Ang Fat-free Mango Lime Soup na may Chipotle Peppers
lenazap / Getty Images Recipe: Fat-free Recipe Mango Lime Soup
Ang mga mangga ay masarap sa kanilang sarili, kaya't hindi dapat maging kamangha-mangha na ito recipe ng taba-free at Vegan sopas ay din hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala masarap. Ginawa mula sa mangga, tubig o sabaw ng gulay , lime, luya at chipotle pulbos, ang sopas na ito ay vegetarian, vegan at gluten-free, at napakalapit sa pagiging isang raw na vegan recipe.
09 ng 11
Spicy Grapefruit Gazpacho
Recipe: Spicy Grapefruit Gazpacho
Ang Gazpacho ay isang simpleng pinalamig na sopas ng Espanyol na napupunta na rin sa anumang pagkain. Ang classic gazpacho ay ginawa mula sa isang base ng mga kamatis at cucumber na may sariwang damo at balsamic vinegar o maanghang peppers para sa lasa. Ang bersyon na ito, na nakalarawan sa itaas, ay ganap na walang taba at ginawa gamit ang kahel, mainit na sarsa at isang bit ng dayap.
Kabilang sa karamihan ng mga recipe ng gazpacho ang isang bit ng langis ng oliba para sa lasa at katawan, ngunit maaari mong laging ligtaan ito upang gawing mas mababa ito sa taba at calories. Tulad ng gazpacho? Narito ang ilang higit pang mga mababang-calorie at mababang taba vegan gazpacho recipe upang subukan:
10 ng 11
Higit pang mga libreng taba-free vegan recipe upang subukan
elena_hramowa / Getty Images Naghahanap ng mas maraming taba-free at halos taba-free vegan recipe? Narito ang 43 taba-free vegan recipes upang subukan, kabilang ang isang taba-free gulay kalan , walang taba vegan salad dressing ideya , at higit pa - lahat ng ganap na itlog-libre, walang pagawaan ng gatas at Vegan .
11 ng 11
Higit pang mga malusog na vegan recipe para sa anumang okasyon
Schon & Probst / Getty Images Sa buong internet sa iyong mga kamay, hindi ka na kailanman kailangang bumili ng isa pang cookbook muli. Narito ang ilang koleksyon ng vegan recipe upang makapagsimula ka: