Ang Pinakamahusay na Healthy Vegan Superfoods na Subukan (Sa Mga Recipe)

Kadalasan ay sa tingin namin ng mga superfoods bilang mga eksotikong sangkap na natuklasan malalim sa Amazon gubat na dumating sa isang mabigat na presyo tag. Ngunit mayroong maraming malusog na pang-araw-araw na superfoods na maaari mong isama sa iyong pagkain masyadong madali. Sa pangkalahatan, halos lahat ng mga hilaw na prutas, gulay, kulay ng nuwes, butil at buto ay puno ng malusog na bitamina, mineral at antioxidant na gumagawa sa kanila ng isang superfood sa kanilang sariling karapatan, ngunit mayroong ilang mga pagkain na kung saan ang labis na milya sa pagpapakete ng isang nutritional sumuntok. At hindi, hindi lahat ng mga ito ay dumating na may isang malaking marka-up tuwid sa labas ng gubat!

Kung nagtataka ka kung papaano isama ang higit pang mga superfood sa iyong diyeta sa isang araw-araw, narito ang ilang madaling superfoods upang panoorin para sa, may ilang mga ideya ng recipe para isama ang mga malusog raw, vegetarian at vegan superfood sa iyong pagkain araw-araw.

• 01 ng 04

  Mga gulay

  Hindi lihim na ang mga malabay na berdeng gulay ay ang pinakamasustansyang pagkain sa planeta at dapat nating kumain ng higit pa sa kanila. Bukod sa pagiging puno ng magnesiyo, kaltsyum, potassium, nakagawa sila ng isang malakas na bitamina bit na may maraming mga bitamina C, A, at K. Narito ang ilang mga paraan upang idagdag ang mga simple ngunit makapangyarihang superfood sa iyong diyeta:

  • Malusog na berdeng salad
  • 6 nakamamanghang berdeng smoothies
  • Green popsicles!
  • Sinubukan mo ba ang kale italia?
  • 11 mga recipe ng raw na pagkain na may mga gulay
  • Ang mga berdeng smoothies ba ay mabuti para sa iyo?

• 02 ng 04

  Raw chocolate

  Oo nga, tsokolate ay isang superfood! Buweno, ang raw cacao , kahit na tsokolate sa purong anyo nito, bago ang anumang gatas, asukal o iba pang mga additives ay ginagawang mas mababa sa isang malusog na superfood. Bukod sa pagiging isang mahusay na pinagmumulan ng hibla at bakal, ang mga claim sa kalusugan sa likod ng superfood na ito ay tulad ng kaakit-akit bilang ang pagkain mismo. May magandang dahilan upang maniwala na ang superfood na ito ay maaaring makatulong sa pag-alis ng depression, bawasan ang stress at mas mababang kolesterol. Hindi masama para sa naturang masarap na maliit na bean!

  • Raw cacao (raw chocolate) na mga recipe
  • Paano gumawa ng mga lutong bahay na hilagang tsokolate
  • Nutritional benefits ng raw cacao
  • Raw vegan tsokolate smoothie recipe

• 03 ng 04

  Hemp

  Naka-pack na puno ng antioxidants, mahahalagang mataba acids at maraming protina, abaka ay isang kamangha-manghang superfood, lalo na para sa mga vegetarians at vegans. Gusto kong gumamit ng langis ng hemp sa mga dressing ng salad, at pinapanatili ko ang ilang protina ng abaka sa kamay para sa pagdaragdag sa mga smoothie at pagwiwisik sa siryal. Narito ang ilang mga sobrang recipe ng karne:

  • Paano gumawa ng homemade na gatas ng abaka
  • Abaka at flaxseed vegan pesto
  • Hempseed oil honey mustard dressing
  • Mga recipe ng binhi ng abaka
  • Isang kumpletong listahan ng mga recipe ng pagkain ng abaka

• 04 ng 04

  Berries

  Ang pinakamahusay na superfoods ay ang mga na dumating tuwid mula sa likas na katangian, na may maliit na pagproseso at walang additives. At, siyempre, kung karaniwan at madaling kainin, mas malamang na isama namin ang mga ito sa aming diyeta nang regular. Ito ang dahilan kung bakit ang mga berry ay nararapat maging isang lugar sa tuktok ng listahan ng mga pinakamahusay na superfoods, lalo na para sa vegetarians at vegans. Ang mga Blueberries ay ang pinakakaraniwang prutas na tinuturing bilang isang superfood, ngunit hindi sila ang isa lamang! Narito ang kailangan mong malaman tungkol sa kapangyarihan ng mga blueberries at iba pang mga berries, at, ilang mga recipe ng creative upang subukan:

  • Bakit ang mga blueberries ay mabuti para sa iyo
  • Ano ang mga nakakain ng berry?
  • Kilalanin ang iyong mga mulberry
  • Blueberry spinach superfood smoothie
  • Walang laman na lutong blueberry na dessert
  • Superfood quinoa pilaf na may mga blueberries