Talaga ba silang malusog? Alamin ang higit pa tungkol sa berdeng smoothies!
Tila ang mga green smoothies sa lahat ng dako sa mga araw na ito, mula sa juice bar hanggang sa mga palabas sa TV sa araw. Ngunit ano ang napakahusay tungkol sa berdeng smoothies? Talaga bang malusog ang mga ito? Ano ang katotohanan tungkol sa berdeng smoothies?
Ano ang green smoothies?
Hindi, kapag ang mga tao ay makipag-usap tungkol sa mga berdeng smoothies, hindi nila ibig sabihin ng isang mag-ilas na manliligaw na may kulay ng pagkain sa loob nito para sa araw ni St. Patrick! Ang isang green smoothie ay smoothie na pinaghalo na may mga sariwang malabay na berdeng gulay , tulad ng collard greens, kale, bahaghari o Swiss chard o spinach.
Ang ilang mga tao ay gumagamit din ng sariwang berdeng damo tulad ng mint o perehil sa kanilang mga berdeng smoothies.
Karamihan sa mga tao na nagtataguyod ng masustansiyang halaga ng mga berdeng smoothies ay naniniwala na ito ay pinakamahusay na kung ang buong mag-ilas na manliligaw ay ginawa mula sa mga sariwang hilaw na vegan na sangkap ng pagkain , iyon ay, mga prutas na raw sa halip na frozen o naka-kahong, at may sariwang juice, sariwang tubig ng niyog, o almendro para sa likido , sa halip ng gatas o yogurt, tulad ng sa ilang mga recipe ng smoothie. Isa pang opsyon sa bakunang vegan upang idagdag sa iyong green smoothie? Paano ang tungkol sa gatas na gawang mula sa vegan na galing sa vegan!
Talaga bang mabuti para sa iyo ang berdeng smoothie?
Sa isang salita: Oo! Narito kung bakit. Ang berdeng gulay ay ang pinakamahalagang pagkain sa planeta. Mas mahusay ang green smoothie para sa iyo kaysa kumain ka ng salad na may parehong gulay? Mayroong ilang mga tugon sa tanong na ito. Ang una ay oo dahil maaari kang kumain ng maraming higit pang mga gulay na mas madali sa isang mag-ilas na manliligaw kaysa sa isang salad. Kaya mas malamang na gumawa ka at kumain ng isang green smoothie kaysa kumain ng katumbas na halaga ng mga gulay na raw sa isang salad.
Tingnan din ang: Mga recipe ng green smoothie upang subukan
Ang ilang mga tao ay nagtataguyod na ang katalinuhan ng mga gulay, kapag purong sa isang green smoothie, ay kung bakit ang isang green smoothie malusog kaysa lamang kumain ng mga greens plain. Ang mga ito ay dahilan na ang mga gulay ay mas madali upang digest kapag pureed sa isang mag-ilas na manliligaw, pagkuha ng mas mababa ng enerhiya ng iyong katawan sa proseso ng pagtunaw, at pagbibigay ng iyong katawan na mas nutrients at enerhiya.
Ang mga luntiang smoothies ay talagang lasa mabuti?
Siguradong tumingin sila ng kaunti kakaiba! Sa sandaling magamit mo ang pag-inom ng green-slurpy-like concoction, wala itong kakaiba tungkol dito, ngunit sa unang pagkakataon na sinubukan mo ito, mukhang medyo kakila-kilabot ang mga ito, at sigurado ang iyong mga kaibigan at pamilya na ibigay sa iyo at sa iyong mga green smoothie a ilang kakatwang tingin. Ngunit ang magandang balita ay kung ginawa ng maayos, isang green smoothie panlasa lamang bilang mabuting bilang isang regular na mag-ilas na manliligaw! Ang mga gulay ay maaaring magdagdag ng maraming kulay sa iyong recipe, ngunit hindi nila dapat baguhin ang panlasa magkano sa lahat.
Kung nagkakaproblema ka sa paghahanap ng tamang balanse, magsimula sa mas kaunting mga gulay, at unti-unting gumana ang iyong paraan hanggang sa higit pa, o, idagdag lamang ang isang bit ng pangpatamis, tulad ng honey, brown rice syrup o agave nektar .
Isa pang mabilis na tip? Ang mga malalaking prutas na may prutas tulad ng mga mango, blueberry at strawberry ay mas mahusay kaysa sa mas malambot na prutas tulad ng mga saging at papaya sa mga berdeng smoothie. Maaari mo ring nais na subukan ang iba't ibang mga gulay. Ako mismo ay hindi nagkagusto sa mga herbs tulad ng perehil at cilantro sa aking mga green smoothies, at hindi pa ako naging tagahanga ng mustard greens (bagaman alam ko ang maraming tao na nagmamahal sa mga natatanging espicy tang na mayroon sila). Mas gusto ko ang collards o spinach sa aking mga green smoothies, bilang ko mahahanap nila ang isang mas banayad na lasa.
Maayos din ang Swiss chard. Para sa isang dagdag na green boost, subukan ang mga cucumber o kintsay!
Tingnan din ang: Bakit dapat mong mahalin ang mustard greens
Ano ang nasa ilalim na linya?
Ito ay isang trend ng kalusugan na personal kong minamahal. Madaling gumawa ng berdeng smoothie para sa meryenda o mas mabuti pa, para sa almusal, at ang lakas ng enerhiya at pagpapalakas ng nutrient na natatanggap mo ay talagang naramdaman. Sinasabi ko, subukan ito para sa iyong sarili. Isang green smoothie sa isang araw para sa isang linggo at makita kung hindi mo lamang mahulog sa pag-ibig na may green smoothies masyadong!
Mga recipe ng green smoothie:
Narito ang ilang mga berdeng mga recipe ng smoothie upang subukan: