Kung naniniwala ka na ang mga berdeng smoothies ay ang lahat ng galit para sa isang nakapagpapalusog na dahilan, subukan ang green-power superfood popsicle na ito! Ginawa ito sa mga strawberry para sa panlasa at spinach para sa nutrisyon. Napakagandang ideya na ilagay ang ilang mga veggies sa isang frozen na pinaghalo popsicle treat! Hindi ba sila maganda? Ang perpektong pampalusog na tulong para sa mga bata sa panahon ng tag-init.
Recipe sa kagandahang-loob ng mga Kitchens ni Betty Crocker
Tingnan din: Ano ang mga green smoothies?
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 6-ounce lalagyan yogurt (99% taba-free vanilla)
- 1 tasa strawberry (hiwa)
- 1 6-ounce lalagyan yogurt (99% fat-free Key Lime Pie o vanilla)
- 1 tasa sariwang dahon spinach (nakaimpake)
- 1/4 tasa ng apple juice
Paano Gawin Ito
Sa blender, ilagay ang Key lime pie yogurt, spinach at apple juice. Cover at timpla hanggang makinis.
Kutsara 2 tablespoons timpla sa bawat isa sa 5 (5-oz) tasa papel. Takpan ang mga tasa na may palara; ipasok ang craft stick sa gitna ng bawat pop. (O punan ang mga mold na pop ice ayon sa mga direksyon ng tagagawa.) Ilagay ang natitirang halo sa mangkok; takpan at palamigin. Freeze pops tungkol sa 2 oras o hanggang sa frozen.
Kapag ang unang layer ay frozen, alisin ang foil mula sa mga pop.
Ibuhos ang tungkol sa 1 1/2 tablespoons spinach na halo sa bawat tasa sa ibabaw ng frozen na layer. Ilagay ang natitirang timpla sa mangkok; takpan at palamigin.
Bumalik foil sa mga pop upang suportahan ang mga stick. I-freeze ang tungkol sa 2 oras o hanggang sa frozen.
Ulitin ang natitirang presa at spinach layers, nagyeyelo ng hindi bababa sa 2 oras sa pagitan ng mga layer.
Nutritional information, bawat serving:
Calories 90
Kabuuang Taba 1g
Saturated Fat 0g
Trans Fat 0g
Cholesterol 0mg
Sodium 45mg
Kabuuang Karbohidrat 17g
Pandiyeta Fiber 1g
Sugars 14g
Protein 3g
Pang-araw-araw na Halaga ng Porsyento: Bitamina A 15%; Bitamina C 35%; Kaltsyum 20%; Iron 2%; * Porsyento ng Pang-araw-araw na Halaga ay batay sa isang 2,000 calorie diet.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 67 |
| Kabuuang taba | 2 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sosa | 48 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Pandiyeta Fiber | 1 g |
| Protina | 3 g |