Subukan ang madaling gawang lutong gulay na raw na gulay na vegan. Ang mga buto ng abaka ay isang perpektong superfood para sa isang hilaw na pagkain o pagkain ng vegan dahil sa kanilang mataas na protina at mahahalagang matatamis na nilalaman ng acid (kasama ang karamihan sa mga tao ay sa palagay nila ang lasa ay medyo mahusay din). Ang mabilis at madaling recipe na ito para sa isang hilaw na pagkain na hemp gatas na ginawa mula sa abaka buto ay maaaring gamitin sa isang mangkok ng prutas, sa smoothies at shakes, o tangkilikin sa sarili nitong, tulad ng regular na gatas ng pagawaan ng gatas o anumang iba pang paborito mong gatas na walang gatas mga pamalit tulad ng soy milk o almond milk. Maaari mong alisin ang banilya at pangpatamis kung gusto mo ng mas masustansyang inumin, ngunit ang malakas na lasa ng mga buto ay maaaring maging napakalakas para sa ilan. Ito ay isang bit ng isang makalupa lasa, kahit na para sa mga vegans na ginamit sa pag-inom ng iba't ibang mga uri ng mga di-pagawaan ng gatas mga kapalit na gatas .
Kung nag-iisip ka kung paano gumawa ng gawang-bahay na gatas ng vegan na gulay, narito kung paano.
Maaari mo ring subukan ang paggawa ng homemade cashew milk o almond milk, kung wala ka pa. O, kung bago ka sa mundo ng mga binibiling vegan at di-pagawaan ng gatas na gatas, maaaring gusto mong tingnan ang ilang mga alternatibong gatas o iba pang mga alternatibong dairy (tulad ng keso, mantikilya, kulay-gatas at iba pa) dito. Ang sabik na subukan ang higit pang mga recipe ng abaka? Narito ang higit pang mga recipe ng pagkain ng abaka upang subukan
Ano ang Kakailanganin mo
- 1/2 tasa
- buto ng abaka
- 2 tasa ng tubig
- 1 Tbsp.
- agave nectar (raw, o 2 medjool dates)
- 1/2 tsp. vanilla extract
- Opsyonal: 1/2 tsp. orange zest
- Opsyonal: 2 Tbsp.
- raw na pulbos ng kakaw
Paano Gawin Ito
Ilagay ang buto ng abaka, tubig, agave nektar at ang vanilla extract sa isang blender o processor ng pagkain, at pagkatapos ay ihalo o iproseso ang lahat ng mga sangkap na magkasama sa mataas na bilis ng 20 hanggang 30 segundo o hanggang ang halo ay ganap na makinis at mag-atas.
Ang susunod na hakbang ay opsyonal. Kung gusto mo, maaari mong pilasin ang likido sa pamamagitan ng cheesecloth upang tanggalin ang mga particle ng buto ng abaka - depende lamang ito sa iyong ginagawa sa iyong gatas ng abaka at sa iyong personal na kagustuhan.
Kung ikaw ay nagluluto gamit ang iyong gatas ng hemp, gumawa ng smoothie, o kahit na ilagay sa iyong cereal sa umaga, at pagkatapos ay ang dagdag na hakbang ng straining ay malamang na hindi kinakailangan, ngunit kung ininom mo ang iyong abo gatas tuwid, o gamitin ito upang gumawa ng isang hemp latte ng gatas, halimbawa, malamang na gusto mong pilasin ang iyong homemade na gatas ng abaka kahit na ang cheesecloth.
Ihahatid kaagad ang iyong gatas ng abaka o palamigin sa lalagyan ng lalagyan ng hanggang sa 3 araw.
Tulad ng pagluluto na may abaka? Maraming mga vegetarians, vegans, at nakakainis sa kalusugan na nagmamahal sa pag-alam na nakakakuha sila ng lahat ng mga Omega-3s at Omega-6s! Kung nais mong simulan ang paggamit ng mas maraming abaka sa iyong pagkain masyadong, narito ang ilang mga mapagkukunan ng abaka na mabuti para sa iyo at mabuti para sa planeta:
- Paano gamitin ang langis ng hemp
- Isang koleksyon ng mga recipes ng abaka na pagkain
- Ano ang tofu tofu?
- Higit pang mga paraan upang magamit ang hempseeds: Isang koleksyon ng mga recipes ng abaka
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 33 |
| Kabuuang taba | 0 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 3 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Pandiyeta Fiber | 1 g |
| Protina | 0 g |