Ang isang superfood green smoothie recipe na ginawa sa spinach at blueberries para sa isang malakas na mata-pagbubukas ng anti-oxidant boost, kasama ang mga saging at isang bit ng yelo sa pag-ikot ito lahat out. Ang spinach ay nagdaragdag ng maraming protina, ngunit kung nais mong bigyan ito ng higit pa sa isang protina mapalakas, maaari kang magdagdag ng isang maliit na vegan abo protina pulbos, o kahit na lamang ng isang maliit na bilang ng mga buto ng abaka o abaka puso .
Tandaan na hindi katulad ng maraming mga recipe ng smoothie, ang isang ito ay hindi tumawag para sa anumang pangpatamis, dahil ang mga sangkap ay lahat-ng-natural at hindi pinapaganda ang buong pagkain. Kung nais mong magdagdag ng isang bagay upang patamisin ito, Gusto ko inirerekumenda ng isang petsa (magbabad ito sa tubig muna upang mapahina ito ng kaunti) o isang pakurot ng stevia upang panatilihin ang recipe ng smoothie bilang malusog at unprocessed hangga't maaari.
Ang blueberry spinach superfood smoothie ay isang raw vegan superfood meal sa isang green smoothie package at angkop para sa sinuman sa isang vegetarian, vegan, dairy-free, raw vegan o low-fat diet.
Bago sa berdeng smoothies? Alamin kung bakit gustung-gusto ko at inirerekomenda ang mga berdeng smoothie: Ang (malusog!) Na katotohanan tungkol sa mga berdeng smoothie
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 saging
- 4 ice cubes
- 1/2 tasa sariwang blueberries
- 1/4 tasa ng likido (tingnan ang tala ng recipe sa ibaba)
- 1 tasa spinach (sariwang)
Paano Gawin Ito
Recipe Note: Kung kumakain ka ng raw food diet , gumamit ng tubig o iba pang raw na likido, tulad ng cashew milk o sariwang lamat juice na mayroon ka sa kamay. Kung hindi ka nag-aalala tungkol sa pagkain raw, subukan ang juice ng apple o orange juice sa recipe na ito ng green smoothie. Ang tubig, o anumang uri ng kapalit ng gatas, tulad ng gatas ng gatas, almendro gatas o soy gatas ay magiging magaling din, siyempre.
- Pagsamahin ang saging, yelo cube, blueberries at likido hanggang sa makinis. Magdagdag ng spinach at timpla hanggang sa ganap na makinis at mag-atas.
- Walang pangpatamis ang kinakailangan sa recipe na ito, dahil ang mga blueberries ay nagdadala ng lasa at maraming matamis sa kanilang sarili, ngunit kung nakita mo ang smoothie na ito ng kaunti masyadong mura, subukan ang pagdaragdag ng isang touch ng agave nektar upang bigyan ito ng kaunti pang zing.
Naghahanap ng higit pang mga ideya sa almusal upang makatulong sa iyo na magdagdag ng higit pang mga raw, hindi pinagproseso na pagkain ng vegan sa iyong diyeta? Maaari mo ring tingnan ang mga ideya na ito ng bakunang vegan , o, kung ikaw ay may pag-aalinlangan na ang mga berdeng smoothies ay hindi lahat ay naka-crack na ito, maaari mong tingnan ang aking pagkuha sa isyu sa artikulong ito: Ano ang Green Smoothies? Ang Healthy Truth Tungkol sa Green Smoothies
Tingnan din ang: Ang Pinakamagandang 4 Superfoods na Subukan