11 Breakfast Bowls para Makapagbigay-inspirasyon sa Healthy Eating

Hindi lihim na ang mga umaga-lalo na sa panahon ng linggo-ay maaaring maging napakahirap. Siyempre, alam nating lahat na ang almusal ay ang pinakamahalagang pagkain sa araw na ito, ngunit sa pagitan ng paghahanda para sa trabaho at pagkuha ng mga bata sa labas ng pintuan, wala pang oras na natitira upang pumukaw ng isang bagay na malusog at nakabubusog.

Para sa sobrang marami sa amin, ang aming go-to ay isang grab-and-go bar o isang mangkok ng walang kumpletong cereal. O mas masahol pa, laktawan namin ang almusal sa kabuuan. Ngunit hindi ito dapat na paraan. Mabilis, madali, at kasiya-siyang mga recipe ang umiiral. At nakuha namin ang inspirasyon ng pagkain sa umaga upang patunayan ito. Kamusta sa breakfast bowls!

Mula sa supercharged oats sa tropical smoothies , ang mga mangkok na ito ay puno ng mga bounty-prutas, veggie, butil, buto, at mga nuts ng kalikasan-para makapagbigyan ka para sa susunod na araw. At walang paghuhusga kung magpasya kang mag-snap ng ilang mga larawan bago paghuhukay. Matapos ang lahat, ang mga ito ay maganda. Mag-scroll sa para sa 10 na mga recipe na gusto mong idagdag sa iyong regular na istatistika ng PAGKATAPOS.

• 01 ng 11

  Berry Acai Smoothie Bowl

  Let's sipa bagay sa isang sinubukan-at-tunay na paborito, ang acai mangkok . Ang bersyon ng meryenda na ito mula sa Simply Lakita ay nagsasama ng saging, mixed berries, acai, at mayaman na protina na mayaman sa Griyego. Ang pagtatapos ng pagpindot? Higit pang mga berries, chia seeds , coconut flakes, sliced ​​almonds, at fresh mint .

  Bright Berry Acai Smoothie Bowl mula Simply Lakita

• 02 ng 11

  Blueberry Vanilla Quinoa Bowl

  Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin sa quinoa, at ito mangkok ng 5-sahog na muwebles ay nagpapatunay na ito. Ang mga matamis na blueberries, banilya at medyo matamis ay nagtutulungan para sa simple at perpektong masarap na mangkok.

• 03 ng 11

  Chickpea Breakfast Burrito Bowl

  Masarap, maanghang, at nakapagpapasaya, ang almusal na mangkok na ito mula sa Yup na Vegan ay ginawa gamit ang pan fried chickpeas, black rice, lentils, quinoa, guacamole , repolyo, at mangga salsa. Isang kagat at ikaw ay baluktot.

  Chickpea Breakfast Burrito Bowl mula sa Yup It's Vegan

• 04 ng 11

  Chia at Flax Seed Breakfast Bowl

  Pinindot para sa oras sa AM? Subukan ang masarap na make-ahead chia at flax pudding. Sa gabi, pagsamahin ang mga buto ng chia at flax at gata sa isang mason jar at palamigin sa isang gabi. At handa na itong maglingkod sa umaga. Jazz ito sa tinadtad prun , toasted niyog, hiniwa kiwi, at mga almendras - o anumang mga toppings mayroon ka sa kamay.

  Chia at Flax Seed Breakfast Bowl mula sa Wellness Sa Taryn

• 05 ng 11

  Mango-Pear Smoothie Bowl

  Ang bituin ng plant-based na almusal na ito ay talagang mangga. Ang tangy na kayamanan na ito ay nakakakuha ng lasa na nakapagpapatibay ng mga peras, pecans, niyog, almond milk, at chia seeds . Tiyak na nais mong idagdag ang mangkok na ito ng iyong mangkok.

  Mango-Pear Smoothie Bowl from Planes to Plates

• 06 ng 11

  Vegan Banana Split Breakfast Bowl

  Ang isang saging ay nahati para sa almusal ?! Ang dessert-inspired dish ay vegan , gluten-free, at buong-aprubadong pamilya. Huwag mag-alala, ito ay naghahatid pa rin ng lahat ng tamis na tamis ng orihinal na kagandahang-loob ng yogurt ng pagawaan ng gatas, mga caramelized na saging, mga sariwang berry, mga nacro ng cacao , at granola na walang butil.

  Vegan Banana Split Breakfast from Eating Bird Food

• 07 ng 11

  Mermaid Spirulina Smoothie Bowl

  I-channel ang iyong panloob na sirena na may ito sa ilalim ng dagat-inspired na mangkok ng smoothie mula sa Create.Nourish.Love. Ang superfood spirulina (asul-green algae) -isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina, bakal, mangganeso, beta-karotina, at protina-ay nagpapahiwatig ng kaibig-ibig na kulay ng seafoam at ng maraming benepisyo sa nutrisyon.

  Mermaid Spirulina Smoothie Bowl from Create. Sambahin. Pag-ibig.

• 08 ng 11

  Blueberry Oatmeal Super Food Protein Bowl

  Sino ang hindi nagmamahal sa oatmeal? Ito ay malusog sa puso at puno ng hibla upang makatulong sa iyo na mabawi ang mga cravings ng meryenda sa kalagitnaan ng umaga. Ang superfood oatmeal mangkok ay puno ng protina, kagandahang-loob ng mga buto ng abaka at almendras. Plus, blueberries para sa antioxidant punch.

  Blueberry Oatmeal Super Food Protein Bowls mula sa Fresh Fit Kitchen

• 09 ng 11

  Mga Peaches & Cream Smoothie Bowl

  Pag-ibig ng makatas na mga milokoton? Oh My Veggies natagpuan ang isang paraan upang masiyahan sa kanila sa buong taon. Hatiin at i-freeze upang mapanatili ang pagiging bago ng pagtaas. Sa tuwing nagnanais ka ng lasa ng tag-init, magsama ka ng gatas ng niyog-para sa malubhang mag-alis ng kalyo-at nangunguna sa mas maraming mga milokoton, mga almendras, at mga raspberry.

  Peaches & Cream Smoothie Bowls mula sa Oh My Veggies

• 10 ng 11

  PB & J Quinoa Bowl

  Pag-ibig PB & J? Nagbibigay ang Cali Girl Cooking na ito ng nostalhik na klasikong pagkabata ng isang matanda na makeover. Ang kumbinasyon ng protina-naka-pack na quinoa , unsweetened cashew gatas, honey, peanut butter , strawberry pinapanatili, hiwa saging, at slivered almonds ay garantisadong sa galak ang iyong mga tastebuds at jumpstart ang iyong araw .

  PB & J Quinoa Bowl mula sa Cali Girl Cooking

• 11 ng 11

  Chickpea Scramble Buddha Bowl

  Kung gusto mo ang tofu scramble, mamahalin mo ang chickpea scramble na ito. Ito ay isang masarap na karagdagan sa almusal na ito, mali sa anumang oras-ng-araw, Buddha mangkok-din starring turmerik , pomegranate buto, kamote , linga-crusted abukado, at inihaw kuliplor .

  Chickpea Scramble Buddha Bowl from Kale Mary