Ang malusog na almusal quinoa recipe ay kaya madaling gumawa at maraming nalalaman; idagdag ang anumang mga pana-panahong prutas na gusto mo, mula sa berries sa mansanas!
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 tasa ng vanilla soy, kanin, o almendro gatas , at higit pa para sa paghahatid
- 1 tasa na hindi inihatid quinoa
- 1/4 t. asin
- 2 T. asukal o likidong pangpatamis
- 1 medium-sized na saging, tinadtad
- 1/4 tasa na pinutol na niyog
- 1/2 tasa ng mani, buto at pinatuyong prutas na iyong pinili
Paano Gawin Ito
- Sa isang medium-sized na pan ng kawali sa medium-high heat pagsamahin ang gatas-free na gatas, quinoa at asin. Dalhin ang halo sa isang pigsa, pagkatapos ay bawasan ang init at payagan ang pinaghalong upang kumulo para sa 15 minuto, o hanggang sa karamihan ng mga likido ay hinihigop. Alisan sa init.
- Gumalaw sa asukal o likidong pangpatamis, tinadtad na saging, putol-putol na niyog, at mga mani at buto na iyong pinili. Maglingkod nang mainit na may karagdagang toyo, kanin, o almendras kung nais.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 178 |
| Kabuuang taba | 6 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 171 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Pandiyeta Fiber | 5 g |
| Protina | 5 g |