Ang mga raspberry, mga dalandan, at mga pineapples ay magkakasama nang maganda sa tropikal na magaan na ito. Kung ito man ay taglamig o tag-init ng sariwa at tropikal na pagtikim ng smoothie ay isang mahusay na paraan upang simulan ang iyong araw!
Maaari akong kumain ng smoothies para sa bawat pagkain ... Hindi ko alam kung ito ay dahil ang mga ito ay kaya masarap o dahil ako ay buntis! Anuman, ang mga ito ay puno ng prutas, maaaring puno ng protina, at madaling gumawa at mag-on-go! Ang mga raspberry ay puno ng masarap na lasa at medyo mas kawili-wili kaysa sa mga pangunahing strawberry. Gumawa din sila ng magandang kulay para sa smoothie! Maaari mong palitan ang mga raspberry na may mga blueberries, strawberry, o blackberry kung gusto mo!
Ang mag-ilas na manliligaw ay gumagamit ng magandang Tropical na lasa base ng orange juice ng pinya. Nagbibigay ito ng magandang lasa, katulad ng isang saklaw ng Juilius ! Maaari mong siyempre gamitin ang tanging pinya o tanging orange juice kung gusto mo! Gusto kong gumamit ng frozen na prutas sa halip na sariwang prutas na may yelo. Tingin ko ito ay nagbibigay sa mag-ilas na manliligaw ng isang mas mahusay na texture! Ang saging ay hindi kailangang frozen. Alinman sa paraan na ito ay nakakatulong upang palakihin ang mag-ilas na manliligaw at gawin itong maganda at makinis!
Ang ilang mga blender gumagana mas mahusay kaysa sa iba para sa paggawa ng isang makinis smoothie. Kadalasan ang mga may mga blades na tumatakbo sa lahat ng paraan up ang blender ng tulong sa timpla ang mag-ilas na manlalaro naaangkop. Gumagana ang aking blender nang napakabilis upang timpla ang smoothie na ito. Kung hindi mo pinangangasiwaan ang frozen na pagkain nang maayos, maaaring tumagal nang kaunti pa.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1/2 tasa frozen raspberries
- 1/2 tasang frozen na chunks ng pinya
- 1 tasa ng orange juice ng pinya
- 1 saging (sariwang o frozen)
- 1/2 tasa ng yogurt (opsyonal)
Paano Gawin Ito
- Idagdag ang mga frozen na raspberry, frozen chunks ng pinya, saging, at orange na pinya sa isang kalidad na blender. Kung nagdaragdag ka ng yogurt, idagdag ito sa oras na ito pati na rin. Hindi kinakailangang kunin ang saging kung sariwa ito. Kung ito ay frozen baka gusto mong i-cut ito sa kalahati. Nakatutulong din ito kung ikaw ay nagyeyelong saging ang iyong sarili upang i-freeze ang mga ito sa mga chunks!
- Haluin ang prutas at juice nang mataas sa loob ng isang minuto o higit pa. Siguraduhing ang takip ay ligtas na nakalagay sa ibabaw ng iyong blender upang wala kang isang pagsabog! Pagkatapos ay i-on ang bilis ng blender pababa sa isang mas mababang setting para sa isang minuto o higit pa upang makatulong na lumikha ng isang makinis na texture.
- Ibuhos ang mag-ilas na manliligaw sa isang malaking baso o pumunta sa lalagyan at gamitin ang isang mag-ilas na dayami na inumin ito! Maaari mo ring ibahagi ang smoothie na ito sa ibang tao, ngunit maaari kong uminom ng recipe na ito sa isang upuan!
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 370 |
| Kabuuang taba | 5 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sosa | 61 mg |
| Carbohydrates | 81 g |
| Pandiyeta Fiber | 12 g |
| Protina | 8 g |