Ang mga indibidwal na ham at cheddar quiches ay isang snap upang ayusin at maghurno sa isang muffin lata. Ang pinalamig na kuwarta ng gulong sa gulong ng gulong ay nakabubuo ng hindi kapani-paniwalang madaling crust. Isaalang-alang ang mga malasa, nakapagpapalusog na pagkain para sa isang umaga ng bakasyon o mabilis na almusal para sa mga bata upang makuha at patakbuhin sa kanilang paglalakad papunta sa paaralan. Paglilingkod sa quiches na may juice at hiwa ng cantaloupe o honeydew melon, buong strawberry, at walang buto ubas para sa isang eleganteng almusal o brunch. O magdagdag ng mga hiniwang kamatis sa plato na may mga quiches. Payagan ang dalawang maliliit na quiches bawat tao - o isa para sa maliliit na bata.
Mahusay din sila para sa tanghalian. Paglilingkod sa quiches kasama ang ilang salsa o ketchup kasama ang isang tossed salad o tasa ng sopas para sa isang kasiya-siyang pagkain sa tanghali.
Ang mga quiches ay masyadong madaling ibagay, pati na rin. Huwag mag-atubiling gamitin ang Swiss cheese o isang Cheddar jack blend sa halip na Cheddar cheese. O magdagdag ng tungkol sa 1/2 kutsarita ng makinis na tinadtad na red sibuyas o scallions sa ham. Ang Bacon ay gumagawa ng masarap na pagpuno, masyadong, o kayumanggi tungkol sa 4 na ounces ng breakfast sausage; alisan ng maayos at idagdag ito sa halo ng pagpuno. Para sa panlasa ng Tex-Mex, gamitin ang browned crumbled ground beef sa halip ng ham, pepper cheese jack sa lugar ng cheddar, palitan ang perehil sa cilantro, magdagdag ng isang maliit na pino ang tinadtad na pulang sibuyas. Tuktokin ang mga ito gamit ang adobo na mga singsing ng jalapeño kung gusto mo.
Kung mayroon kang vegetarian ( lacto-ovo ) na mga miyembro ng pamilya, palabasin lamang ang hamon at idagdag ang ilang mga tinadtad na steamed broccoli o tinadtad na mga kabute na mushroom sa pagpuno.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 (8 oz.) Maaari ang mga gulong ng gulong
- 1/2 tasa cheddar cheese (putol-putol)
- 2/3 tasa ham (tinadtad)
- 1 kutsarang sariwang perehil (tinadtad, dagdag pa para sa paghahatid, kung ninanais)
- 3 malalaking itlog
- 2 tablespoons light cream (o gatas)
- Dash asin
- Dash sariwa lupa itim na paminta
Paano Gawin Ito
- Init ang hurno sa 375 F.
- Magwilig ng walong muffin cups na may nonstick spray spray.
- Alisin ang kuwarta ng gulong ng gulong mula sa pan ngunit huwag i-unroll ang kuwarta. Ilagay ang kuwarta sa isang floured ibabaw at hatiin ito sa walong round. Sa pamamagitan ng isang floured pin na rolling, roll bawat pag-ikot out sa isang 4 na pulgada bilog.
- Pagkasyahin ang mga lupon ng kuwarta sa mga greased muffin cups.
- Sa bawat tasa ng muffin cup, ilagay ang tungkol sa 1 1/2 teaspoons ng ginutay-gutay na keso at tungkol sa 1 kutsara ng tinadtad na ham. Sprinkle gaanong may tinadtad perehil.
- Sa isang mangkok ng paghahalo, palagpasin ang mga itlog na may light cream o gatas hanggang sa maayos na pinaghalo. Magdagdag ng gitling ng asin at paminta at ihalo nang lubusan.
- Kutsara ang tungkol sa 1 1/2 na kutsara ng pinaghalong itlog sa bawat tasa. Tuktok sa isa pang 1 1/2 sa 2 kutsarita ng cheddar cheese. Ang itlog pinaghalong ay tumaas sa laki, kaya hindi overfill ang tasa.
- Maghurno ng mga quiches para sa mga 14 hanggang 16 minuto, o hanggang sa itakda ang pagpuno at ang crescent crust ay ginintuang kayumanggi.
- Alisin ang kawali sa isang rack at hayaan ang mga quiches cool para sa tungkol sa 5 minuto. Gumamit ng isang kutsilyo o spatula upang paluwagin ang mga gilid ng quiches. Maingat na alisin ang mga ito sa mga plato at maglingkod nang mainit.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 294 |
| Kabuuang taba | 19 g |
| Saturated Fat | 10 g |
| Unsaturated Fat | 6 g |
| Cholesterol | 269 mg |
| Sosa | 442 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Pandiyeta Fiber | 2 g |
| Protina | 19 g |