Ang maple, kanela, at mga pasas ng pasas sa simpleng mangkok ng breakfast na quinoa ay sapat na pamilyar na kakainin ng mga bata dito. Magdagdag ng anumang uri ng prutas na mayroon ka sa kamay - saging, mansanas o berries ay magiging mahusay. Kung wala kang panahon upang lutuin ang quinoa sa umaga, lutuin ito gabi-gabi bago, o, subukan ang paggamit ng mabilis na pagluluto quinoa flakes .
Panatilihin ang ilang mga natitirang quinoa sa kamay upang gumawa ng mga recipe ng almusal tulad ng ito napakabilis at madaling. Kung gusto mong magkaroon ng quinoa para sa almusal, siguraduhin na tingnan ang mga 7 paraan upang magkaroon ng quinoa para sa almusal.
Ang breakfast quinoa porridge recipe ay vegetarian, Vegan, high-protein at gluten-free. Muling na-print na may pahintulot mula sa Lahat ng Vegan Cookbook.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 tasa quinoa
- 2 - 2 1/2 tasa ng tubig
- 2/3 tasa soy milk
- 1 tsp.
- vegan margarine
- 1/2 tsp. kanela
- 2 tbsp. MAPLE syrup
- 2 tbsp. mga pasas (opsyonal)
- 2 saging, hiwa (opsyonal)
Paano Gawin Ito
- Init ang quinoa at tubig sa isang maliit na kasirola at dalhin sa isang pigsa. Bawasan ang simmer at pahintulutan na magluto, sakop, para sa 15 minuto, hanggang ang likido ay buyo.
- Alisin mula sa init at palamigin ang quinoa sa isang tinidor. Cover, at pahintulutang umupo para sa limang minuto.
- Gumalaw sa margarine at soy gatas, pagkatapos ay natitirang sangkap.
Nutritional information, bawat serving:
Calorie: 416
Taba: 8g
Sodium: 77mg
Fiber: 7g
Protina: 14g
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 377 |
| Kabuuang taba | 4 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 69 mg |
| Carbohydrates | 82 g |
| Pandiyeta Fiber | 8 g |
| Protina | 7 g |