Madaling Gawing Pagkain para sa Iyong Pagbubuntis

Habang tinitingnan mo ang gagawin at hindi dapat gawin kung ano ang dapat mong kainin habang hinihintay at lalo na ang lahat ng mga pagkain na maiiwasan sa panahon ng pagbubuntis, madaling makalimutan na madalas kang makaramdam na masyadong pagod upang maging abala sa kusina - lalo na sa panahon ang iyong nakakapagod na una at panghuling trimesters. Hindi ito sinasabi na wala pang mas mahusay na oras upang kumain ng mabuti at magluto mula sa simula. Ang malusog na mga recipe na ito ay nag-aalok ng lahat ng nutrisyon na maaari mong gusto para sa iyo at sa iyong lumalaking sanggol, ngunit hindi ka na mag-iingat para sa masyadong mahaba.

• 01 ng 10

  Dutch Apple Pie Granola Recipe

  Simulan ang araw sa kanan gamit ang nakapagpapalusog granola, na flirts sa lasa ng tradisyonal na Dutch apple pie ngunit ay talagang mahusay para sa iyo at sanggol. Ginawa ito sa mga oats, almendras, at flaxseed at nangyayari na libre ng gluten, lactose, at pino sugars. Na may disenteng granola na hinihingi ang mga presyo ng hanggang $ 4 na mga araw na ito, isipin ang lahat ng pera na iyong i-save na mas mahusay na magamit para sa baby room.

• 02 ng 10

  Spicy Broccoli at Pumpkin Salad Recipe

  Ang luya-spiced chili-spiked salad na ito ay kung ano ang kailangan mo at sanggol para sa tanghalian ngayon. Ito ay isang masaganang pinagkukunan ng isa sa mga pinakamahalagang nutrients na kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis - bakal - pati na rin ang bitamina C na kailangan upang makuha ito. Ang aming tip para sa pagod na moms-to-be? I-double up sa kalabasa para sa isang head-magsimula sa tanghalian o hapunan bukas (tingin kalabas Risotto o Kalabasa at Sage Pasta, halimbawa).

• 03 ng 10

  Pan-Roasted Prawn Tartare Recipe Pan-Roasted Prawn Tartare Recipe

  Ang kasindak-sindak na pagkaing pampagana na ito ay nagbubunga ng lahat ng sariwa, lasa ng tsa ng isang tunay na tartare (ayon sa tradisyonal na hilaw, pino ang tinadtad na pagkaing-dagat o karne), na hindi maaaring ubusin ng mga buntis na kababaihan para sa malinaw na mga kadahilanang pangkalusugan at kaligtasan. Ang prawns ay pan-seared at pagkatapos ay lasa na may damo at matamis-at-maasim na atsara at kumalat sa bawang-hadhad toast.

• 04 ng 10

  Recipe ng Gulay ng Oven-Roasted Root

  Gusto mong magluto ito habang buntis at turuan ang iyong kapareha kung paano gawin ito habang ikaw ay bumabawi mula sa paghahatid. Madali, madaling ibagay, masarap at masustansiya. Ang resipe na ito ay gumagamit ng lahat ng mga ugat na gulay na napakahusay sa lupa ng Olandes; patatas, karot, celeriac, at beets.

  Ang hurno ay nagpapalabas ng mga natural na sugars sa mga gulay, na nagbibigay sa kanila ng isang matamis, caramelized na lasa nang walang anumang idinagdag na asukal at may napakakaunting taba. Ano pa, hindi mo kailangang i-peel ang veg at ang oven ang lahat ng slaving para sa iyo! Paglingkuran ito bilang isang bahagi, o itaas lamang sa iyong paboritong kamalian ng kamalian.

• 05 ng 10

  Indo-Dutch Recipe Pork Stew

  May isang paraan upang masiyahan pa rin ang mga makatas na karne ng luntiang ngayon na ang mga bihirang karne ng baka, kordero, at pato ay nasa menu: pumunta lamang sa mga stews na lutuin ito nang mababa at mabagal.

  Huwag hayaang matakot ka sa oras ng pagluluto ng 3 oras: ang pagkaing ito ng baboy na may kinalaman sa Indonesian ay hindi maaaring maging mas madali. Mayroong napakakaunting paghahanda dito, kaya hayaan ang palayok gawin ang lahat ng mga gawain habang pumunta ka at ilagay ang iyong mga paa up!

• 06 ng 10

  Inihaw na Chicken na may Chermola Recipe

  Ang aming madaling kasiya-siya lihim, poussin - mahalagang lamang magarbong inihaw na manok - ay ang pinakasimpleng paraan upang pakainin ang mga bisita sa panahon ng iyong pagbubuntis, walang magarbong footwork o larawang inukit kinakailangan! Ang mga chickens ng sanggol ay sinamahan ng isang bibig ng Moroccan marinade ng cilantro, bawang, lemon, caraway seeds, paprika at cayenne pepper bago maihaw sa oven.

• 07 ng 10

  Recipe ng Tradisyunal na Dutch Brown Bean Soup

  Puno ng folate, isang mahalagang bitamina B na makatutulong sa pagpigil sa ilang mga uri ng depekto ng kapanganakan, lalo na ang mga depekto sa neural tube (NTD), tulad ng spina bifida at anencephaly, ang tradisyonal na Dutch bean soup na ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag sa repertoire ng iyong pagbubuntis. Maraming mga buntis na kababaihan ang naghahangad ng sariwa, malamig, maasim na lasa, at ang Super Simple Gazpacho na ito ay puno ng full-on na kamatis.

• 08 ng 10

  Cumin and Gouda Muffins Recipe

  Kung maaari mong magtipon ng bravado upang maghurno anumang bagay sa panahon ng iyong pagbubuntis, alam mo ito ay magiging isang bagay na ganap na walang kabangisan-free. Ang muffins ay magkasya sa kuwenta ng mabuti, at mahal namin ang mga ito Oude Kaas at Cumin Muffins.

• 09 ng 10

  Sauteed Curly Kale Recipe

  Sa Netherlands, tradisyonal na ginagamit namin ang boerenkool ( kulot kale ) sa boerenkoolstamppot , isang nasa lahat ng pook ngunit walang katapusan na nakaaaliw na nilagang gulay ulam. Ang kilalang Olandes chef at may-akda Yolanda van der Jagt sautees kulot kale na may ilang chili at luya para sa isang madaling gilid ng halaman.

• 10 ng 10

  Dutch Baby Pancake na may Apple at Bacon Recipe

  Sino ang nagsasabi na hindi ka maaaring magkaroon ng pancake para sa hapunan? Ikaw ay buntis! Sa katunayan, sa Netherlands, ito ay medyo ang pamantayan upang kumain ng pannenkoeken sa hapon. Ang mga malulutong na pancake, tulad ng Bacon at Apple Pannenkoeken , ay lalo nang popular, ngunit, kapag ikaw ay buntis, ang nakatayo sa harap ng isang mainit na kalan sa namamagang mga paa ay hindi lamang nakakapagod ngunit maaaring masyadong torturous din. Iyon ang dahilan kung bakit gustung-gusto namin ang masarap na ito sa mga Dutch baby pancake - lahat ng oven-baked na kadalian ng orihinal na Dutch Dutch na may maalat na matamis na lasa na gusto namin.