Kung gusto mo ang mga vegetarian na hash na mga gulay, subukan ang sobrang nakabubusog at malusog na bersyon na may tempeh . Ang mga hash na mga Brown na may tempeh na napupuno ng vegetarian at vegan breakfast na may ilang malusog na carbs at maraming masustansiyang soy protein mula sa tempeh.
Tulad ng pagluluto sa tempeh? Narito ang mas vegetarian na mga recipe ng tempe upang subukan.
Ano ang Kakailanganin mo
- 4 patatas (diced)
- 1 pakete tempe (gupitin sa 1/2 inch cube)
- 2 tablespoons toyo
- 3 tablespoons langis ng oliba
- 1 sibuyas (diced)
- 1/2 kutsarita pulbos ng bawang
- asin sa panlasa
- itim na paminta sa panlasa
Paano Gawin Ito
- Takpan ang patatas ng tubig sa isang malaking palayok at dalhin ang tubig sa isang pigsa. Payagan ang pagluluto ng 10 hanggang 15 minuto, o hanggang malambot. Mag-alis ng mabuti.
- Sa isang malalaking kawali, siksikin ang mga sibuyas, patatas, at tempeh sa langis ng oliba at toyo, madalas na pagpapakilos upang lutuin ang lahat ng panig ng mga tempi cube. idagdag ang bawang pulbos at asin at paminta sa lasa.
Kung gusto mo ang mga hash na Brown na baka gusto mo ring subukan ang madaling recipe ng home fries na almusal .
Gumagawa ng apat na mapagbigay na servings ng tempeh hash na may patatas.
Nutritional information, bawat serving:
Calorie: 417
Mga Calorie mula sa Taba: 176
% Inirerekumenda Araw-araw na Halaga
Kabuuang Taba: 19.6g, 30%
Saturated Fat: 3.3g, 17%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 473mg, 20%
Kabuuang Carbohydrates: 44.9g, 15%
Dietary Fiber: 5.7g, 23%
Sugars: 3.9g
Protina: 20.2g
Bitamina A 0%
Bitamina C 73%
Kaltsyum 12%
Iron 21%
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 291 |
| Kabuuang taba | 9 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unsaturated Fat | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 390 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Pandiyeta Fiber | 5 g |
| Protina | 9 g |