11 Creative Kale Salad Recipes That Are A Fresh Take on Greens

Kale ay sa lahat ng dako mga araw na ito, at para sa magandang dahilan. Ito ay sobrang nakapagpapalusog, ito ay isang naka-istilong sahog na ginagamit ng mga nangungunang chef, at ito talaga ang kagustuhan ng medyo masarap na pagkain kapag handa nang tama. Ang Kale ay isang maraming nalalaman na berde na gumaganap nang mahusay sa lahat ng uri ng sangkap at lasa, mula sa matamis hanggang masarap na maanghang. Kale salads ay perpekto para sa kapag ikaw ay labis na pananabik ng isang malaking pagkain, ngunit hindi nais na pakiramdam weighed down. Dagdag pa, ang isang tasa ng kale ay nagbibigay sa iyo ng higit sa dalawang beses ang halaga ng bitamina A na kailangan mo sa isang araw, kasama ang maraming hibla, folate at iba pang mga nakapagpapalusog na nutrients. Mag-browse sa pamamagitan ng mga recipe ng kale salad at makakuha ng inspirasyon upang gawin ang iyong susunod na tanghalian o hapunan salad na may kale.

• 01 ng 11

  Raw Kale Salad Sa Keso at Lemon Dressing

  Gumising ang iyong gulay salad na kale sa kamangha-mangha simple at masasarap na dressing sa recipe na ito. Inihaw na keso (maaari mong gamitin ang Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Dry Jack o anumang iba pang mga maalat, nutty hard cheese) ay may whisked salad oil, lemon juice, shallot at asin para sa masustansyang at masarap na sariwang salad na gumagawa ng magandang starter para sa anumang matikas na party ng hapunan o pagkain ng pamilya.

• 02 ng 11

  Prutas at Kale Salad

  Mahilig ka ba sa matamis na pagkain, higit sa masarap na pagkain? Kung gayon, pagkatapos na ito sobrang malusog na recipe ng sabaw salad ay ganap na ginawa para sa iyo! Raw kale ay isang maraming nalalaman salad berde na gumagawa ng isang kahanga-hangang base para sa masarap, masustansiya, matamis na prutas salad . Maaari mong subukan ang recipe ng kale salad na may napakaraming iba't ibang prutas, ngunit inirerekomenda namin ang saging, para sa malasutot na texture at kasiya-siya na pakiramdam ng bibig. Ihagis sa mga mansanas, ubas, strawberry, blueberries, mangga, kiwi o kahit na seresa sa itaas. Ang mga posibilidad ay walang hanggan! Ang pagsasama-sama ng lahat ng ito ay isang magandang dressing na may tuyo na pinutol na niyog at dayap juice na gusto mong magnakaw para sa iyong iba pang mga berdeng salad.

• 03 ng 11

  Kale at Golden Beet Salad Na May Tahini-Lemon Dressing

  Ang malusog, chewy, pagpuno at may kaibig-ibig timpla ng tamis, masarap na kagustuhan at malutong, ang mahusay na bilugan na recipe ng kale salad ay gumagawa ng isang hindi kapani-paniwala na main course salad para sa tanghalian o hapunan sa panahon ng napakahirap na linggo. Ang mga ginintuang ginintuang beet ay nagdaragdag ng isang maganda, malamig na tamis sa mga makalupang dahon ng kale, na pinalamutian ng mga walnuts, mga pasas, bawang at limon, lahat ng itinapon sa isang to-die-para sa creamy tahini dressing.

• 04 ng 11

  Fig at Kale Salad Recipe

  Elegant, decadent tasting fresh figs ay ang bituin ng ito kamangha-mangha masarap at insanely nakapagpapalusog kale salad na kayo ay mapagmataas upang maghatid sa iyong hapunan partido at holiday pagkain, o dalhin bilang iyong kontribusyon sa potluck partido at picnic. Ang mga igos ay nagdaragdag ng pizzazz at kasiya-siya na lasa sa isang kaibig-ibig na itim na berdeng salad na may mga sariwang kale dahon , iba pang halo-halong gulay, hinog na abukado, matamis na karot, malutong zucchini, zingy lemon juice at Omega-3 rich flaxseed . Ang isang ito ay sigurado na mapabilib ang iyong mga kaibigan at pamilya.

• 05 ng 11

  Kale Quinoa Salad

  Ang quinoa ay isang superfood plant na may lasa at texture na katulad ng isang nutty rice, ngunit may pack ng isang tonelada ng protina, habang naglalaman pa ng dalawang beses ng mas maraming hibla bilang karamihan ng mga butil. Kapag nagdadagdag ka ng quinoa, na nagdadagdag din ng malusog na bakal at magnesiyo sa iyong diyeta, na may sobrang malusog na gulay na gulay, nakuha mo ang isang-dalawang suntok ng nutrisyon na hindi matalo. Ang masarap na recipe ng salad na ito na may quinoa at kale , sa isang simpleng mustasa -naggamit na dressing vinaigrette, ay isang likas na paraan upang palakasin ang iyong nutrisyon anumang araw ng linggo. Pack ito kale at quinoa salad para sa iyong tanghalian upang magtrabaho, o tangkilikin ito anumang gabi bilang isang main course salad dish.

• 06 ng 11

  Kale and Cabbage Slaw Sa Dijon Mustard Vinaigrette

  Palitan ang iyong karaniwang slaw game kasama ang creative salad recipe na nagdadagdag ng superfood kale greens sa karaniwang putol na repolyo ng repolyo. Mababang sa carbohydrates at liwanag sa calories, maaari mong tangkilikin ang malusog na slaw recipe sa tabi ng anumang barbecue o inihaw na pagkain. Ito ay isang amihan upang gumawa, na may isang liwanag at madaling dressing na pinagsasama ang ilang mga langis ng oliba, grainy Dijon mustasa at puting alak o puti balsamic suka. Isinabuhay ang iyong mga burger, hinawakan ang mga sandwich ng baboy, mga tacos ng isda o mga barbecued na karne na may ganitong salad sa iyong panlabas na pag-ihaw ng mga partido!

• 07 ng 11

  Kale Walnut Blue Cheese Salad

  Gustung-gusto namin ang nakabubusog na unang salad ng kurso para sa mga party ng hapunan. Ang Blue cheese and kale ay nagdudulot ng kagandahan at kamangha-manghang lasa sa recipe ng salad na gumagawa ng isang eleganteng starter kapag nakaaaliw na bisita. Ang sopistikadong asul na keso at malutong, mayaman na protina na walnuts ay nagdaragdag ng isang bagay na espesyal sa magagandang salad na ito na may isang base ng basta-basta na steamed na kale, na itinapon sa isang magaan at madaling gawang dressing vinaigrette.

• 08 ng 11

  Raw Vegan Kale at Orange Salad

  Gumising ang iyong mga lasa sa tanghalian sa tanghalian o dinnertime kasama ang kamangha-manghang recipe ng kale salad na medyo matamis, at medyo maanghang, na may tamang tamang halaga ng asin. Ito ay isang pagsabog ng mga lasa na natutugunan ang iyong palette, habang natatamasa mo ang lahat ng mga superfood na mga benepisyo ng masustansyang gulay na kale. Pinagsama ang mga bunga ng sitrus na may kale , gadgad na karot, currant at dayap-spiked dressing upang likhain ang hindi kapani-paniwala berdeng salad na perpekto para sa pagkuha sa trabaho bilang isang malusog na pag-upgrade sa iyong karaniwang brown bag lunch .

• 09 ng 11

  Walang-Mayo Vegan Potato Salad Sa Kale

  Naghahanap para sa isang salungat-free patatas salad na mas magaan kaysa sa karaniwang mayonesa mabigat na dressings? Narito ang isang madaling, itlog-mas mababa at mayonesa-free vegetarian at vegan patatas salad recipe na natural din gluten-free. Perpekto ito para sa mga piknik, dahil hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagpapalamig. Ang Vegan potato salad na may kale ay naghahatid ng isang malusog na dosis ng berdeng veggies para sa mga bitamina at hibla, at maaaring tangkilikin ang mainit o malamig.

• 10 ng 11

  Raw Lemon Bread Marinated Kale

  Ang hilig ng hilaw na pagkain ay nakapagbigay ng inspirasyon sa napakaraming tao na magkaroon ng malikhaing paraan para kumain ng mga hilaw na pagkain, nang hindi sinasakripisyo ang mahusay na lasa. Ito raw, buong pagkain recipe para sa marinated kale salad na may limon at bawang ay isang mabilis, madali at tunay na masarap na paraan upang kumain ng iyong mga gulay. Ang mga sariwang gulay na kale ay matatagpuan sa isang simpleng atsara at iniwan upang ibabad ang kabutihan ng mga sangkap sa loob ng ilang oras o magdamag. Ang resulta ay isang malambot, maayos na salad o side dish na pwedeng tangkilikin sa anumang pagkain. Bihisan ito ng mga mayaman na protina na mayaman ng protina o mga halo ng cashew, para sa isang malutong na itinuturing.

• 11 ng 11

  Subukan ang Mga Karagdagang Kaleidosyong Kale Salad na ito

  Magsimula sa isang pangunahing recipe para sa kale salad at isang simpleng dressing vinaigrette , at ang mga posibilidad para sa kaaya-ayang mga pagkakaiba-iba ay walang katapusang! Kabilang sa recipe na ito ang maraming kamangha-manghang mga ideya para sa pagkuha ng isang klasikong recipe ng kale salad sa susunod na antas , kasama ang mga tip para sa mga gustung-gusto ng kanilang salad na maanghang, kung paano magdagdag ng kulay sa iyong kale salad, mga ideya para sa pagkuha ng mas malutong at tamis sa iyong kale salad, at kahit na inspirasyon para sa mga lovers ng mga natutulog.