Ito ay isang masasarap na inihaw na recipe ng hito na tumatawag para sa pagpapakain ng isang East Asian. Mabango at masarap, ang mga fillet na ito ay pinakamahusay na nakapaglingkod sa bigas o inihaw na mga gulay.
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 hanggang 4 fillet ng hawla
- Para sa Marinade:
- 1/3 tasa (80 ML) langis ng gulay
- 1/4 tasa (60 mL) mababang sosa toyo
- 2 cloves bawang (tinadtad)
- 2 tablespoons (30 ML) suka ng alak
- 2 tablespoons (30 ML) buto ng linga
- 1 kutsara (15 ML)
- linga langis
- 1 kutsarita (5 ML) itim na paminta
Paano Gawin Ito
1. Ilagay ang mga fillet ng hawla sa isang baga na nababalot na plastik. Pagsamahin ang natitirang mga sangkap sa isang maliit na mangkok at ibuhos sa ibabaw ng isda. Seal bag at ilagay sa ref para sa 1 hanggang 8 na oras.
2. Painitin ang grill para sa daluyan ng mataas na init. Alisin ang isda mula sa bag at itapon ang atsara. Maglagay ng mga fillet sa grill at lutuin sa loob ng 12 hanggang 13 minuto, na nagiging isang beses. Sa sandaling madaling mapabilis ang mga isda ng isda, alisin ang init at maglingkod.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 308 |
| Kabuuang taba | 25 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unsaturated Fat | 16 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 990 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Pandiyeta Fiber | 3 g |
| Protina | 5 g |