12 Mahusay na paraan upang Tangkilikin ang kuliplor

01 ng 13

Top 12 Cauliflower Recipes

Ang kuliplor, tulad ng malalapit na kamag-anak nito broccoli, kale, at repolyo, ay nagbibigay ng maraming nutrients at compounds na nagpapaganda ng kalusugan. At may lamang tungkol sa 5 gramo ng carbohydrates sa 1 tasa, kuliplor ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang mababang karbohiya diyeta.

Ang pinakamagandang pamamaraan para sa pagluluto ng kuliplor ay ang pag-ihaw, pagpapakain o pagyurak, pag-uukol nang basta-basta, o microwaving. Ang kuliplor ay maaaring pinakuluan, ngunit mababawasan ang ilan sa mga nutritional na benepisyo at maaaring iwanan ang mga floret na malambot.

Mula sa mga soup at casseroles sa inihaw na kuliplor at simpleng mga kumbinasyon, sigurado kang makakahanap ng isang recipe mula sa mga paborito.

Sundin ang arrow upang makita ang mga recipe.

02 ng 13

Inihaw na kuliplor at Quinoa Salad

Inihaw na mga kuliplor at mga gisantes ang madaling quinoa salad na ito. Ang isang simpleng sariwang limon juice dressing flavors ang salad at samantalang ang mga almendras ay binibigyan ito ng ilang magagandang crunch at texture.

Recipe: Roasted Cauliflower and Quinoa Salad

03 ng 13

Inihaw na kuliplor na may Cheddar Sauce

Ito ay isang masarap na paraan upang tangkilikin ang kuliplor, at ito ay napakadaling ulam upang maghanda.

Ang cauliflower ay inihaw sa tungkol sa 25 minuto habang ginagawa mo ang mabilis at madaling sarsa ng cheddar keso. Maglingkod bilang isang side dish na may pang-araw-araw na pagkain ng pamilya, o maglingkod bilang bahagi ng hapunan ng hapunan.

Recipe: Roasted Cauliflower na may Cheddar Sauce

04 ng 13

Broccoli at Cauliflower Casserole

Ang isang pangunahing puting sarsa na may Parmesan cheese ay gumagawa ng brokuli at cauliflower casserole na ito ng masarap na pinggan.

Ang ulam na ito ay perpekto para sa anumang pang-araw-araw na pagkain ng pamilya, at ito ay espesyal na sapat para sa isang holiday table o potluck.

Recipe: Broccoli at Cauliflower Casserole

05 ng 13

Cauliflower at sausage Roast With Cheddar Cheese

Ito ay isang masarap na kumbinasyon ng main dish, at ito ay madali upang maghanda. Ang sausage at mga sibuyas ay maikli na saut, ang mga ito ay ibinagsak sa napapanahong kuliplor at inihaw sa pagiging perpekto. Ang isang topping ng Sharp Cheddar cheese ay nagtatapos sa dish na maganda.

Paglilingkod sa ulam na may liwanag na itinapon na salad o hiwa ng mga kamatis para sa kasiya-siyang pagkain ng pamilya.

Recipe: Cauliflower at sausage Roast With Cheddar Cheese

06 ng 13

Mashed Cauliflower

Na may lamang tungkol sa 5 carbs bawat tasa, ito mashed cauliflower gumagawa ng isang mahusay na kapalit para sa mataas na carb mashed patatas .

Magdagdag ng chives, perehil, at kulay-gatas sa cauliflower para sa dagdag na lasa.

Recipe: Mashed Cauliflower

07 ng 13

Panggang sopas na sopas

Ang karier-spiced roasted cauliflower na sopas ay mag-atas at masarap. Para sa isang kaaya-aya tang, magdagdag ng isang bit ng dayap juice at itaas na may cilantro o berde sibuyas.

Gumagawa ito ng isang hindi kapani-paniwala sopas ng tanghalian na may mga sandwich, o nagsisilbi bilang sopas na kurso na may malaking pagkain o kapistahan ng bakasyon.

Recipe: Roasted Cauliflower Soup

08 ng 13

Kuliplor na May Sarsa sa Keso

Ang isang creamy cheddar cheese sauce ay nagbabago ng plain steamed cauliflower sa isang hindi mapaglabanan side dish.

Ang ulam ay tumatagal ng mas mababa sa 15 minuto upang maghanda at magluto, na ginagawang perpekto para sa isang abalang araw.

Recipe: Cauliflower With Sauce ng Keso

09 ng 13

Inihaw na kuliplor Gamit ang Parmesan Cheese

Ang inihaw na kuliplor ay isang masarap at madaling paraan upang tangkilikin ang sariwang kuliplor. Ang mga bulaklak ng cauliflower ay binubunot na may masarap na halo ng bawang at keso ng Parmesan at pagkatapos ay inihaw sa pagiging perpekto.

Ihain ang madaling inihaw na kuliplor bilang isang bahagi ng pinggan na may pang-araw-araw na pagkain ng pamilya o gawin ito para sa isang hapunan sa bakasyon o potluck.

Recipe: Roasted Cauliflower Sa Parmesan Cheese

10 ng 13

Cauliflower at Potato Soup na may Cheddar Cheese

Ang masarap na sopas ay mayaman at mag-atas, na may maraming lasa mula sa kuliplor, patatas, at matingkad na keso ng Cheddar. Ang isang maliit na nutmeg at cayenne pepper ay ginagamit sa panahon na ito nakabubusog sopas.

Palamuti sa mga damo o ng isang pag-amoy ng purong pulang paminta na katas o lasa na pinadadagdag na sobrang birhen na langis ng oliba .

Recipe: Cauliflower at Potato Soup na may Cheddar Cheese

11 ng 13

Cauliflower and Cheese Bake

Ang madali at masarap na kaserol ay isang mahusay na paraan upang tangkilikin ang kuliplor, at ito ay gumagawa ng isang kahanga-hanga karagdagan sa talahanayan ng hapunan.

Ang steamed cauliflower ay sinamahan ng isang Dijon mustard na may lasa cheddar keso sarsa, pagkatapos ito ay inihurnong sa isang meryenda tinapay mantikilya sahog sa ibabaw.

Recipe: Cauliflower and Cheese Bake

12 ng 13

Curry Roasted Cauliflower

Kari pulbos at cilantro magdagdag ng lasa sa ito madaling inihaw na cauliflower recipe. Gawin itong cauliflower upang maglingkod bilang isang side dish o gawin ito para sa isang malusog na meryenda. Mabilis at madali, at lahat ay mahalin ito!

Recipe: Curry Roasted Cauliflower

13 ng 13

Recipe ng kulam na kolorete

Ang mga green na sibuyas, keso, at pulang kampanilya ay gumawa ng isang maligaya at masarap na pagpipilian para sa isang holiday meal o family dinner. Ang mga butil ng buttery bread ay idinagdag sa crunchy topping sa casserole na ito.

Recipe: Cauliflower Casserole Recipe