Basil , bawang , binhi ng mirasol, at Parmesan cheese blend sa pesto na kung saan ay inihahagis na mainit para sa mabilis na pagkain. Ang pesto ay maaaring gawin at palamigin nang hanggang sa 2 linggo.
Ano ang Kakailanganin mo
- 4 tasa coarsely tinadtad
- sariwang basil dahon
- 1 tasa hulled raw sunflower buto
- 1/2 tasa ng langis ng oliba
- 1 tasang sariwang gadgad Parmesan
- 2 Tablespoons matamis na mantikilya, sa temperatura ng kuwarto
- 2 cloves bawang, durog
Paano Gawin Ito
Maglagay ng balanoy , sunflower seed, langis ng oliba , Parmesan , mantikilya, at bawang sa mangkok ng isang nilagyan ng talim ng metal. Paraan sa isang katas, madalas na nag-scrape pababa.
Maglipat ng pesto sa isang maliit na mangkok na may takip. Pindutin ang isang sheet ng plastic wrap sa ibabaw ng pesto, pagkatapos ay i-seal sa talukap ng mata. Maaaring palamigin hanggang sa 2 linggo.
Paggawa: tungkol sa 1-1 / 2 tasa
Upang gamitin ang pesto: Magluto ng 1 kalahating kilo ng inasnan na tubig. Kapag ang pasta ay luto al dente, pagsamahin ang 3/4 cup pesto na may 2/3 cup hot pasta water sa isang malaking mangkok.
Patain ang pasta at idagdag sa mangkok. Ihagis upang pagsamahin. Magdagdag ng lemon juice, asin, at paminta sa panlasa. Ibalik muli at maglingkod kaagad.
Yield: 4 hanggang 6 servings
Higit pang mga Recipe ng Sunflower Seed!
• Artichoke-Cream Spread Spread
• Mga Baked Stuffed Peppers
• Basil Sunflower Seed Pesto
• Brokuli Sunflower Seed Salad
• Crispy Crunchy Granola Munchies
• Madaling Sunflower Pate
• Mga Homemade Protein Bar
• Maraschino Pecan Bread (ABM)
• Okara Oatmeal Cookies
• Rose Hip Nut Bread
• Squash Risotto
• Sunflower Chicken Stir Fry
• Sunflower Seed-Crusted Lamb Loin
• Sunflower Seed Whole Wheat Bread (ABM)
• Basura Mix ng meryenda
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 538 |
| Kabuuang taba | 41 g |
| Saturated Fat | 10 g |
| Unsaturated Fat | 18 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Sosa | 303 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Pandiyeta Fiber | 21 g |
| Protina | 21 g |