Malusog na Mga Pamamaraan sa Pag-ikot ng Kids 'School Lunches
Ang mga bata ba ay pagod ng parehong ole PB & J araw-araw? Gusto mo bang pag-ikot ng kanilang mga tanghalian sa isang bagay bukod sa mga chips at pre-packaged na mga cookies? Dumating ka sa tamang lugar. Ang mga brown lunch lunch ideas na ito ay nagbibigay sa iyo ng 26 creative at malusog na paraan upang punan ang mga kahon ng tanghalian ng mga bata araw-araw sa loob ng isang buwan:
- Pizza Wrap Sandwiches - Tatlong sangkap ang gumagawa ng mga wrapper na ito na isang snap upang magkasama, at gustung-gusto ng mga bata.
- Tuna Macaroni Salad - Ang malamig na pasta salad ay isang paborito sa mga bata. At ang mga matatanda ay gusto ang katotohanan na maaari itong gawin nang maaga. Subukan ang pagpapalit ng de-latang tuna na may sardines - puno sila ng malusog na puso na omega-3 mataba acids at ang mga bata ay hindi magagawang tikman ang pagkakaiba.
- Chinese Chicken Salad - Romaine litsugas, rotisserie chicken, mandarin oranges at pre-packaged wonton strips ang siyang batayan para sa madaling salad ng manok. Gumamit ng isang tindahan na binibili ng Asian dressing o gumawa ng homemade dressing kasama ang recipe.
- Bologna at Cheese Roll-ups - Mga hiwa ng bologna na nakabalot sa paligid ng mga keso, pagkatapos ay nagsilbi sa mga toothpick. Perpekto para sa mga preschooler at maliliit na bata.
- Tomato Soup - Ito ay tanghalian ng isang klasikong bata - at para sa magandang dahilan: Gustung-gusto nila ito. Magdagdag ng kesong sanwits (mainit o malamig) para sa isang kumpletong tanghalian ang mga bata ay hindi maglakas-loob sa kalakalan.
- Hard-Boiled Egg - Ang simpleng itlog ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, bitamina A, riboflavin at folate. Dagdag pa, murang ito, at maaari mong pakuluan ang anim o pitong itlog sa Linggo, at i-pack ang mga ito sa mga tanghalian ng mga bata sa buong linggo.
- Healthy Popcorn Recipe - Ang popcorn recipe na ito ay nagsisimula sa stovetop o air-popped popcorn. Ngunit ito ay nakakakuha ng malusog na tulong mula sa nutritional lebadura (matatagpuan sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan), na kung saan ay masagana sa mga amino acids at B bitamina. Kahit na mas mabuti: Ang lebadura ng nutrisyon ay may masarap na lasa, kaya ang panlasa ng popcorn ay halos katulad ng popcorn ng keso .
- Meatball Rolls - Crescent roll dough ay balot sa paligid ng pre-luto na bola-bola sa ito sobrang simpleng recipe ang pag-ibig ng mga bata. Subukan ang eksperimento sa iba't ibang mga uri ng mga bola-bola - manok, Italyano, atbp.
- Rice Balls - Gustung-gusto ng mga bata ang mga malutong na mga bola ng bigas (na maaaring lutuin o pinirito), ngunit ang sorpresa ay puno na sila ng mga gulay! Shhh - hindi na kailangang sabihin sa iyong picky eaters kung ayaw mo. Ang mga bola ng bigas ay maaaring gawin nang maaga at kinakain ng mainit, mainit o malamig.
- Pea Salad with Bacon - Kahit na ang mga taong hindi gusto ang mga gisantes ay tulad ng malutong na salad, puno ng bacon, peas at mani sa isang matamis, mag-creamy dressing .
- Mini Frittatas - Ang mga kagat na sized na frittatas ay gawa sa mga mini muffin tins (o regular na muffin tins) at puno ng lasa at nutrients. Subukan ang pagdaragdag ng tinadtad na hamon o sauteed veggies.
- Peanut Butter Rice Crispy Treats - Crispy brown rice cereal at brown rice syrup ang nagbibigay sa klasikong bigas crispy treats isang nutritional boost (at lasa sila mahusay, masyadong).
- Ang mga karot na may Peanut Butter , alinman sa smeared sa karot o bilang isang sawsaw.
- Pipino Sandwiches - Ang mga simpleng sandwich ay hindi lamang para sa tsaa. Mas masaya ang mga bata sa mga pipino sandwich na ito kahit na ginagamit mo ang mga cutter na aspic (ihambing ang mga presyo) upang gumawa ng mga hugis na masaya sa kanila.
- Healthy Kit Kat Bars Recipe - Tulad ng kendi bar ng parehong pangalan, medyo malusog salamat sa brown rice syrup. Ang mga bata ay hindi magagawang tikman ang pagkakaiba.
- Mga hiwa ng Apple na may Peanut Butter at Granola - Mga tuktok na hiwa ng mansanas na may peanut butter, chocolate soy nut butter o tsokolate na walnut butter at wilig sa ilang granola.
- Mga Meryenda sa Dagat (ihambing ang mga presyo) - Crispy, maalat at oh kaya malusog, ang mga manipis na meryenda na ito ay popular sa Japan at Korea. Hanapin ang mga ito sa mga supermarket ng Asya, mga tindahan ng pagkain sa kalusugan o online.
- Malusog na Chocolate Chip Cookies - Ang recipe na ito ay puno ng malusog na puso oats, bran at nuts. At ito ay may lamang ang tamang pagkakahabi para sa isang perpektong malambot, masustansya chocolate chip cookie. Gustung-gusto ng mga bata ang pananghalian ng tanghalian na ito.
- Deli Stromboli - Ilagay ang tanghalian karne at keso sa gitna ng palamigan pizza crust, roll at maghurno. I-wrap sa isang insulated lunch box, at ang mga bata ay makakakuha ng isang masarap na mainit na pagkain na walang karagdagang pagsisikap kaysa sa kinakailangan upang gumawa ng isang sanwits.
- Guacamole - Sa sandaling naisip na anumang bagay maliban sa malusog, ang guacamole ay nakakuha ng tamang lugar nito bilang isang kalusugan. Naka-pack na may malusog na puso na omega-3 mataba acids, ang guacamole ay gumagawa ng mahusay na paglubog para sa mga lunches ng paaralan. Lamang magdagdag ng ilang buong butil tortilla chips.
- Ants sa isang Log - Kintsay pinalamanan na may cream keso at topped na may mga pasas.
- Sweet Potato Chips (ihambing ang mga presyo)
- Cream Keso at Jelly Sandwiches - Ang mga simpleng sandwich na ito ay ginawa sa mga cake ng bigas, na tumutulong sa pagpapanatili ng pagpuno mula sa paggawa ng tinapay na soggy. Gusto din ng mga bata ang nakaka-akit na langutngot ang mga cake ng bigas. Subukan ang paggamit ng iba't ibang may lasa ng mga cake para sa iba't ibang uri.
- Nutella Waffle Sandwiches - Ang buong grain wafles ay ang tinapay para sa mga matamis na sandwich, na smeared sa chocolate hazelnut pagkalat . Tuktok na may sariwang mga hiwa na strawberry.
- Turkey Wraps with Apricot Jam and Bacon - Ang mga wrap na ito ay may matamis-maalat kumbinasyon na nagmamahal sa lahat. Upang makatipid ng oras, gamitin ang pre-lutong bacon.
- Hummus - Maglingkod bilang isang paglusaw na may mga karot sticks, kintsay sticks, pita chips at / o pita tinapay.
Huwag Miss: Healthy Snack Ideas para sa Kids