Ang guacamole recipe na ito ay madali at masaya para sa mga bata na gawin ang lahat sa kanilang sarili. At sa kabila ng naisip noon, ang guacamole ay hindi puno ng masamang-para-sa-taba. Sa katunayan, ang kabaligtaran - ang guacamole ay puno ng malusog na malusog na monounsaturated na taba. Kaya kumain ka!
Gusto kong maglingkod sa guacamole na ito sa tortilla dips o bilang isang palamuti para sa enchiladas, tortillas o fajitas.
Huwag Miss: Easy Mexican Recipe | 7 Layer Dip
Ano ang Kakailanganin mo
- 3 ripe avocados
- 1 plum tomato, tinadtad
- 3 tablespoons. sariwang-kinatas ng dayap juice
- 1/4 tasa tinadtad sariwang cilantro (magreserba ng isang sprig o dalawa para sa dekorasyon)
- 2 cloves bawang, tinadtad
- 1/4 tasa tinadtad na mga sibuyas sa spring
- 1 jalapeno pepper, seeded at minced
- 1/2 kutsarita kosher asin
Paano Gawin Ito
- Hugasan ang mga avocado. * Ilagay ang laman sa isang mangkok na daluyan.
- Gumalaw sa natitirang mga sangkap hanggang sa maabot nito ang ninanais na pagkakapare-pareho. Maaari mong gawin ito bilang chunky o bilang makinis hangga't gusto mo.
- Palamuti sa cilantro.
* Upang hukay ang mga avocado, i-cut lamang sa kalahati pahaba hanggang sa maabot mo ang hukay. Panatilihin ang kutsilyo pa rin at i-on ang abukado sa iyong libreng kamay. Kapag hiniwa mo ang lahat sa paligid ng hukay, ilagay ang kutsilyo down at iuwi sa ibang bagay ang avocado halves sa kabaligtaran direksyon.
Magagawa mo na ngayong buksan ang abukado. Kumuha ng hukay sa isang kutsara. Itapon. Pagkatapos ay i-scoop ang abukado laman na may kutsara.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 233 |
| Kabuuang taba | 17 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 209 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Pandiyeta Fiber | 9 g |
| Protina | 5 g |