Ang paglikha ng isang fabulously malusog, libreng pagkain ng asukal ay nagsisimula sa pagkakaroon ng mahahalagang staples sa iyong freezer at fridge. Hindi mo kailangang bumili ng lahat ng bagay nang sabay-sabay ngunit kaunti ngunit kaunti bawat linggo magdagdag ng ilang higit pang mga bagay sa iyong freezer at palamigan. Narito ang listahan ko ng lahat ng bagay na kinakailangan upang masulit ang iyong bagong estilo ng buhay. Ang lahat ng mga lingguhang staple na iyong pinapanatili ay magiging mas madali ang buhay kung gusto mong gumawa ng bagong recipe o muling likhain ang isang paboritong pamilya ng libreng asukal.
Maaaring mukhang tulad ng isang kumpletong listahan ngunit kung mayroon kang isang pamilya na may mga anak ang listahan na ito ay mahalaga sa pagbibigay ng malusog, gawang bahay meryenda at masustansya pagkain para sa iyo. Kung ikaw lang sa bahay, isaalang-alang lamang ang lingguhang plano ng menu na gusto mong gawin at gawin ang iyong shopping list para lamang sa mga recipe na gusto mong subukan. Ang pagpaplano ng lingguhang pagkain ay isa pang susi na kasangkapan upang matiyak na mananatili ka sa iyong bagong estilo ng libreng estilo ng asukal at hindi mahuli upang magmaneho sa pamamagitan ng mga pagkain.
REFRIGERATOR
Mga produkto ng pagawaan ng gatas
- Mantikilya
- Cheddar cheese
- Cottage Keso
- Cream cheese
- Malakas na pang-alis ng cream
- Hummus
- Mozzarella cheese
- Parmesan Cheese
- Keso ng ricotta
- Maasim na cream
- Yogurt, plain, unsweetened
Sariwang gulay
- Karot
- Kuliplor
- Mga pipino
- Lemons
- Limes
- Mga mushroom
- Mga sibuyas
- Romaine Lettuce
- Scallions
- Shallots
- Spinach
- Sweet Peppers
- Mga kamatis
- Zucchini
Sariwang prutas:
- Avocados
- Blueberries
- Cherries
- Mga ubas
- Mga dalandan
- Nectarine
- Mga Peach
- Peras
- Mga Plum
Iba pa:
- Almond Milk, unsweetened
- Coconut Milk
- Bacon
- Deli karne
- Mga itlog
- Bawang
- Ground beef, pabo
- Mayonnaise
- Mustard
- Oliba
- Mga atsara
- Salsa
- Sugar Free Salad dressing
- Libreng Kakaibang Asukal
FROZEN
- Frozen Berries (strawberries, blueberries, raspberries, blackberries)
- Frozen Green Leafy vegetables (spinach, kale, swiss chard)
- Frozen broccoli, cauliflower, carrots
- Turkey at / o karne ng baka at veggie burger
- Mababang Carb frozen breads, bagels, waffles, tortillas
- Frozen Grilled chicken breasts
- Frozen Fish fillets
Mayroon ka bang iyong Pantry Staples? Kung hindi siguraduhing isama ang maraming mga item para sa iyong paminggalan sa bawat linggo mong mamili kaya magkakaroon ka ng lahat ng kailangan mo upang gumawa ng mga kahanga-hangang mga recipe para sa iyong sarili at sa iyong pamilya.
Narito ang isang listahan ng ilang madaling sundin at kamangha-manghang mga recipe gamit ang mga napaka staples!
Mga Recipe ng Almusal
- Mga Strawberry Scone
- Walang Bake Refrigerator Oats
- Bitamina C Protein Smoothie
- Avocado Green Protein Smoothie
- Raspberry Chia Smoothie
- Sugar Free Slow Cooker Oatmeal
Mga Recipe sa Tanghalian / Hapunan
Mga Recipe ng Dessert