Calorie Count sa Low Calorie Recipes
Maaaring nagtataka ka nang eksakto kung gaano karaming mga calories ang pinapayagan sa isang tinatawag na mababang calorie recipe. Habang ang sagot ay maaaring hindi isang madaling maabot, dito ay isang pangunahing paliwanag kung gaano karaming mga calories ang mga recipe na ito ay dapat maglaman ng bawat paghahatid
Gaano karaming Calorie sa Mababang Calorie?
Habang may mga pagtutukoy sa mga label ng pagkain ng mga mababang-calorie na mga item sa pagkain, halimbawa, tungkol sa kung gaano karaming mga calories ang pinapayagan sa isang mababang-calorie item, walang mga detalye para sa kung gaano karaming mga calories ang pinapayagan sa isang ulam na may label na "mababang calorie" tulad ng nasa website na ito.
Dahil ang lahat ng mga recipe sa low-calorie site na ito ay itinuturing na "mababang calorie," gagawin ko ang bawat pagtatangka na panatilihing pangunahing pagkain 300 calories o sa ilalim ng bawat paghahatid, at mga pinggan, mga item sa miryenda, at iba pang mas maliit na mga item sa ilalim ng 150 calorie bawat serving. Ang mga pangkalahatang patnubay lamang na sinusubukan kong sundin para sa site na ito. Ang paraan kung saan pagsamahin mo ang pagkain na kinakain mo sa isang araw para sa iyong naka-target na caloric na paggamit ay ganap na nakasalalay sa iyo.
Mga bagay na dapat isaalang-alang
Mahalaga na magkaroon ng kamalayan na kapag sinusubukan mong kumain ng mababang calorie, ang kabuuang calorie mula sa lahat ng mga bagay na pagkain na nag-aambag sa iyong pagkain ay dapat isaalang-alang. Halimbawa, ang karaniwang tip ng mababang calorie meal ay maaaring binubuo ng 1200-1500 kabuuang calorie bawat araw. Kung ikaw ay hindi malaki sa snacking, maaari mong hatiin ito sa tatlong mga segment para sa almusal, tanghalian, at hapunan na kung saan ay magkakasama ang bawat isa ng 400-500 calories bawat isa. Ang kaloreng nilalaman na ito ay malamang na matutugunan sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pangunahing mga item ng ulam at mga item sa gilid sa anumang paraan na gusto mo.
Kung ikaw ay isang snacker at isip ko gagawin ko payuhan snacking sa isang regular na batayan; maaaring gusto mong gamitin ang 100-200 ng iyong inilaan na calories upang mag-ambag sa 2-3 meryenda na kumalat sa buong araw. Kung gayon, pagkatapos ay ibawas mo ang angkop na bilang ng mga calories mula sa bawat pagkain upang gumawa ng up para sa mga calories na iyong gugulin sa snacking.
Sa mathematical na pagsasaalang-alang na ito sa isip, ang aking layunin para sa site na ito ay upang magbigay ng malusog, masustansya, mababang calorie na mga recipe na magpapahintulot sa iyo upang tamasahin ang iyong mga paboritong pagkain sa mga dami na magiging kasiya-siya at masustansya nang hindi ipadala sa iyo sa iyong calorie allotment para sa araw . Ang mga recipe ay magiging kasing mababa sa calories hangga't maaari habang hindi isinakripisyo ang lasa pati na rin!