Naghahanap ng isang recipe para sa kung paano maghanda ng vegan lasagna nang maaga sa iyong crockpot o mabagal cooker? Nalaman mo na!
Maaari mong ihanda ang madaling pagkaing vegetarian at Vegan lasagna recipe sa iyong crockpot mula anim hanggang walong oras bago ang oras ng hapunan gamit lamang ang ilang simpleng sangkap kabilang ang tofu, sariwang basil, frozen spinach, tomato sauce at lasgana noodles.
Ang paggamit ng tofu sa halip na keso ay gumagawa ng lasagna recipe na ito na napaka-mababa ang taba at vegan, o, subukan ang isang vegan ricotta cheese substitute kung ito ay binili ng tindahan o isang homemade tofu-based ricotta "keso" .
Sa 284 calories bawat paghahatid, ang lasagna na ito ay halos hindi lamang lumalabas sa mababang kategorya ng calorie. Panoorin lang ang mga laki ng bahagi!
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 lalagyan
- malambot (silken) tofu
- 1 lalagyan ng palayok o labis na firm tofu
- 1/4 tasa soy milk
- 1/2 tsp bawang pulbos
- 2 tbsp lemon juice
- 3 tbsp sariwang balanoy, tinadtad
- 1 tsp asin
- 2 10 ounce na mga package frozen spinach, lasaw at patted dry
- 4 tasa ng tomato sauce
- 1 10-ounce box lasagna noodles
Paano Gawin Ito
Sa isang processor ng pagkain o blender, pagsamahin ang silken tofu , firm o extra-firm tofu, toyo gatas, bawang pulbos, lemon juice, balanoy, at asin at proseso hanggang makinis. Idagdag ang thawed spinach sa halong ito. Maaari mo ring gamitin lamang ang isang malaking tinidor upang lubos na mash ang lahat ng ito magkasama.
Ilagay ang tungkol sa isang tasa ng sarsa ng kamatis sa ilalim ng palayok ng palayok o mabagal na kusinilya. Pagkatapos ay ilagay ang 1/3 ng mga lasagna noodles sa ibabaw ng sauce, at 1/3 ng tofu at spinach mixture sa ibabaw ng noodles.
Ulitin ang mga layer na ito, siguradong magwakas sa sarsa sa itaas.
Magluto sa crockpot sa mababang setting ng init para sa 6 hanggang 8 na oras, o hanggang ang mga bihon ay malambot.
Paglingkod sa isang maliit na bit ng nutritional lebadura sa itaas, kung gusto mo.
Gumagawa ng 6 servings ng lasagna.
Nutritional information:
Calories: 284, Calories from Fat: 53
Halaga ng Pang-araw-araw:
Kabuuang Taba: 5.9g, 9%; Saturated Fat: 0.9g, 5%; Trans Fat: 0.0g
Sodium: 1352mg, 56%
Kabuuang Carbohydrates: 42.0g, 14%
Dietary Fiber: 5.3g, 21%
Sugars: 9.1g
Protina: 20.1g
Bitamina A 190%, Vitamin C 68%, Calcium 27%, Iron 33%
Mas Madalas Vegetarian Crock Pot Recipe:
- Vegetarian Crock Pot Chili
- Vegetarian na Inihurnong Beans
- Split Pea Soup
- Mexican Refried Beans
- Gulay Minestrone Soup
- Quick Crock Pot Apple Cobbler
- Sweet Pineapple Baked Beans
- Madaling Crock Pot Green Bean Casserole
- Crock Pot Spinach Casserole
- Very Veggie Crock Pot Chili
- Vegetarian Barley Chili
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 369 |
| Kabuuang taba | 13 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 994 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Pandiyeta Fiber | 8 g |
| Protina | 25 g |