Ang mga juice at smoothies ay maaaring maging mahusay na mga karagdagan sa aming pang-araw-araw na paggamit ng pagkain. Nagbibigay ang mga ito ng puro dosis ng nutrients at maaaring makatulong sa kalmado nagpapadalas tugon sa katawan. Ang mga practitioner ng functional medicine ay lalong nagiging mga nutrient rich dietary protocol upang tulungan ang kanilang mga pasyente, at marami sa mga inumin na nakalista dito ay maaaring makadagdag sa isang pagkain sa pagpapagaling.
Ang ilang mga bagay na dapat tandaan: palaging chew iyong juice o mag-ilas na manliligaw. Bakit? Ang pagkain ng pagkain ay naglalabas ng mga digestive enzymes na makakatulong sa amin na matamo ang mga sustansya. Ito ay lalong mahalaga na binigyan ng epidemya ng gat at mga karamdaman sa pagtunaw na nakaharap sa modernong kultura, kaya't dalhin ito nang mabagal, lasain ang iyong inumin, at udyok ito ng hindi bababa sa kaunti bago lumulunok. Ang iyong tiyan ay salamat sa iyo.
Tandaan na ang mga juice at berde na inumin ay sobrang paglamig. Ang pagpunta sa isang juice linisin sa taglamig ay maaaring maging medyo problemado, dahil ang thermal likas na katangian ng juices at berdeng smoothies ay cool at mamasa-masa. Na ang paglamig, moistening enerhiya ay maaaring makarating sa aming mga tisyu at gumawa sa amin malamig at sugat. Kung makakain ka ng raw juice kapag ang panahon ay malamig, siguraduhing magdagdag ng warming antidote: cayenne, horseradish, turmeric, wasabi at ginger work wonders sa juices, habang kanela, luya, cayenne, star anise, nutmeg, cardamom, maaari bang ipahiram sa isang kahanga-hangang mainit na tala pampalasa sa smoothies.
Eksperimento at hanapin kung ano ang gumagana para sa iyo. Iba't ibang tumutugon ang aming mga katawan sa aming mga natatanging blueprints. Patungo sa dulo ng listahan mayroon kaming isang bilang ng mga mas calorie siksik smoothies na ginawa sa isang base ng mani at buto. Ang mga ito ay itinuturing na smoothies na kapalit ng pagkain, at mahusay na post-ehersisyo o para sa almusal.
01 ng 18
Green Chlorphyll Dugo Tonic Ang berdeng tonikang resipe ng dugo na ito ay pinagsasama ang atay na paglilinis ng mga gulay na may mga dahon ng chlorophyll sa isang makapangyarihang pagaling na inumin. Ayon sa Tradisyunal na Chinese Medicine (TCM), ang mga plantang mayaman sa chlorophyll ay tumutulong sa "pagtatayo ng dugo". Ang inumin na ito ay maaaring gawin bilang isang makapangyarihang berdeng smoothie sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang tubig upang matulungan ang likido ang halo, ngunit maaaring mas madali at mas malalasing na uminom bilang isang juice maliban kung ikaw ay isang malubhang tagasunod ng mga berdeng smoothies.
02 ng 18
Anti-namumula Green Beauty Tonic
Ang anti-inflammatory beauty tonic na ito ay puno ng mga skin beautifying nutrients at inflammation-cooling plants. Sinusuportahan at sinusuportahan nito ang dugo, atay at panunaw, at naglalaman ng isang malaking dosis ng chlorophyll. Pipino at kintsay ay kapaki-pakinabang din para sa mga joints at connective tissue. Ang juice na ito ay mahusay na ubusin sa isang regular na batayan sa panahon ng isang linisin
03 ng 18
Pineapple, Coconut Water, Lime at Mint Detox Tonic Getty Images Ang sangkap na ito para sa pinya, coconut, lime at mint detox tonic beverage ay mahusay para sa mga oras na labis na nilagyan mo ng pagkain at inumin. Ito ay puno ng digestion-boosting enzymes, anti-inflammatory phytonutrients, at citrus cleansing sa atay. Maaari mong gawin ito sa isang dyuiser o blender; alinman sa paraan ay masarap at ang huli ay ang lahat ng mga halaman hibla sa ito pa rin.
04 ng 18
The Oz: Cooling and Detoxifying Green Smoothie
Getty Images Ang recipe na ito para sa Oz green detoxifying, cooling, electrolyte rich smoothie ay perpekto para sa maayang panahon at ehersisyo, kapag kailangan namin ng dagdag na hydration at electrolytes. Maaari itong gawin bilang isang juice o berde smoothie na may pantay na tagumpay. Pinagsasama nito ang kintsay, pipino, spinach, apple, dayap at chlorophyll na mayaman na damo para sa isang napakalaking nutrient punch.
Ang makapangyarihang berde na inumin na ito ay puno ng mga gulay sa paglilinis ng atay, at garantisadong magbibigay sa iyo ng isang kaaya-aya na lakas ng enerhiya at upang makatulong na ilipat ang isang tamad na sistema ng pagtunaw. Ang mga nagsisimula sa paggawa ng berdeng smoothie ay maaaring gusto ang opsyonal na pagdaragdag ng saging (para sa mga hindi maaaring magaling sa isang makalangit na lasa), habang "pinapalambot" ang intensity nito. Siguraduhin na ang lahat ng iyong mga ingredients ay organic mangyaring! Huwag kumain ng kahit ano pa sa loob ng 30 minuto bago at pagkatapos ng inumin na ito, upang maunawaan ito ng katawan. Ang Dandelion ay isang aktibong halaman at
06 ng 18
Heavy Metals Detox Smoothie
Ang berde na inumin na ito ay naglalaman ng isang nutritional wallop at epektibo para sa pagtulong sa paglipat ng mga mabibigat na riles sa labas ng katawan. Maaari itong magamit bilang bahagi ng isang protocol na nakapagpapagaling o kapag nararamdaman mo na nalantad ka sa mga nakakalason na kapaligiran. Ito ay malinaw na hindi isang medikal na grado ng chelating agent, ngunit maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagsuporta sa pangkalahatang proseso ng detoxification.
07 ng 18
Mango Pineapple Green Smoothie
Mango, Pineapple Green Smoothie ay isang masarap at matamis na makinis na berdeng inumin na dapat gawin sa hinog na mangga sa panahon at ginintuang pinya para sa pinakamahusay na epekto. Maaari kang magdagdag ng ilang Meyer o regular lemon o isang bit ng sariwang luya ugat para sa dagdag na kasiyahan. Ito ay isa pang mahusay na "baguhan" na inumin para sa mga bago sa berdeng smoothies.
Namin ang lahat ng narinig ang sinasabi "Isang mansanas sa isang araw mapigil ang doktor ang layo". Ano ang kawili-wili tungkol sa ika-21 siglo ay na ngayon alam namin ng maraming higit pa tungkol sa kung bakit ang kasabihan ay dumating tungkol sa. Ang mga mansanas ay kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system, panunaw, at mayaman sa phytonutrient polyphenols na tumutulong sa regulasyon ng asukal sa dugo. Ipinapahiwatig ng kamakailang pananaliksik na ang mansanas ay mas mababa ang C-reaktibo na protina (isang nagpapasiklab na marker ng panganib ng cardiovascular) at tumutulong na protektahan ang mga baga mula sa parehong hika at kanser sa baga . Mahalagang tandaan na marami sa mga benepisyong ito ay nawala sa pagluluto at juicing, kaya ang mga pagkaayos at pagkonsumo ng buong prutas ay ang pinakamahusay na paraan upang pumunta. Ang Kiwis ay isa pang prutas na nakikinabang sa pag-andar sa baga, at ang isang prutas ay naglalaman ng halos 100% ng RDA para sa Bitamina C. Ang mga mananaliksik ay nagsisikap pa rin upang malaman kung anong phytonutrients sa kiwis ang pamahalaan upang maprotektahan ang DNA ng tao, ngunit alam nila na ang mga malabo na maliit na lalaki pamahalaan upang gawin ito sa isang malakas na arsenal ng antioxidants. Si Kale ay isang anti-inflammatory, anti-cancer nutritional superfood na sumusuporta sa mga pathway ng detoxification ng katawan. Ito ang pinakamayamang pinagmumulan ng anti-inflammatory vitamin K sa kaharian ng halaman, at nagbibigay ng malakas na dami ng bitamina A, C, mangganeso at maraming iba pang mga nutrients. Ang Cilantro ay isang mahusay na halaman para sa panunaw at ginagamit sa mabigat na detoxification ng metal. Ang luya ay pinagsasama ang paghahalo na may malakas na mga benepisyo ng anti-namumula. Ang maliit na root na ito ay warming, nagbibigay ng lunas mula sa pagduduwal at gastrointestinal na mapanglaw, at kapaki-pakinabang para sa lahat ng anyo ng sakit sa buto.
09 ng 18
Green Genie Cooling Electrolyte Smoothie
Ang recipe na ito para sa green genie cooling electrolyte smoothie ay perpekto para sa mga mainit na araw ng tag-init, kapag kailangan namin ng dagdag na hydration at electrolytes. Ang kintsay ay mayaman sa mga mineral, potasa at natural na sosa, mahalaga para sa hydration at pagpapanatili ng mga antas ng PH. Ang mga cucumber ay 95% tubig, anti-namumula, mayaman sa potasa at silica, at kahanga-hanga sa atay at connective tissues. Pectin-rich apples ay anti-inflammatory at nagpapatatag ng asukal sa dugo. Sila ay mayaman sa malulusog na tubig na mga phenol na planta at antioxidant. Tinutulungan din nila ang pagpapaputi ng smoothie para sa mga taong nangangailangan ng kaunting prutas sa kanilang inumin. Lime ay mayaman sa potasa; tulungan na alisin ang mga toxin at uric acid, at tulungan ang panunaw at pag-alis. Ang langis ay nagdaragdag ng tulong ng chlorophyll at isang malakas na purifier ng dugo. Kung mas gusto mong uminom ito bilang isang juice, i-double ang mga sangkap.
10 ng 18
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Ang recipe na ito para sa aking sobrang pagsikat ng citrus smoothie ay perpekto sa panahon ng peak months citrus. Mayroon itong ginintuang base ng kahel, orange / tangerine at lemon, na may tuktok na mansanas, gulay, luya at isang pakurot ng cayenne. Nag-aalok ang inumin na ito ng isang ultra-energizing, liver-cleansing, refresh sunburst sa iyong araw.
11 ng 18
Pakwan at Mint mag-ilas na manliligaw Ang mabilis, madaling at raw na resipe para sa smoothie ng pakwan ay isang kamangha-manghang detoxifier na mayaman sa lycopene at beta-carotene. Sa isip na piliin ang pakwan na may itim na buto, na mayaman sa mineral at naglalaman ng maraming halaga ng zinc at selenium. Ang pag-inom ng "pakwan ng pakwan" sa loob ng ilang araw ay maaaring mapawi ang atay at bato ng nakakalason na pasanin at mag-flush ng basura mula sa aming mga katawan. Ito ay din paglamig para sa isang overheated katawan o sa panahon ng masyadong mainit na panahon. Mint ay isang malakas na antioxidant at cleanser ng dugo.
12 ng 18
Antioxidant Berry Banana Smoothie Ito gluten free, dairy free antioxidant na berry banana smoothie recipe ay gumagawa ng isang mahusay na almusal sa mainit na panahon, o isang masarap na pick-me-up sa midmorning o kalagitnaan ng hapon. Ang mga berry ay kinikilala bilang ilan sa mga pinakamakapangyarihang superfood sa kaharian ng halaman. Mayaman sila sa mga antioxidant na nakakasakit sa sakit, malusog ang puso, at itinuturing na mahahalagang pagkain sa anti-aging na gamot. Higit pa rito, masarap ang mga ito, ngunit siguraduhin na mamuhunan ka sa mga organic na berry. Ang mga ito ay partikular na mahina laban sa pagsipsip ng mga kemikal na pestisidyo. Ang mga saging ay nag-aalok ng isang rich dosis ng potasa, at tubig ng niyog ay nagbibigay ng masaganang electrolytes at glycogen sa inumin, na ginagawang mahusay para sa pre o post ehersisyo. Ang mag-ilas na manliligaw na ito ay maaaring magamit bilang kapalit ng pagkain sa panahon ng malumanay na paglilinis o detoxification protocol, at nagbibigay ng maraming enerhiya kung ang tubig at juice ay hindi masyadong gumagawa ng trick para sa iyo.
13 ng 18
Berry Delicious Smoothie
Ang antioxidant na naka-pack na smoothie ay isang purong galak na berry at maaaring gawin sa anumang berry na gusto mo (gusto namin ang mga ito mixed). Mangyaring tiyaking bumili ka ng mga organic na berry. Maaari kang magdagdag ng isang bit ng protina pulbos, niyog tubig, chia buto o saging na ito, ngunit gustung-gusto namin ito tuwid up.
14 ng 18
Strawberry Coconut Super Smoothie
Ang rich at creamy, raw, buong pagkain na smoothie ay puno ng nutrients at gumagawa ng masarap na karagdagan sa almusal o meryenda kapag ang oras ay maikli. Strawberry, manna ng niyog (pinaghalo ang pulp ng niyog, katumbas ng niyog na mantikilya), ang protina ng bigas at saging upang makapagbigay sa iyo ng napakataas na tulong. Maaari mong palitan ang mga blueberries o pagsamahin ang mga ito sa mga strawberry para sa ibang lasa at dagdag na nutrients.
15 ng 18
Coconut Cacao Detox Smoothie
Ang mabilis at madaling recipe para sa isang almusal o post-workout superfood coconut cacao detox smoothie pack ng isang malaking suntok na may pangunahing gasolina para sa matagal na enerhiya. Ang coconut at raw cacao ang bumubuo sa base na may detoxifying tulong mula sa aloe, acai at isang touch ng matamis na spearmint. Ang smoothie ay puno ng serotonin at enerhiya na nagpapalawak ng mga nasasakupan, maraming anti-oxidant at amino acids, at ang pinakamahalaga ay medyo masarap. Ang kumbinasyon ng mga sangkap na may antimicrobial at hydrating coconut ay nagdaragdag ng hanggang sa isang mahusay, energizing mini-meal.
16 ng 18
Kakao Almond Bliss Smoothie Okay, kaya ang cacao almond bliss smoothie ay kasing dessert na ito ay isang mini-meal. Ang magandang balita ay na kung makakakain ka ng isang chocolate sweet sweet na paglikha, ito ang paraan upang pumunta. Maaari itong maging frozen sa isang sorbet. Ito ay langit sa lupa para sa pagkakasala-free na tsokolate mapagmahal na kaligayahan! Gusto ko ang paggamit ng mga frozen na saging sa recipe na ito (mag-alis at i-cut sa mga chinks, pagkatapos ay i-freeze. Ang banana ay kumikilos tulad ng maliit na ice cubes).
17 ng 18
Banana-Pecan Super Smoothie
Getty Images Ang mabilis at madaling recipe para sa isang almusal o post-ehersisyo saging pecan super mag-ilas na manliligaw pack ng isang malaking suntok sa superfood fuel para sa matagal na enerhiya, at bilang tulad ay isang mahusay, malusog na mini-pagkain upang uminom bago o pagkatapos ng ehersisyo. Ang mga Pecans ay mas mayaman sa mga anti-oxidant kaysa sa anumang iba pang mga nut, at nagbibigay ng sapat na mga mineral at hibla. Ang potasa mayaman na saging at hydrating na tubig ng niyog ay nakapagdaragdag ng hanggang sa isang dakilang, energizing mini-meal.
18 ng 18
Vanilla Nut Smoothie
Getty Images Ang rich, creamy, vanilla nut smoothie na ito ay walang idinagdag na pangpatamis, at ganap na naka-pack na may nutrients. Ang mga almendras, saging, protina ng bigas at flax ay gumagawa para sa isang sustansyang meryenda o almusal. Ito ay isang mahusay na inumin upang magkaroon ng masipag na ehersisyo, o kung wala kang panahon upang gumawa ng almusal.