Ang malusog na kalabasang ito ay tulad ng pinalamig na kalabasa na pie sa isang baso , ngunit walang taba at calories. Ang makapal at mag-atas na mag-ilas na manliligaw na ito ay gumagawa ng masarap at pinupuno na almusal o isang 'meryenda' na nagpapalakas ng enerhiya. Siguraduhing gumamit ng napakahusay na saging, mas mainam na frozen, at pinatamis ang iyong smoothie ayon sa iyong kagustuhan.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1/2 tasa kalabasa katas
- 1/2 napaka hinog na medium-sized na saging
- 3/4 cup fat-free vanilla yogurt (Ginamit ko ang Oikos 0% fat vanilla yogurt)
- 1 tbsp honey
- 1/2 tsp pumpkin pie spice
- 1/4 tsp vanilla extract
- 1 tasa durog yelo
Paano Gawin Ito
- Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender at katas hanggang makinis, siguraduhin na ang yelo ay ganap na durog.
Bawat 8-10 onsa na paghahatid : Calories 167, Calories mula sa Fat 5, Kabuuang Fat 0.7g (aat 0.3g), Cholesterol 2mg, Sodium 74mg, Carbohydrate 34g, Fiber 3.1g, Protein 6.6g
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 146 |
| Kabuuang taba | 3 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sosa | 47 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Pandiyeta Fiber | 3 g |
| Protina | 5 g |