Namin ang lahat ng narinig ang sinasabi "Isang mansanas sa isang araw mapigil ang doktor ang layo". Ano ang kawili-wili tungkol sa ika-21 siglo ay na ngayon alam namin ng maraming higit pa tungkol sa kung bakit ang kasabihan ay dumating tungkol sa. Ang mga mansanas ay kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system, panunaw, at mayaman sa phytonutrient polyphenols na tumutulong sa regulasyon ng asukal sa dugo.
Ipinapahiwatig ng kamakailang pananaliksik na ang mansanas ay mas mababa ang C-reaktibo na protina (isang nagpapasiklab na marker ng panganib ng cardiovascular) at tumutulong na protektahan ang mga baga mula sa parehong hika at kanser sa baga. Mahalagang tandaan na marami sa mga benepisyong ito ay nawala sa pagluluto at juicing, kaya ang mga pagkaayos at pagkonsumo ng buong prutas ay ang pinakamahusay na paraan upang pumunta.
Ang Kiwis ay isa pang prutas na nakikinabang sa pag-andar sa baga, at ang isang prutas ay naglalaman ng halos 100% ng RDA para sa Bitamina C. Ang mga mananaliksik ay nagsisikap pa rin upang malaman kung anong phytonutrients sa kiwis ang pamahalaan upang maprotektahan ang DNA ng tao, ngunit alam nila na ang mga malabo na maliit na lalaki pamahalaan upang gawin ito sa isang malakas na arsenal ng antioxidants.
Si Kale ay isang anti-inflammatory, anti-cancer nutritional superfood na sumusuporta sa mga pathway ng detoxification ng katawan. Ito ay ang pinakamayamang pinagmumulan ng anti-inflammatory vitamin K sa kaharian ng halaman at nagbibigay ng malakas na dami ng bitamina A, C, mangganeso, at maraming iba pang mga nutrients.
Ang Cilantro ay isang mahusay na halaman para sa panunaw at ginagamit sa mabigat na detoxification ng metal.
Ang luya ay pinagsasama ang paghahalo na may malakas na mga benepisyo ng anti-namumula. Ang maliit na root na ito ay warming, nagbibigay ng lunas mula sa pagduduwal at gastrointestinal na mapanglaw, at kapaki-pakinabang para sa lahat ng anyo ng sakit sa buto.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 mansanas, nalinis at pinutol sa mga piraso
- 1 kiwi, peeled at quartered
- 1 maliit na maliit na kale dahon, tinadtad (mga 2 tasa)
- 1/2 tasa cilantro dahon
- 1 1/4 inch slice of linger, peeled and chopped
- 1 tasa ng na-filter na tubig
Paano Gawin Ito
- Haluin ang lahat ng sangkap hanggang sa makinis, dagdag pa ang tubig kung ninanais.
Gumagawa ng 1 malalaking (24 onsa) o 2 maliit (12 onsa) na smoothies.
Copyright 2011 ni Jen Hoy
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 277 |
| Kabuuang taba | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 59 mg |
| Carbohydrates | 64 g |
| Pandiyeta Fiber | 10 g |
| Protina | 8 g |