Pagkagambala, Pagod ng Tiyan at Iba Pang Mga Epekto sa Gilid
Sa pangkalahatan, ang green tea ay isang malusog na inumin na may maraming benepisyo. Gayunman, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga negatibong epekto mula sa pag-inom ng green tea. Ang mga ito ay maaaring kabilang ang pagduduwal, isang mas mataas na panganib ng osteoporosis at higit pa. Alamin ang tungkol sa mga potensyal na panganib at kung paano bawasan ang mga ito:
Epekto ng Kape sa Green Tea
Para sa mga may sensitibo sa kapeina o mataas na antas ng konsumo ng berdeng tsaa, maaaring may ilang mga side effect na caffeine .
Sa pangkalahatan, mas mababa ang caffeine kaysa sa iba pang mga uri ng tsaa. Gayunpaman, ang ilang mga uri ng green tea (tulad ng tsaa tsaa ) ay maaaring magkaroon ng higit na caffeine kaysa sa iyong karaniwang itim na tsaa o kahit isang espresso . Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ng berdeng tsaa ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa, palpitations ng puso, kahirapan sa pagtulog, pagkabalisa, pagkamadasig, nadagdagan ang rate ng puso at mataas na presyon ng dugo. Ang mga taong may kapeina sensitivity ay mas madaling kapitan sa mga epekto.
Ang mabuting balita ay madali mong mabawasan ang mga epekto na ito sa pamamagitan ng pag-inom ng mas maliliit na tsaa, pag-inom ng ibang uri ng berdeng tsaa, pag-inom ng decaf green tea o paggawa ng iyong tsaa na mas malakas. Maraming tao ang natagpuan na ang paglipat mula sa teabags sa maluwag na dahon ng tsaa ay gumagawa ng isang malaking pagkakaiba sa kanilang mga caffeine jitters.
Gayundin, napapansin na ang berdeng tsaa ay may likas na kemikal na tinatawag na theanine, na may katamtamang epekto sa utak at binabawasan ang mga epekto ng caffeine.
Green Tea, Upset Tiyan, at Nausea
Tulad ng ibang uri ng tsaa, ang green tea ay naglalaman ng mga tannin. Ang mga tannin ay isang likas na nagaganap na kemikal na nagpapalakas sa tiyan upang mag-ipit ng mas maraming asido. Kung mayroon kang isang peptic ulcer o isang problema sa asido kati, ang green tea ay maaaring maging sanhi ng tiyan o pagduduwal. Kung mayroon kang pagtatae, maaari ring lumala ang mga tannin.
Maaari mong bawasan o kahit na alisin ang epekto na ito sa pamamagitan ng pag-ubos ng berdeng tsaa pagkatapos ng pagkain o kapag ang iyong tiyan ay hindi ganap na walang laman (ie, unang bagay sa umaga).
Mahalaga rin na napapansin na ang green tea ay mas mababa sa mga tannin kaysa sa karamihan sa mga uri ng tsaa at kadalasang nagiging sanhi ng mas kaunting mga problema sa tiyan kaysa sa kape .
Green Tea & Iron Deficiency
Ang mga tannin sa green tea (at iba pang mga uri ng tsaa) ay maaaring pumipigil sa dugo mula sa pagsipsip ng ilang mga nutrients, lalo na non-heme iron. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang labis na pagkonsumo ng berdeng tsaa ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng hanggang 25 porsiyento.
Ang magandang balita ay maaari mong i-counteract ang side effect na ito sa isang simple at masarap na paraan (pagdaragdag ng isang slice of lemon sa iyong tsaa) o sa pamamagitan lamang ng pag-ubos ng green tea tatlumpung minuto bago o ilang oras pagkatapos kumain ka ng pagkain.
Epekto ng Green Tea sa Pagbubuntis
Karaniwang natupok ang green tea sa panahon ng pagbubuntis sa Japan at China, at ito ay kinikilala bilang pangkalahatang ligtas na inumin ito pagkatapos. Gayunpaman, ang ilang mga doktor ay nagpapayo laban sa pag-ubos ng anumang uri ng caffeine sa mga unang buwan ng pagbubuntis, dahil ang mga pag-aaral ay nakaugnay sa labis na paggamit ng caffeine sa mga depekto sa neural birth.
Upang pagaanin ang mga potensyal na epekto, maaari mong bawasan ang berdeng tsaa o piliin ang berdeng mga tsa na mas mababa sa caffeine.
Green Tea & Drug Interactions
Tulad ng maraming iba pang mga bagay, ang green tea ay maaaring makagambala sa ilang mga gamot. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa pagsasama ng green tea gamit ang iyong gamot, kumunsulta sa isang doktor o tagagawa ng iyong gamot. Kapag may pag-aalinlangan, maaari mo ring oras ang iyong paggamit ng berdeng tsaa upang ito ay ilang oras bago at pagkatapos mong dalhin ang iyong gamot.
Green Tea & Osteoporosis
Ipinakikita ng ilang pag-aaral na ang pag-inom ng berdeng tsaa ay maaaring tumaas ang halaga ng kaltsyum na pinalabas sa katawan na may ihi. Gayunpaman, lumilitaw na ito ay nangyayari lamang sa mga kaso kung saan ang mga tao ay gumagamit ng higit sa 400 mg ng caffeine (mga apat hanggang limang tasa ng green tea) bawat araw at ang anumang epekto ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagkuha ng mga suplemento ng calcium o kumain ng pagkain na mayaman kaltsyum.
Ano ang Dapat Gawin Tungkol sa Green Tea Side Effects
Kung nakakaranas ka ng mga epekto sa berdeng tsaa, makipag-usap sa isang doktor at isaalang-alang ang pagbawas o pag-aalis ng green tea sa iyong diyeta.
Gayundin, tingnan ang mga rekomendasyon para sa tiyak na mga side effect na nakalista sa bawat seksyon sa itaas.
Ay Pag-inom ng Green Tea Worth ang Panganib?
Ang mga side effect ng green tea ay napakabihirang at kadalasan ay nakaranas lamang sa mga kaso kung saan ang isang tao na kumakain ng malalaking halaga ng green tea ay mayroon ng kondisyong medikal sa paglalaro. Sa pangkalahatan, ang mga benepisyo sa kalusugan ng pag-inom ng berdeng tsaa (lalo na ang organic na green tea) ay mas malaki kaysa sa mga panganib.