01 ng 07
Unang Trimester Breakfast Ideas
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Ang unang tatlong buwan ay puno ng pagduduwal, pagkapagod, at maraming bagong pamamaga. Ang huling bagay na gusto mong gawin sa umaga ay kumain, ngunit ito ay maaaring ang isang bagay na nakakatulong na mapanatili ang pagduduwal sa bay! Narito ang ilang mga ideya upang mapanatili ang iyong lakas at ang iyong pagdurugo sa panahon ng unang tatlong buwan.
02 ng 07
Smoothies
Leah Maroney Ang mga Smoothies ay talagang susi sa isang masaya na umaga. Ang mga ito ay madaling sumipsip, puno ng prutas, at talagang madaling gawin. Kung maaari mong tumayo ang panlasa, subukan ang pagdaragdag ng ilang pulbos ng protina. Ang protina ay napakahalaga sa mga unang buwan at minsan ay mahirap kainin. Maraming mga kababaihan ang may mga aversions sa karne sa panahon ng unang tatlong buwan, kaya smoothies ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang pack sa ilang dagdag na protina. Ang Yogurt ay isa pang mahusay na paraan upang mag-impake sa protina-Maaari ka ring magdagdag ng mga bagay tulad ng baby kale o baby spinach , na mahusay na mapagkukunan ng folate para sa iyong lumalaking sanggol.
03 ng 07
Tea and Toast
Honey Apple Toast. Leah Maroney Ito tunog simple at mayamot ngunit ang ilang mga plain buttered toast at isang tasa ng luya tsaa ay maaaring maging isang mahusay na pagsisimula sa iyong umaga. Ito ay hindi ang pinaka-nakapagpapalusog siksik na almusal, ngunit ito ay madaling kumain at walang anumang kakaibang smells na maaaring saktan ang damdamin iyong sensitibong ilong. Kung ikaw ay talagang nakaka-ambisyoso, subukan ang pagdaragdag ng isang nakuha na itlog . O, idagdag lamang ang isang pahid ng keso sa cream at ilang hiniwang mansanas na may isang ambon ng honey. Maaari kang makakuha ng isang maliit na prutas at ilang pagawaan ng gatas sa iyong system.
04 ng 07
Oatmeal
Blueberry Quinoa Breakfast Bowl. Leah Maroney Oatmeal ay isang talagang hindi nakakapinsala na almusal at maaari mong gawin itong talagang madali sa iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng magdamag oats . Ang mga ito ay madaling mag-pack on the go at puno ng pagpuno hibla. Maaari kang magdagdag ng mga bagay na tulad ng berries o kahit na ang iyong tiyan ay maaaring hawakan.
05 ng 07
Cereal
Natalia Ganelin / Getty Images Ang ilang mga cereal ng almusal ay hindi lasa tulad ng marami at magkaroon ng isang magandang nagbibigay-kasiyahan langutngot sa kanila. Ang malamig na gatas ay maganda at nakakapreskong at sobrang kasiya-siya sa maaga sa umaga.
06 ng 07
Homemade Danish
Leah Maroney Kakailanganin mo lang ng isang maliit na pastry at ilang mga hiwa ng prutas upang gawing almusal ito . Kapag gumawa ka ng isang malaking batch maaari mo lamang i-freeze ang mga ito at muling toast ang mga ito. Ang butteriness ng pastry at madaling kumain ng mansanas ay gumagawa para sa isang mabilis at masarap na almusal.
07 ng 07
Plain Waffles o Pancakes
Peanut Butter Blueberry Waffle. Leah Maroney Maaari kang gumawa ng isang malaking batch ng mga waffles o pancake at pagkatapos ay i-freeze ang mga ito. Ang kailangan mong gawin ay ang pop two sa toaster oven sa umaga at mayroon akong isang mabilis at madaling almusal na walang anumang nakakasakit na amoy. Kung pakiramdam mo ay talagang mapaghangad, maaari kang magdagdag ng isang pahid ng peanut butter at isang pagdidilig ng berries sa iyong wafol. Makakatulong ito sa iyo na makuha ang iyong protina at isang maliit na paghahatid ng prutas! Mahirap kumain ng tama sa mga unang buwan, kaya subukan upang magkasya sa anumang nutrients maaari mong.