Ang koleksyon ng mga malusog na recipe ng smoothie ay kasama ang aking top-rated at pinaka-hiniling na malusog na prutas at gulay na smoothie. Ang lahat ng mga smoothies ay puno ng mga mahusay na-para-sa iyo bitamina, mineral, antioxidants, hibla at protina. At lahat ng mga ito ay ginawa lamang sa mga likas na sangkap, tulad ng mga nakapirming prutas, natural na juice ng prutas, yogurt, toyo ng gatas at natural na mga add-in, tulad ng mga mani, niyog at peanut butter.
02 ng 11
Mga Healthy Smoothie Recipe - Strawberry Smoothie Recipe
Dave King Dorling Kindersley / Getty Images
Ang recipe ng strawberry smoothie na ito ay isang klasikong - at para sa magandang dahilan: maganda ang panlasa! Siguraduhin na gamitin ang isang lahat-ng-natural, prutas-juice sweetened cranberry raspberry juice para sa recipe na ito. Kung hindi man, maaari kang makakuha ng maraming mga additives at mga pekeng sangkap na hindi mo nais sa iyong smoothies.
Kapag ang mga strawberry ay nasa panahon, ang isang sariwang presa ay gumagawa ng perpektong dekorasyon para sa recipe na ito ng sanggol na nakalulugod na prutas na smoothie. Ang isang munting sangay ng mint ay gumawa ng magandang palamuti para sa recipe na ito, masyadong.
03 ng 11
Mga Healthy Smoothie Recipe - Blueberry Fruit Smoothies
Blueberry Fruit Smoothies. Taesam Do / Getty Images
Mahirap isipin ang isang malusog na meryenda o almusal kaysa sa mga smoothie ng blueberry fruit. Sa pamamagitan lamang ng apat na sangkap, ang mga blueberry smoothies ay kukuha ng mas mababa sa sampung minuto upang maghanda. Ang mga bata ay maaaring kahit na gumawa ng recipe na ito sa lahat ng kanilang mga sarili.
Inirerekomenda ko ang paggamit ng mga organic frozen blueberries. Kung nais mong gumamit ng mga sariwang blueberries, idagdag lamang ang ilang yelo at bawasan ang dami ng pinya juice sa pamamagitan ng 1/4 tasa.
04 ng 11
Mga Healthy Smoothie Recipe - Chocolate Banana Smoothies
ahaddini_maretty / Getty Images
Ito ay isang malusog na recipe ng smoothie na ginawa para sa mga mahilig sa chocolate. Habang ang mga tsokolateng banana na ito ay lasa tulad ng chocolate saging milkshake o frozen na inumin na gusto mo sa isang coffee store, malayo sila sa malusog.
Ang mga tsokolate na smoothies na ito ay ginawa gamit ang mga saging, vanilla soy milk, vanilla yogurt at chocolate hazelnut spread (Nutella). Para sa isang timpla, subukan ang recipe na ito sa homemade tsokolate walnut mantikilya sa halip ng chocolate hazelnut pagkalat. Makakakuha ka ng mapalakas na puso na malusog na omega-3 na mataba acids sa bawat paghahatid.
05 ng 11
Mga Healthy Smoothie Recipe - Green Smoothies
fcafotodigital / Getty Images Ang malusog na berdeng smoothie recipe ay nakakakuha ng makulay na kulay nito mula sa uber-healthy fresh kale. Kale ay puno ng mga bitamina, mineral, hibla at protina, ngunit maaaring bahagyang mapait. Ang pagluluto ng berdeng smoothie na ito ay malulutas sa pamamagitan ng pagpapares sa kale sa matamis na chunks ng pinya, vanilla yogurt at juice ng niyog sa pinya. Sa sandaling sinubukan ng mga bata ang malusog na berdeng smoothies, hihilingin ka nila na gawin itong muli at muli.
Ito ay kamangha-manghang kung paano mahusay na lamang ng tatlong simpleng sangkap ay maaaring tikman. Ang recipe ng pakwan na pakwan ay ginawa gamit ang mga sariwang pakwan ng chocolate, gatas, vanilla yogurt at maple syrup. Ang mga piraso ng pakwan ay unang nagyeyelo upang gawin itong prutas na smoothie na nagyeyelo at nagre-refresh. Ang all-natural na smoothie ng prutas ay ang perpektong gamutin sa araw ng mainit na tag-araw.
07 ng 11
Mga Healthy Smoothie Recipe - Peach Smoothie Recipe
billnoll / Getty Images
Kahit na hindi mo na kailangang maghintay para sa panahon ng peach upang gawing recipe ng cheese na ito ng peach (dahil maaari itong gawin sa mga frozen na peach), ito ay lasa ng smoothie tulad ng tag-init. Sariwa at puno ng makulay na lasa ng fruity, ang mga tsokolate smoothies na ito ay garantisadong maging isang hit sa sinuman na sinusubukan ang mga ito.
Gusto kong maghatid ng mga smoothies para sa almusal o meryenda na may isang slice of zucchini bread .
08 ng 11
Mga Healthy Smoothie Recipe - Chocolate Strawberry Smoothies
Brian Macdonald / Getty Images
Ang chocolate strawberry smoothie recipe ay perpekto para sa kasiya-siya ang iyong matamis na ngipin sa isang sobrang malusog na paraan. Ginawa ng mga strawberry, vanilla yogurt, gatas, pinya juice, tsokolate chips at tsokolate powder, isa ito sa mga smoothies na panlasa tulad ng dessert, ngunit sapat itong malusog upang maglingkod para sa almusal.
Ang limon blueberry smoothie recipe ay patuloy na nagraranggo bilang paborito sa mga bata at matatanda. Ang pagpapares ng lemon at blueberries ay isang natural na isa (isipin: blueberry muffins na may lemon streusel topping). At ang frozen limonade concentrate ay talagang nagdudulot ng lasa ng lemon sa recipe ng smoothie ng prutas.
Kung gusto mong gumawa ng mga lemon blueberry smoothies na mas maraming lemony, idagdag ang zest ng isang lemon sa recipe ng smoothie na ito.
Maaari mong maghatid ng mga blueberry fruit smoothies para sa almusal, meryenda o kahit isang light dessert sa mga araw ng tag-init.
Ang malusog na recipe ng lasa sa kalabasa na panlasa ay katulad ng kalabasa sa isang baso. Ginawa gamit ang marami sa parehong mga sangkap na gagamitin mo upang makagawa ng pumpkin pie, ang mga kalabasang smoothie na ito ay talagang pumuputok sa lugar kung kailan ka nagnanais ng mga flavors ng pagkahulog.
Gusto kong maglingkod sa mga malusog na smoothies para sa almusal sa Thanksgiving at Christmas na may slice ng pumpkin bread.
11 ng 11
Mga Healthy Smoothie Recipe - Sunrise Smoothies
Andrew Firstst / Getty Images
Ano ang mas mahusay na paraan upang batiin ang araw kaysa sa mga nakakapreskong at malusog na pagsikat ng araw ? Ginawa ng orange juice concentrate, soy milk, saging, yogurt at honey, ang lasa ng resipe na ito ay lasa tulad ng sikat ng araw sa isang baso. At magbibigay ito sa mga bata ng isang mahusay, malusog na pagsisimula sa araw, masyadong!