Ang mga nakakapreskong orange creamsicle smoothies na ito ay tulad ng ice cream bar, ngunit sapat ang mga ito upang maglingkod para sa almusal.
Kung nais mong makuha ang yelo na iyon, ang pagkakayari ng milkshake, pinakamahusay na i-freeze ang mandarin oranges muna. Ngunit kung nagmadali ka, maaari mong gamitin ang mga dalandan mula sa lata at magdagdag lamang ng higit pang yelo.
Mga Top Smoothie Recipe | Green Smoothie Recipe Video
Ano ang Kakailanganin mo
- Maaari 1 mga dalandan (11-onsa
- mandarin oranges in juice)
- 1/2 tasa pinya (frozen chunks)
- 1/2 tasa yogurt (vanilla, o vanilla soy yogurt)
- 1 kutsarang honey
- 1 tasang soy milk (vanilla)
Paano Gawin Ito
- Buksan ang maaari ng mga dalandan at alisan ng tubig. Ilagay sa isang plastic bag na pang-zip at i-freeze ang ilang oras.
- Ilagay ang frozen na mga dalandan at pinya ng china sa ibaba ng isang blender, Vita Mix , o food processor.
- Idagdag ang natitirang mga sangkap sa pagkakasunud-sunod na nakalista. Dalisay hanggang sa ang pinaghalong naabot ang texture ng isang milkshake. Magdagdag ng higit pang yelo, kung ninanais, hanggang makamit ang isang nagyeyelong pagkakapare-pareho.
Ang bawat serving: 236 calories, 2 g fat (1 g saturated fat), 3 mg cholesterol, 50 g carbohydrate, 3 g fiber, 8 g protein, 46% vitamin A, 96% vitamin C, 28% calcium, 7% iron
Mga Recipe ng Smoothie
Blueberry Fruit Smoothies
Cherry Vanilla Smoothies
Chocolate Cherry Smoothies
Strawberry Banana Smoothie
Banana Smoothie
Peanut Butter Banana Smoothie
Mga Recipe ng Fruit Smoothie
Karot cake smoothies
Peach Smoothie
Strawberry Smoothies
Chocolate Strawberry Smoothies
Berry Fruit Smoothies
Pumpkin Smoothies
Sunrise Smoothies
Lemon Blueberry Smoothies
Strawberry Smoothie Recipe
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 215 |
| Kabuuang taba | 3 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sosa | 74 mg |
| Carbohydrates | 44 g |
| Pandiyeta Fiber | 5 g |
| Protina | 6 g |