Ang pakwan ng pakwan ay medyo naiiba mula sa iba pang mga smoothies ng prutas dahil ang pakwan ay may napakataas na nilalaman ng tubig. Kung hindi mo alam kung paano gumawa ng isang pakwan smoothie tama, ito ay maaaring magresulta sa isang matabang mag-ilas na manliligaw na may kaunting lasa.
Paano Gumawa ng isang pakwan Smoothie: Mga Tip sa Paghahanda
Upang mapaglabanan ang problema sa tubig na smoothie, pre-freeze namin ang pakwan para sa recipe na ito. Maaari mong gawin ang smoothie na ito sa sariwang pakwan at durog yelo sa halip, ngunit magkakaroon ito ng juice-tulad ng pagkakapare-pareho, hindi tulad ng isang milkshake-tulad ng texture, na gusto ng karamihan sa mga tao.
Kapag pumipili ng iyong pakwan, maghanap ng iba't ibang binhi upang gawing mas madali ang iyong buhay. Kung hindi mo mahanap ang walang seeding pakwan, maglaan ng oras upang kunin ang mga buto bago mo i-freeze ang prutas. Sa sandaling simulan mo ang pagputol ng iyong pakwan, patayin ang pag-alis ng lubos at i-cut ang laman sa mga maliliit na chunks -ang mas maliliit ang mga chunks, mas madali ito sa timpla ng pakwan na ito ng pakwan.
Paglilingkod sa smoothies sa pinalamig baso . Para sa dekorasyon, maglagay ng ilang wedges ng pakwan bukod sa pagputol ng iyong pakwan. Ang isang puno ng sariwang mint ay magdaragdag ng isang kaakit-akit na pop ng berde kapag handa ka nang maglingkod.
Ano ang Kakailanganin mo
- 3 tasa walang binhi pakwan (frozen, i-cut sa 1/2-inch chunks)
- 1 tasang gatas (o almendra gatas, toyo gatas, buong gatas)
- 1/2 tasa vanilla yogurt
- 3 tablespoons maple syrup
- Opsyonal: 2 sprigs mint para sa palamuti
- Opsyonal: 2 maliit na wedges ng sariwang pakwan para sa palamuti
Paano Gawin Ito
- Gupitin ang pakwan sa mga maliliit na chunks. Tiyaking maliit ang mga pakwan ng pakwan ay halos 1/2 na pulgada upang gawing mas madali ang mga chunks na maghalong sa smoothie.
- Linya ng isang cookie sheet na may waxed paper. Ilagay ang sariwang hiwa ng pakwan sa sheet ng cookie, nag-iiwan ng espasyo sa pagitan ng mga piraso. Cover na may plastic wrap.
- I-freeze ang 1 oras. O kung paghahanda ng pakwan nang maaga para sa mga smoothies mamaya sa isang linggo, ilipat sa isang plastic storage bag at i-freeze hanggang handa na gamitin.
- Maglagay ng mga frozen na pakwan ng chocolate sa isang Vita-Mix Blender (ihambing ang mga presyo) o isang regular na blender.
- Tuktok sa gatas, yogurt, pagkatapos maple syrup. Haluin hanggang makinis.
- Maglingkod kaagad sa mga pakwan ng pakwan, gamit ang pinalamig na baso. Palamuti sa isang kalso ng pakwan at sariwang gawaan ng kuwaltang metal, kung ninanais.
Tip sa Mabilis na Paglilinis: I- flush ang iyong maruming blender sa pinakamahusay na magagamit mo ang gripo. Pagkatapos punan ang blender sa kalahati ng mainit na tubig at ilang sabon ng sabon. Bumalik blender sa base nito at i-on ito sa mataas para sa 20 segundo. Hugasan nang lubusan sa tubig at tapos ka na.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 938 |
| Kabuuang taba | 10 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sosa | 109 mg |
| Carbohydrates | 217 g |
| Pandiyeta Fiber | 10 g |
| Protina | 21 g |