Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa recipe na ito ay na madaling mag-tweak sa sariling mga kagustuhan ng iyong mga anak. Kung mahal nila ang mais higit sa berde beans, magdagdag ng higit pang mais sa recipe.
Hindi mo mapigilan ang recipe na ito. Ito ay nagiging mas mahusay na mas maraming ipasadya mo ito sa mga paboritong lasa ng iyong pamilya.
Kaya sindihan mo ang iyong sarili. Ang recipe na ito ay magkakaroon ng mga bata na nagsasabi, "Higit pang mga veggies, please!"
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 kalahating kilo ng nilagang karne
- 2 10.5-onsa na lata ng karne ng baka
- 1 lata ng tubig
- 1 kintsay na stalk, gupitin sa napakaliit na piraso
- 1 medium-sized na sibuyas, humigit-kumulang 1/2 tasa
- 1 malaking patatas na hiwa sa maliit na cube
- 1 14.5 ounce maaari ng green beans, gupitin sa maliliit na piraso, o 1 3/4 tasa ng sariwang berdeng beans
- 1 11-onsa na lata ng mga butil ng mais o 1 1/4 tasa ng sariwang mais
- 1 14.5-ounce maaari ng mga dike na kamatis o 1 3/4 tasa ng sariwang mga kamatis
- 1 16-ounce bag ng frozen na mga gisantes at karot o 2 tasa ng mga sariwang gisantes at karot na halo
- Pepper, sa panlasa
Paano Gawin Ito
Brown stew meat sa isang non-stick skillet. Gupitin sa maliliit na piraso.Sa isang malaking palayok na sopas, idagdag ang lahat ng mga sangkap. Heat to boiling.
Bawasan ang init sa mababa. Cover para sa mga 20 minuto o hanggang sa gulay ay magaling at malambot.
Kung mayroon kang mga tira, ang mga gulay ay magbabad sa sabaw ng karne ng baka. Magdagdag ng isang splash ng tubig upang maghatid muli ng sopas o gamitin ang mga tira bilang-ay para sa isang masarap na pinggan sa iyong pangunahing pagkain.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 486 |
| Kabuuang taba | 17 g |
| Saturated Fat | 6 g |
| Unsaturated Fat | 7 g |
| Cholesterol | 112 mg |
| Sosa | 474 mg |
| Carbohydrates | 39 g |
| Pandiyeta Fiber | 11 g |
| Protina | 44 g |