Pagluluto Mababang-Calorie sa isang Badyet

Itinatag mo na kailangan mong sumunod sa isang badyet na calorie, ngunit ang iyong wallet ay nagpapaalala sa iyo na kailangan mong manatili sa isang badyet ng grocery, masyadong. Sa karaniwang maling kuru-kuro na ang pagkain ng malusog ay mahal, maaari kang magtaka kung ano ang magagawa ng isang mababang calorie cook sa isang badyet upang manatili ang parehong kalusugan-at may pera.

Ang mabuting balita ay ang gamit ang mga tamang tool, maaari kang magluto ng sariwa, malusog at masarap na pagkain sa isang badyet. Kahit na ang listahang ito ay isang drop sa bucket, basahin sa upang matuklasan ng ilang mga madaling tip at mga recipe para sa pagkain upang masiyahan ang isang karamihan ng tao pati na rin ang iyong bank account.

• 01 ng 04

  Mababang Calorie Chinese Chicken Stir Fry

  Marahil ang isa sa mga pangunahing tuntunin ng pagluluto sa badyet : stock up kapag ito ay sa pagbebenta! Ang walang pakpak, walang balat na dibdib ng manok ay madalas na ibinebenta, at maaaring madaling ma-frozen para magamit sa hinaharap. Sa isang bahagi ng mahusay na presyo ng dibdib ng manok, isang bag ng frozen na gulay, at ilang mga staples mula sa kusina, mayroon kang isang masarap, etniko pagkain ng Chinese chicken stir fry sa ibabaw ng steamed rice para sa isang maliit na gastos.

• 02 ng 04

  Vegetarian Chili

  Ang pagpunta sa vegetarian ng ilang beses bawat linggo ay maaaring makatipid sa iyo ng isang bundle sa iyong bill ng grocery. Kung mayroon kang mga pagpapalagay ng mga pagkaing vegetarian na nangangahulugang tanging tofu at saging ng tsaa , baka gusto mong tuklasin ang mundo ng pagkaing vegetarian nang kaunti pa! Halimbawa, ang vegetarian chili na ito ay isang tradisyonal na chili, chuck na puno ng peppers, sibuyas, at kidney beans, na minus ang karne ng baka. Ang mga beans at veggies pa rin gumawa para sa isang nakabubusog, nagbibigay-kasiyahan, at maanghang na pagkain.

• 03 ng 04

  Mababang Calorie Posole

  Ang pork tenderloin sa mababang calorie posole recipe ay ang pinakamahal na sangkap, ngunit hindi ito nangangailangan ng malaking halaga upang makamit ang ninanais na epekto. Hatiin ang natitirang pork tenderloin sa maraming bahagi, label, at i-freeze para sa mga pagkain sa hinaharap. Sa pamamagitan ng paggamit ng iba pang mga masarap na sangkap, tulad ng huli , sa karamihan ng ulam, napupunta ka sa isang masarap na pagkain na hindi nangangailangan ng isang malaking halaga ng mahal na karne.

• 04 ng 04

  Black Bean Burgers

  Marahil ang iyong ideya ng isang murang gastusin ay isang burger sa drive-up window. Ngunit ito ba ay sumasangayon sa iyong calorie planong badyet? Malamang, hindi iyan! Ang iyong solusyon ay nasa mga masasarap na itim na bean burgers na nanguna sa lahat ng tipikal na mga condiments ng burger . Muli, ang walang karne ay ang tunay na pera-saver dito, at may masarap na black bean patty, hindi mo mapapansin na wala na ang karne.