Sino ang nagsasabi na wala kang panahon para sa mainit na almusal sa umaga? Sa pamamagitan ng 193 calories sa bawat serving, ito ay isang malusog at mababang calorie na paraan upang makakuha ng ilang mainit na butil sa iyong almusal at mabilis. Ang mababang calorie vegetarian couscous recipe ay libre din kapag ginawa gamit ang walang gatas na gatas. Upang gawin itong tunay na Vegan, agave nectar sa halip na honey. Recipe sa kagandahang konseho ng Wheat Foods.
Ano ang Kakailanganin mo
- 2 tasang soy milk
- 1 tasa couscous
- 1 tasa ng mga pasas, ibinabad sa tubig at pinatuyo
- Honey, tikman (o gumamit ng agave nectar)
Paano Gawin Ito
- Magdagdag ng couscous sa mainit na gatas at hayaang tumayo ng 5 minuto.
- Gumalaw sa mga pasas at honey o agave nectar sa panlasa.
- Idagdag sa ilang mga sariwang hiwa prutas, kung gusto mo, o magdagdag ng isang maliit na dakot ng mga mani para langutngot at protina.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 161 |
| Kabuuang taba | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 30 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Pandiyeta Fiber | 2 g |
| Protina | 4 g |