Ang Mabilis at Madali na Paraan sa Isang Mas Malusog at Mas Mahabang Buhay!
Juicing at Mediterranean Diet
Ang Mediterranean Diet ay hailed bilang ang pinakamahusay na malusog na pagkain sa puso!
Ito ay batay sa tradisyunal na lutuin ng mga tao sa rehiyon ng Mediteraneo, lalo na sa Italya at Greece. Na walang naprosesong pagkain at maraming mga bahay-lumago prutas at gulay, ang mga tao ay nakatira mas mahaba at may mas kaunting mga problema sa kalusugan.
Ang lutuing ito ay hindi lamang puno ng mga sariwang prutas at veggies, kundi pati na rin ang mas kaunting karne at mas maraming isda, na may mga mani, buong butil at beans.
Ipinakita ng pananaliksik na ang mga tao sa diyeta na ito ay may posibilidad na mawalan ng timbang at maiwasan ang maraming mga sakit tulad ng type 2 diabetes at Alzheimer's.
Maaari mong gamitin ang mga sariwang juices at smoothies upang mabilis na subaybayan ang iyong sarili sa hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala malusog na diyeta.
Isang Palihim na Paraan upang Kumain ng Higit na Mga Gulay
Ang mga gulay na gulay ay naglalaman ng mas maraming sustansya kaysa sa kanilang mga lutong bersiyon, dahil ang init ay sumisira sa ilang mga pangunahing kompromiso. Ang mga berdeng mga leafy veggie sa partikular, tulad ng spinach , ay isang mahalagang sangkap sa diyeta ng Mediterranean at isang juice o smoothie ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabilis at madaling madagdagan ang iyong paggamit ng mga madilim na berdeng gulay.
Ang mga gulay ay mapait kaya ang paghahalo ng karot , mansanas , beet o anumang iba pang matamis na gulay o prutas sa iyong mga gulay ay maaaring gumawa ng masarap na inumin na naka-pack na may mas maraming nutrients kaysa sa pinakamahusay na multivitamin!
Isang Healthy Snack
Ang pagpapataas sa iyong paggamit ng sariwang prutas at gulay na may juice o smoothie ay isang mahusay na paraan upang palitan ang naprosesong pagkain sa iyong diyeta.
Ang diyeta sa Mediteraneo ay nakatutok sa sariwang pagkain at pagkain sa bahay. Ang mga proseso ng meryenda at handa na-pagkain ay out. Kaya sa halip na mag-snack sa isang chocolate bar, bigyan ang iyong sarili ng isang sariwang ginawa juice o mag-ilas na manliligaw at punan ang iyong katawan sa lahat ng kailangan mo sa pagitan ng pagkain.
Para sa Healthy Hearts
Ang mga kamakailang pag-aaral ng diyeta sa Mediterranean ay nagpapakita ng hindi kapani-paniwalang mga benepisyong pangkalusugan ng cardiovascular
Sa katunayan, natutuklasan ng nutritional science ang mga compound sa mga sariwang prutas at gulay na mahusay na epektibo sa pakikipaglaban sa mga sakit at pagkaantala ng pag-iipon.
Maging aktibo
Mahalagang malaman na ang diyeta sa Mediterranean ay bahagi ng isang tradisyonal na pamumuhay na kinabibilangan ng isang malusog na dosis ng pisikal na aktibidad at regular na ehersisyo. Ang sariwang juice at smoothies ay maaaring makatulong dito pati na rin. Ito ay ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang lahat ng mga nutrients na kailangan mo para sa isang aktibong araw.
Maaari mong ipasadya ang iyong juice o smoothie recipe upang sobrang-bayad ang iyong pre- at post na ehersisyo. Halimbawa, ang mga beets ay natagpuan na naglalaman ng mga compound na nagpapataas ng paggamit ng iyong katawan ng oxygen. Ang tubig ng niyog ay maaaring natural na palitan ang mga electrolytes na nawala mo kapag pawis mo. At ang chia seeds ay isang magandang pinagkukunan ng halaman ng protina para sa lakas ng kalamnan at pagbawi.
Oras upang simulan ang iyong Mediterranean diyeta at pamumuhay ngayon sa isang sariwang juice o mag-ilas na manliligaw!
Tungkol sa May-akda
Gumagana si Maren para sa dalubhasang tour operator Flavors Holidays na nag-aalok ng pagluluto, pagpipinta, Pilates at mga pista opisyal sa Italya. Sa kasalukuyan, ang koponan ng Flavors ay nagtatrabaho sa isang Mediterranean book cookbook kasama ang masarap at malusog na mga recipe mula sa kanilang mga pista opisyal sa pagluluto.
Tala ng Editor
Walang natanggap na pagbabayad o produkto bilang kapalit ng artikulong ito.