Magplano sa Unahan at Panatilihin itong Simple - Mga Tip para sa Pagluluto para sa Gluten-Free Kids
Ang pagluluto para sa mga bata sa gluten-free diets ay nangangailangan ng espesyal na pagpaplano at pag-aalaga upang matiyak na nakakakuha sila ng lahat ng nutrients na kailangan nila upang lumago at umunlad. Ang pinalitan ng gluten-filled junk food na may gluten-free junk food, siyempre, ay hindi maganda para sa mga bata.
Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga batang may sakit sa Celiac ay mas mataas ang panganib para sa mga kakulangan sa nutrisyon. Ang iba't ibang mga masustansyang pagkain ay mahalaga sa malusog na pag-unlad at pag-unlad.
Magplano ng Muna Kapag Nagluluto para sa Mga Bata na Walang Gluten
- Ipaliwanag sa iyong anak kung anu-anong ligtas ang mga pagkain para sa kanilang makakain at kung anong mga pagkain ang naglalaman ng gluten at mga limitasyon. Ang lalim ng talakayang ito ay nakasalalay sa edad ng iyong anak - gumamit ng visual aid kung kailangan mo upang matulungan ang iyong anak na maunawaan ang konsepto ng ligtas at hindi ligtas na pagkain.
- Tulungan ang iyong anak na isulat ang kanilang mga paboritong gluten-free na pagkain sa isang notebook o isang recipe file. Hatiin ang file sa mga seksyon para sa almusal, tanghalian, hapunan, meryenda at "malayo sa mga pagkain sa bahay." Ito ay makakatulong sa iyong anak na maunawaan kung ano ang ligtas para sa kanila upang kumain at ito ay magbibigay sa iyo ng isang "pumunta sa" file kapag kailangan mo ng mga ideya sa pagkain.
Listahan ng Ligtas at Hindi Sapat na Butil at Mga Talampakan
Listahan ng mga naprosesong pagkain na kadalasang naglalaman ng gluten
Mga Tip para sa Mga Bagong Cook-Free na Gluten
Ano ang Talagang Gusto ng mga Bata
- Ang mga bata sa gluten-free diets ay natural na kumain ng mga pagkain na tumingin at lasa tulad ng mga pagkain na kanilang kinain bago ilalagay sa gluten-free na diyeta. Ang mga recipe ng kid friendly para sa gluten-free spaghetti, macaroni, at keso, pizza, cookies, muffin at gluten-free bread na mukhang "normal" ay makakatulong upang gawin ang paglipat sa gluten-free na diyeta na mas mababa traumatiko. Ang higit pa at higit pang gluten-free na pagkain, parehong gawang bahay at binili ng tindahan ay naghahanap ng "normal" - kahit tinapay at pizza.
- Gusto ng mga bata na kumain ng kung ano ang iba pang mga bata ay kumakain, kung sa paligid ng mesa ng pamilya, sa paaralan o sa mga partido. Kung ang iba ay kumakain ng pizza, mahalaga na magplano nang maaga at maglingkod rin sa gluten-free pizza.
Kid-Favorite Gluten-Free Spaghetti Recipe
Gluten-Free Macaroni and Cheese Recipe
Higit pang mga Kid-Friendly Gluten-Free Recipe
Hayaan ang Kids Help Cook
- Kunin ang iyong mga anak na kasangkot sa paghahanda gluten-free na pagkain at matututunan nila ang lahat tungkol sa gluten-free ingredients at kung paano gamitin ang mga ito. Ito ay isang napakahalagang kasanayan sa buhay para sa gluten-free na mga bata!
- Ang mga madaling gluten-free na mga recipe upang magsimula kasama ang chocolate chip cookies , rice crispy bar, at pancake. Gustung-gusto ng mga bata ang mga pagkaing ito - na dapat magsimula nang mas masaya ang mga karanasan sa pagluluto.
Gluten-Free Chocolate Chip Mint Cookie Recipe
Gluten-Free Rice Krispie Square Recipe
Gluten-Free Chex Mix
Mga Tip para sa Pagluluto na may Kids
Kapag ang iyong Gluten-Free Child ay Layo mula sa Home
Marahil ito ay isa sa mga pinaka-traumatiko isyu na ang mga magulang ng gluten-free mga bata ay may sa pakikitungo sa. Ang mga pagbisita sa grandparents, sleep-overs, mga party ng kaarawan, mga kuwarto sa tanghalian ng paaralan, at mga sporting event ay ang lahat ng mga potensyal na lugar kung saan ang iyong gluten-free na bata ay maaaring hindi sinasadyang ilantad sa gluten.
- Sabihin sa pamilya, mga kaibigan, mga guro, mga tagapangasiwa ng paaralan, mga tagasanay, mga babysitters at day-care provider kung ano mismo ang hindi makakain ng iyong anak. I-print ang mga ligtas at hindi ligtas na mga listahan ng pagkain at ibigay ang impormasyong ito sa anuman at lahat ng taong responsable sa pangangalaga ng iyong anak.
- Kausapin ang mga taong ito tungkol sa mga paghihigpit sa pandiyeta ng gluten free diets at maglaan ng oras upang sagutin ang anumang mga tanong na mayroon sila.
- I-stress ang mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa aksidenteng pagkakalantad sa gluten.
- Magpadala ng malusog, walang gluten na tanghalian sa paaralan, paglalakbay at meryenda na pagkain kasama ang iyong anak kapag sila ay nagbabalak na malayo sa bahay.
Paano Mag-ipon ng Lunas ng Pampublikong Gluten-Free sa Kalusugan
Gumawa ng Iyong Sarili Gluten-Free Travel Snacks
Manatiling Positibo at Suporta
- Ang iyong anak ay nasa isang gluten-free na pagkain para sa buhay. Mahalaga na ipakita sa mga bata na ang lasa-free na pagkain ay maaaring lasa mahusay, tumingin normal at na maaari pa rin silang kumain ng kanilang mga paboritong pagkain.
- Magplano nang maaga, makipag-usap sa iyong gluten-free na bata, pamilya, mga kaibigan, mga guro at tagapag-alaga, mapanatili ang isang mahusay na stocked gluten-free na pantry at maglingkod ng mga simpleng, masustansyang pagkain sa nutrisyon. Ang paglipat sa isang gluten-free na pamumuhay ay magiging mas madali para sa iyong gluten-free na bata at para sa iyo din.
Mungkahing Pagbasa
- USDA - Mga Rekomendasyon sa Nutrisyon para sa mga Bata