Top 10 Gluten-Free Travel Foods and Tips

Ang buhay na gluten-free ay hamon at gluten-free na paglalakbay ay hamon squared! Ang kardinal na panuntunan para sa ligtas at malusog na gluten-free na paglalakbay ay upang magplano ng maaga. Kahit na sa pamamagitan ng paa, bisikleta, kotse, bangka, tren o eroplano ay pinananatili ang buong araw na may malusog na gluten-free na pagkain at mga mapagkukunan.

• 01 ng 10

  Mga Tip para sa Lumilipad Gluten-Free

  Ang pagkakulong ng air travel ay ang pinaka-mahirap na paraan ng gluten-free na paglalakbay. Kapag naglalakbay sa loob ng bansa madali itong mag-impake ng sapat na gluten-free na mga pagkain upang panatilihing ka nourished hanggang sa maabot mo ang iyong patutunguhan ngunit nangangailangan ng higit pang pagpaplano ang internasyonal na paglalakbay.

  Kapag nagsasagawa ng isang international travel reservation makipag-usap sa isang customer service rep at humiling ng gluten-free na pagkain para sa lahat ng mga binti ng paglalakbay. Kung ang airline ay hindi nag-aalok ng gluten-free na mga opsyon sa pagkain kailangan mong mag-pack ng sapat na hindi madaling masira gluten-free na pagkain upang manatiling napalusog sa iyong patutunguhan.

  • Mga Libreng Numero ng Toll-Free Airline

• 02 ng 10

  Pagiginhawahan ng Pagkain Gluten-Libreng Mga Gabay sa Grocery at Restaurant - Mga Mahalagang Paglalakbay

  Ang Triumph Dining ay naglalathala ng The Essential Gluten-Free Grocery Guide at The Essential Gluten-Free Restaurant Guide - ang parehong gabay sa pag-aaral ay lifesavers kapag naglalakbay ka. Ang mga gabay na ito ay idinisenyo para magamit sa Estados Unidos, kaya huwag ibilang sa kanila para sa paghahanap ng gluten-free fare habang naglalakbay sa internationally.

  • Bumili ng Triumph Dining Gluten-Free Shopping at Restaurant Guides
  • Repasuhin ang Essential Gluten-Free Gourmet Guide ng Triumph Dining

• 03 ng 10

  AllergyEats

  Ang AllergyEats ay isang mahusay na mapagkukunang online na idinisenyo upang tulungan ang mga tao na may isa o maraming mga alerdyi sa pagkain o mga intolerasyon na makahanap ng mga restaurant na "allergy-friendly". Bisitahin ang website ng AllergyEats, ipasok ang iyong impormasyon sa lokasyon o gamitin ang madaling gamiting mapa sa paghahanap at maghanap ng isang restaurant kung saan maaari mong ligtas na kumain.

  Sa website ng AllergyEats ay matatagpuan din ang kanilang libreng mobile app para sa parehong iPhone at Android. Nice!

  Bisitahin ang AllergyEats

• 04 ng 10

  Ang Sandwich - Isang Pampalusog Gluten-Free Travel Food

  Ang mga gluten-free sandwich na pinalamanan na may gluten-free deli meats, cheeses, at gulay o nut butter na may jam ay masustansiyang gluten-free na pagkain sa paglalakbay, na puno ng mga nutrients na nakakatulong sa enerhiya upang makuha ka sa isang mahabang araw ng paglalakbay.

  Iwasan ang pagdala ng mga sandwich na ginawa gamit ang pagpuno ng "salad-type" (ie salad.) Ang mga ito ay maaaring masira nang mabilis nang walang pagpapalamig, na nagdudulot sa iyo ng panganib para sa impeksyon sa bacterial na nakukuha sa pagkain.

  Tip: Magdala ng walang laman na zip-lock na bag sa isang maliit na insulated lunch bag. Matapos dumaan sa seguridad ng paliparan punan ang mga bag na may yelo upang mapanatili ang sanwits na pinalamig at ligtas para sa ilang oras.

  Udy's Gluten-Free Bread

  Bato ng Head Gluten-Free Deli Meats at Cheeses

  Hormel Natural Choice Gluten-Free Meat-Style Meats

• 05 ng 10

  Convenience Stores, Vending Machines at Fast Food - Ano ang Gluten-Free?

  Ang mga convenience store ay nagbebenta ng sariwang prutas, karaniwang mga saging, at mansanas, mani, pinatuyong prutas at keso stick. Basahin nang mabuti ang mga label sa mga convenience store at makakahanap ka ng mga malusog na pagpipilian ng gluten.

  Mapanganib ang mga vending machine dahil hindi mo mababasa ang mga label! Ang ilang mga tatak ng potato chips, corn chips at candies ay gluten-free ngunit kung ikaw ay hindi 100% tiyak tungkol sa isang produkto - huwag bumili ito!

  Ang mga Burger King at Hardee ay may mga bagong gluten na sensitibong mga opsyon sa menu ng pagkain. Tip: Mag-print ng isang kopya ng mga listahan ng BK / Hardee at dalhin sa iyo. Ipakita ang taong nagpapadala ng iyong order sa listahan upang matiyak na nauunawaan nila ang bagong mga pagpipilian sa menu na sensitibo sa gluten!

  Listahan ng Sensitibong Pagkain ng Burger King Gluten

• 06 ng 10

  Paglalakbay-Sukat Libreng Gluten-Snacks at Condiments

  Ang Minimus.com ay isang website na nagbebenta ng mga packet ng travel-sized na gluten-free salad dressings, toyo, pancake syrup, nut butter blends, hummus, crackers, muesli, chocolate syrup, teas at fruit bars. Nice!

  Ang mas madaling pakete ng gluten-free energy snacks ay kasama ang masarap na "Bumble Bar" at "Lara Bar." Panatilihin ang iba't-ibang mga travel-friendly na pagkain sa iyong backpack, pitaka o portpolyo at palagi kang magkaroon ng isang ligtas na gluten-free enerhiya tagasunod.

  • Paglalakbay-Sukat na Libreng Gluten-Free Snack Pagkain at Condiments
  • Bumble Bar
  • Recipe ng Enerhiya ng Homemade Gluten-Free

• 07 ng 10

  Eco-Planet Gluten-Free Organic Whole Grain Instant Hot Cereals

  Masarap. Nakakainis. At organic! Ang Eco-Planet Gluten-Free Organic Whole Grain Instant Hot Cereals ay ang ultimate fast-and-easy gluten-free breakfast cereal at food travel.

  I-imbak ang mga madaling gamitin na packet ng kasiya-siyang siryal na ito sa mga backpacks, lunchboxes, pitaka, briefcases, maleta at iyong kotse at palagi kang magkaroon ng isang malusog na gluten-free na pagkain o meryenda kapag dumating ang gutom pang-tawag! Magdagdag ng kalahati ng isang tasa ng mainit na tubig at microwave o maghintay ng 2 minuto at makakakuha ka ng masustansyang pagkain, pinapanatili ang gluten-free breakfast o malusog na meryenda.

• 08 ng 10

  Hummus - Isang Mataas na Protein at Fiber Gluten-Free Travel Food

  Gumawa ng isang malaking batch ng homemade gluten-free hummus, magdagdag ng isang maliit na bag ng gluten-free tortilla chips at mayroon kang isang masustansiyang mataas na protina at fiber travel snack food.

  • Masarap na Gluten-Free Hummus Recipe
  • Gluten-Free Homemade Chex-Style Snack Mix Recipe

• 09 ng 10

  Sturdy Homemade Travel Cookies at Biscotti

  Ang matatag na mga cookies at biscotti ay mahusay na boosters enerhiya travel. Madali silang gumawa nang mas maaga at mag-freeze kung gusto mo, para sa grab-and-go gluten-free na mga meryenda sa paglalakbay sa napakahirap na mga araw ng paglalakbay.

  • Gluten-Free Amaretti Cookie Recipe
  • Gluten-Free Vanilla Wafers
  • Gluten-Free Almond Biscotti Recipe

• 10 ng 10

  Bakit Hindi Mo Dapat "Manlilinlang" sa Iyong Gluten-Free Diet

  Ang mga taong may sakit sa Celiac, dermatitis herpetiformis (gluten intolerance na nagiging sanhi ng paltos na tulad ng mga lesyon sa balat) at hindi sensitibo sa Celiac gluten ay maaaring o hindi maaaring makaranas ng halos agarang epekto mula sa exposure sa gluten. Ang sakit ng tiyan, pagtatae, bloating at mga sugat sa balat ay maaaring sumira sa isang biyahe!

  Pinakamasama sa lahat, ang regular na "pagdaraya" ay nagdudulot sa iyo ng mas mataas na panganib para sa malubhang pinsala sa microvilli na linya sa maliit na bituka, nutritional deficiencies, malnutrisyon, osteoporosis, at kanser.

  Magplano nang maaga, iwasan ang mga kaguluhan at maglakbay nang maayos at walang gluten!

  • Celiac Disease Sa Lalim mula sa National Institute of Health