Ang spinach at feta hummus ay isang mahusay na pagkakaiba-iba ng tradisyonal na Middle Eastern hummus. Ang sariwang spinach na pinagsama sa rich, crumbled feta cheese ay para sa panghuli na pampagana!
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 maaari garbanzo beans / chickpeas (15 ans), pinatuyo
- 1/2 tasa sariwang spinach
- 3 oz, crumbled feta cheese
- 1/4 tasa ng langis ng oliba
- 3 tablespoons
- lemon juice
- 2 tablespoons tahini
- 1/4 tasa red pepper flakes
- 1 kutsaritang inihaw na bawang
Paano Gawin Ito
1. Sa pagkain ng isang processor , beans, tahini , spinach, bawang, langis ng oliba, at lemon juice. Maghalong mabuti.
2. Magdagdag ng keso at pulang mga natuklap na paminta at timpla sa isang makinis at mag-atas na sawsaw.
Ang spinach at feta hummus ay maaaring gawin hanggang dalawang araw nang maaga. Mag-imbak sa lalagyan ng lalagyan ng lalagyan sa refrigerator. Ang spinach at feta hummus ay maaaring ihain ng mainit o malamig. Paglilingkod sa tinapay na pita , pita chips , o sariwang veggies.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 331 |
| Kabuuang taba | 18 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unsaturated Fat | 9 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sosa | 250 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Pandiyeta Fiber | 8 g |
| Protina | 13 g |