Naghahanap ng isang paraan upang gawing mas kapana-panabik ang iyong lunchbox? Subukan ang malasa Pranses sandwich na estilo na may rosemary ham, kambing keso, mansanas, limon at arugula! Ito ay matamis, maalat, maanghang, at malutong at gumagawa ng perpektong pagkain ng tanghalian.
Mga Tip at Mungkahi:
- Huwag kumain ng karne? Ditch ang hamon at magdagdag ng higit pang mga hiwa ng mansanas at higit pang mga kambing crumbles ng kambing. O subukan ang pagdaragdag ng inihaw na mga karot, purong inihaw na butternut squash , o ng mga palaman ng mga beets para sa isang hindi inaasahang pagsabog ng mahusay!
- Gusto ng mas kaunting carbs ngunit pa rin ang lahat na bead kabutihan? Subukan ang pag-scoop sa loob ng sandwich out. Hindi lamang ito ay bumababa sa mga carbs ngunit tumutulong din ito na ang lahat ng mga sangkap ay mananatiling nakaimpake sa sandwich upang walang mahulog habang kumakain ka nito. O subukan ang paghukay ng tinapay sa kabuuan at pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang mangkok ng salad para sa isang magandang walang pagkakasala na tanghalian.
- Ang sandwich na ito ay perpekto para sa mga picnic, lunch box, o kahit na bilang isang pampagana para sa mga partido! Upang i-on ang sanwits na ito sa isang napakarilag crostini pampagana sa pamamagitan ng pagpipiraso ang baguette sa barya, pagluluto sa kanila, pagkatapos topping bawat pag-ikot sa la slice ng mansanas, isang maliit na tipak ng hamon, isang crumble ng kambing keso at sariwang arugula dahon na tuktok na may langis ng oliba, lemon, at asin at paminta.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 maliit na baguette (Pranses)
- 1/2 tbsp langis ng oliba
- 1/4 lb ham (rosemary)
- 1/2 mansanas (hiwa)
- 1/2 tbsp honey
- 1 maliit na sanggol na arugula
- 2 tbsp kambing keso (crumbled)
- 1 kutsara limon
- 1 dash asin
- 1 dash black pepper
Paano Gawin Ito
- Gamit ang isang may ngipin ng kutsilyo, gupitin ang maliit na French baguette sa kalahati.
- Ilagay ang sanwits sa papel ng parchment o paputok na papel at paliitin ang loob ng tinapay na may langis ng oliba.
- Magdagdag ng rosemary ham, ang mansanas, at isang patuyuin ng honey sa isang panig.
- Idagdag ang arugula, ang kambing na keso at ang juice mula sa isang lemon wedge sa iba pang kalahati at iwiwisik ng asin at paminta.
- I-wrap ang sanwits sa papel ng berdugo at alinman sa palamigan hanggang handa na kumain o kunin ang sandwich sa gitna at maglingkod kaagad.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 842 |
| Kabuuang taba | 34 g |
| Saturated Fat | 12 g |
| Unsaturated Fat | 15 g |
| Cholesterol | 273 mg |
| Sosa | 1,727 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Pandiyeta Fiber | 9 g |
| Protina | 92 g |