Spicy Tuna Steak

Recipe para sa mga inihaw na tuna steak na may limon, toyo, at mustasa. Madali at mabilis na recipe, napaka malusog.

Ano ang Kakailanganin mo

• 1/4 tasa ng langis ng gulay
• 4 cloves bawang, durog at tinadtad
• 2 tablespoons toyo
• 1/4 kutsarita tuyo mustasa
• 3 tablespoons sariwang lemon juice
• 1/2 kutsarita sariwang lupa na itim na paminta
• 2 tuna steaks tuna
• 1 limon, i-cut sa wedges

Paano Gawin Ito

1. Sa isang garapon o mangkok, pagsamahin ang langis, bawang, toyo, mustasa, lemon juice at paminta.
2. Magkalog o kumusta sa timpla ng maayos.
3. Banlawan ang mga tuna steak sa ilalim ng malamig na tubig na tumatakbo at pat dry.
4. Ilagay ang tuna sa isang mababaw na mangkok; takpan ang pag-atsara, takpan ang mangkok, at palamigin para sa 1 oras.
5. Magluto ng tuna steak sa isang lightly oiled broiler pan sa ilalim ng preheated broiler para sa mga 4 hanggang 5 minuto sa bawat panig, o hanggang sa tuna ay opaque.

1. Paglilingkod sa mga waks ng lemon.

Naglilingkod 4.

Higit pang mga Tuna Recipe
Broiled Tuna With Lemon Caper Sauce
Inihaw na Tuna Steak na may Honey Mustard
Creamed Tuna
Family Tuna Casserole
Tuna at Rice Salad
Tuna a la King
Tuwa Noodle Delight
Tuna Macaroni Casserole
Tuna Noodle Florentine

Tuna Recipe Index
Mga Fresh Recipe Tuna
Mga Tuna Casserole Recipe

Nutritional Guidelines (bawat serving)
Calorie	540
Kabuuang taba	25 g
Saturated Fat	4 g
Unsaturated Fat	13 g
Cholesterol	103 mg
Sosa	965 mg
Carbohydrates	14 g
Pandiyeta Fiber	2 g
Protina	64 g

(Ang impormasyon sa nutrisyon sa aming mga recipe ay kinakalkula gamit ang isang database ng sahog at dapat isaalang-alang ang isang pagtatantya. Maaaring magkakaiba ang mga indibidwal na resulta.)