Ano ang menu ng bakasyon sa pagkain-Thanksgiving, Pasko o anumang espesyal na okasyon-ay magiging kumpleto nang walang niligis na patatas? Ang raw creamy goodness ng parsnips ay nakikibahagi rin sa cauliflower upang dalhin sa iyo ang isang raw vegan pag-awit ng pinaka-minamahal holiday klasikong recipe kailanman. Ihatid ang iyong raw vegan na "mashed patatas" na may raw na pagkain na sarsa ng gravy at Sprouted Quinoa Salad . Huwag kalimutan ang raw na pie ng kalabasa !
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 1/2 tasa kuliplor (tinadtad)
- 1 1/2 tasa parsnips (tinadtad)
- 1/4 tasa
- malamig na pinindot na olive oil
- 3 tablespoons
- nutritional lebadura
- 1 kutsaritang asin sa dagat
- 1/2 kutsaritang itim na paminta (o tikman)
- 1/2 kutsarita
- pangalan shoyu (o panlasa)
Paano Gawin Ito
- Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang processor ng pagkain na nilagyan ng S-talim at proseso para sa 30 segundo o hanggang sa maabot mo ang pagkakapare-pareho na nalulugod ka.
- Maglingkod kaagad o magtabi sa temperatura ng kuwarto. Kung palamigan, maaari mong hugasan ang iyong minasa ng cauliflower at parsnips nang bahagya sa kawali sa mababang init bago ihahatid.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 123 |
| Kabuuang taba | 10 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unsaturated Fat | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sosa | 39 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Pandiyeta Fiber | 2 g |
| Protina | 1 g |