Paano Gumamit ng Higit pang mga Kale sa Mga Recipe ng Sandwich

01 ng 04

Curry Chicken Salad Sandwich na may Baby Kale

Ang malusog at maasim na Curry Chicken Salad Sandwich ay ginawa gamit ang isang halo ng greek yogurt at mayonesa kaya may mas magaan na panlasa na may higit na benepisyo sa kalusugan kaysa sa iyong karaniwang calorie na naka-pack na salad ng manok. Ang yogurt ng Griyego ay hindi lamang nagbibigay ng isang magandang tanging kagat, ngunit puno din ito ng probiotics at live na kultura na tumutulong sa pagtunaw ng aid at pabilisin ang metabolismo.

Inirerekumenda ko ang paggamit ng kari na salad na ito bilang isang recipe ng sandwich sa pagitan ng dalawang toasted na hiwa ng bagel ng kalabasa (para sa isang malambot na tamis), isang daluyong ng Sriracha (para sa init), ng ilang mga cucumber (para sa langutngot, at sa wakas, isang maliit na kale umalis (para sa karagdagang mga benepisyo sa kalusugan) ngunit huwag mag-atubiling gamitin ito sa kahit anong barko na mahalaga sa iyo!

02 ng 04

Veggie Grilled Cheese with Kale, Beets + Goat Keso

Ito Veggie Grilled Cheese na may Kale, Beets + Goat Goat. ay puno ng beet-infused goat na kambing! Ito tunog magarbong, ngunit ito ay talagang napakadaling! At kapag nagdagdag ka ng sauteed na kale at tatlong uri ng mga kabute, ang masarap na inihaw na keso na ito ay nagiging mas makulay at masarap.

03 ng 04

Turkey at Hummus Sandwich na may Kale Sprouts

Ang beet hummus ay ang bituin ng malusog na Turkey at Hummus Sandwich . Ito ay maganda at makulay na kulay-rosas na lilim ay walang kabaligtaran sa malusog na mga pag-uugali nito. Ang mga beet ay puno ng iba't ibang nutrients at fibers na makakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo sa loob lamang ng ilang oras, labanan ang pamamaga at kanser, at makatutulong na palakasin ang iyong immune system. Kapag pinaghalo mo ang mga inihaw na beets sa mga gisantes ng chick, na puno ng malusog na fibers, protina, nutrients at bitamina, ang mga benepisyong pangkalusugan ay patuloy na nagpaparami.

Ang basag na Pepper Turkey ay naglo-load sa iyo ng higit na mas matabang karne na protina habang ang mga kamatis ay nagdaragdag ng magandang malusog na dosis ng bitamina C, D at folic acid. Ang feta cheese ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum at ang baby sprouts ng kale ay isang sobrang pagkain na tumutulong na mapalakas ang iyong kapangyarihan sa utak sa mataas na lebel ng folate ng green. At kahit na ang tinapay ay malamang na hindi na mabuti para sa iyo, ito ay tumutulong sa panatilihin ang lahat ng bagay sama-sama at ito ay ginagawang mas mahusay na panlasa!

Ang sandwich na ito ay nakakakuha ng uri ng kalat sa paglipas ng panahon, kaya kung sinusubukan mong gawin ito nang maaga, Gusto ko inirerekumenda ang paggamit ng isang baguette o isa pang uri ng tinapay na mas siksik upang ang mga likido mula sa mga sangkap ng sandwich ay hindi sumipsip sa ang tinapay.

04 ng 04

Inihaw na Sandwich na Keso na may Sosis at Kale

Ang Sandwich na Inihaw na Keso na may Sosis at Kale ay inspirasyon ng isa sa aking paboritong mainit na sopas ng panahon, at isang kasiya-siya na pagkain mismo. Pinagsasama nito ang maanghang na sausage, citrusy kale, masarap na caramelized onion at bahagyang maasim Wisconsin kasseri cheese, na melts perpektong. Inirerekomenda ko ang paghahatid nito sa tabi ng isang jammy Cabernet Sauvignon upang makatulong na balansehin ang asin ng sandwich.