Ang beet hummus ay ang bituin ng malusog na turkey sandwich na ito. Ito ay maganda at makulay na kulay-rosas na lilim ay walang kabaligtaran sa malusog na mga pag-uugali nito. Ang mga beet ay puno ng iba't ibang nutrients at fibers na makakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo sa loob lamang ng ilang oras, labanan ang pamamaga at kanser, at makatutulong na palakasin ang iyong immune system. Kapag pinaghalo mo ang mga inihaw na beets sa mga gisantes ng chick, na puno ng malusog na fibers, protina, nutrients at bitamina, ang mga benepisyong pangkalusugan ay patuloy na nagpaparami.
Ang basag na Pepper Turkey ay naglo-load sa iyo ng higit na mas matabang karne na protina habang ang mga kamatis ay nagdaragdag ng magandang malusog na dosis ng bitamina C, D at folic acid. Ang feta cheese ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum at ang baby sprouts ng kale ay isang sobrang pagkain na makatutulong sa pagpapalakas ng iyong kapangyarihan sa utak sa mataas na lebel ng folate ng green. At kahit na ang tinapay ay malamang na hindi na mabuti para sa iyo, ito ay tumutulong sa panatilihin ang lahat ng bagay sama-sama at ito ay ginagawang mas mahusay na panlasa!
Lamang ng isang babala, ito sanwits ay makakakuha ng uri ng kalat sa paglipas ng panahon, kaya kung sinusubukan mong gawin ito nang maaga, Gusto ko inirerekumenda ang paggamit ng isang baguette o isa pang uri ng tinapay na mas siksik upang ang mga likido mula sa sandwich ingredients 't seep sa tinapay.
Ano ang Kakailanganin mo
- 3 tbsp. beet hummus
- 1/4 lb cracked pepper turkey (hiwa manipis)
- 3-4 na hiwa dilaw na kamatis
- 1 tbsp. feta (crumbled)
- 2 tbsp. kale sprouts
- ilang mga hiwa ng pulang sibuyas
- 2 hiwa ng maasim na tinapay
Paano Gawin Ito
- Magsimula sa pamamagitan ng toasting ang tinapay sa isang toaster at smearing sa bawat panig na may beet hummus.
- Susunod, ang layer sa lahat ng mga basag na paputok na pabo ng turkey, pagkatapos ay ang mga dilaw na kamatis, ang feta, ang mga sprouts na kale at ang pulang sibuyas.
- Tuktok sa ibang slice ng toasted bread at maglingkod kaagad.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 241 |
| Kabuuang taba | 4 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sosa | 405 mg |
| Carbohydrates | 43 g |
| Pandiyeta Fiber | 7 g |
| Protina | 10 g |