Hindi mo isipin na ang lasagna ay maaaring isang matangkad at masarap na ulam hanggang sa iyong sinubukan ang mababang calorie spinach na lasagna recipe. Maaari mong makita mula sa listahan ng sahog na ito ay hindi kahit na kumuha ng isang buong maraming mga sangkap upang gumawa ng up na ito masarap ulam. At ang mga ingredients na kasama ay medyo matangkad. Sa halip na mataba sausage at karne ng baka, ang bulk ng lasagna na pagpuno ay bahagi sa skim mozzarella, mababang taba cottage cheese, at spinach na nagbibigay ng lasagna magandang texture at kulay. Hindi masyadong maraming calories ang nagmumula sa mga sangkap na iyon!
Ang isa pang mahusay na bagay tungkol sa kanyang spinach lasagna ay ang lasagna recipe na ito ay kaya madaling upang magtapon ng sama-sama tungkol sa isang oras at labinlimang minuto bago hapunan. Oo, iyan ay isang maliit na higit sa isang oras bago ang hapunan, at ang karamihan sa oras na iyon ay ang pagluluto ng lasagna, na nagpapalaya sa iyo upang gumawa ng iba pang mga bagay.
At hindi na kailangang mauna ang mga pansit. Magdaragdag ka ng tubig sa ulam kapag pinagsama mo ang lasagna nang sama-sama, gamit ang mga hilaw na noodle na walang laman. Pagkatapos ay lutuin ng tubig ang mga pansit sa oras ng pagbe-bake na nagreresulta sa ganap na al dente noodles kapag tapos na. Ang isang mas mababa palayok upang hugasan kapag tapos na ang lahat ay tiyak na katumbas ng halaga.
Ano ang Kakailanganin mo
- 1 karton 16 ans. mababang taba cottage cheese
- 1 pakete 10 ans. frozen spinach, lasaw at hugasan
- 1 1/2 tasa putol na mozzarella cheese (6 oz.), Hinati
- 1/2 tasa putol na parmesan cheese (2 oz.)
- 1 tsp lupa black pepper
- 1 tsp tuyo oregano
- 1/2 tsp asin
- 9 lasagna noodles, hilaw
- 2 tasa jarred marinara sarsa
- 1 tasa ng tubig
Paano Gawin Ito
- Painitin ang hurno sa 375 ° F.
- Upang magsimula, ihanda ang keso at spinach na pagpuno para sa lasagna.
- Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang cottage cheese, parmesan cheese, spinach, 3/4 cup of shredded mozzarella, pepper, oregano, at asin. Gumamit ng isang malaking kutsara upang dahan-dahang pukawin ang pinaghalong hanggang sa maayos itong pinagsama.
- Susunod, spray ng isang 9x13-inch pan na may spray ng pagluluto.
- Ilagay ang 3 ng mga hilaw na noodle sa ilalim ng kawali. Tuktok na may kalahating sangkap ng keso , at gumamit ng isang malaking kutsara o isang spatula upang malamang na maihayag ang halo ng keso sa ibabaw ng mga pansit, sinusubukan upang masakop ang lahat ng mga pansit.
- Susunod, sa ibabaw ng keso at spinach mixture, kumalat 2/3 tasa ng marinara sauce, at pagkatapos ay itaas ang layer ng marinara sauce na may 1/4 tasa ng ginutay-gutay na mozzarella. Ulitin ang mga layer dalawang beses. Tapusin ang huling tatlong noodles, topped na may 2/3 tasa ng sarsa at 1/4 tasa ng mozzarella cheese.
- Ngayon na ang lasagna ay binuo ibuhos 1 tasa ng tubig sa paligid ng mga gilid ng pan malumanay at dahan-dahan, na nagpapahintulot sa tubig upang punan ang mga puwang dahan-dahan upang hindi ito overflow. Takpan ang pan sa mahigpit na tin foil.
- Ilagay ang sakop lasagna sa preheated hurno, at maghurno para sa 1 oras. Kapag lasagna ay tapos na pagluluto, alisin ito mula sa oven, at maluwag na alisan ng takip ang ulam habang ang lasagna cools. Hayaan ang lasagna tumayo para sa 10 minuto bago paghahatid upang payagan ang lasagna upang maging malayo mas madali upang i-cut.
| Nutritional Guidelines (bawat serving) | |
|---|---|
| Calorie | 418 |
| Kabuuang taba | 14 g |
| Saturated Fat | 6 g |
| Unsaturated Fat | 5 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Sosa | 1,483 mg |
| Carbohydrates | 51 g |
| Pandiyeta Fiber | 3 g |
| Protina | 21 g |